Ši 200 valandų jogos mokytojų rengimo programa siūlo visapusišką kelią į jogos mokymą ir gyvenseną. Remdamasi sena jogos išmintimi, ji sukurta taip, kad skatintų vidinę transformaciją: padėtų jogos principus įtraukti į kasdienybę ir kartu išmokytų juos aiškiai, autentiškai perduoti kitiems.
Programa ypač tinka pradedantiesiems ir jau pažengusiems jogos praktikams, norintiems giliau suprasti mokymo metodiką bei pažinti mokslinius jogos praktikų pagrindus – nuo asanų ir pranajamos iki meditacijos.
Mokymai apima tiek teorinį pažinimą, tiek praktinę integraciją. Dalyviai nuosekliai gilinasi į tradicinę jogos filosofiją ir praktiką, o kartu mokosi, kaip šiuos mokymus pritaikyti šiuolaikiniame gyvenimo ritme. Sėkmingai baigusieji kursą įgis gebėjimą savarankiškai vesti jogos užsiėmimus pradedantiesiems.
Jogos mokytojų sertifikavimo programa pradedantiesiems
Trukmė – 200 valandų
Programa – 28 dienos arba 4 savaitės
PROGRAMOS TURINYS:
- Asanos ir jogos judesiai – 120 skirtingų asanų ir judesių.
- Pagrindiniai ir paruošiamieji judesiai – daugiau nei 30 apšilimo ir paruošiamųjų pratimų kūnui, raumenims ir sąnarių išlygiavimui.
- Jogsos pozos / asanos – apie 90 jogos pozų, įskaitant pradedančiųjų ir vidutinio lygio pozas, taip pat kelias pažengusiems, jei jas atliekate lengvai.
- Surya Namaskar – pasisveikinimo saule serijos pradedantiesiems, vidutinio lygio ir pažengusiems.
- Pranajama – gilus kvėpavimas, greitas kvėpavimas, kvėpavimas pakaitomis per šnerves, Surya Bhedan, Bhastrika, Bhramari, Ujjayi, Shitali ir Shitakari.
- Valymo technikos – Jalaneti, Sutra Neti, Vaman Dhouti, Kapalbhati, Agnisar Dhouti ir Tratak iš Hatha jogos tradicijos.
- Meditacija – Omkar meditacija, Yoga Nidra, mantrų meditacija ir pranos meditacija.
- Teorinės paskaitos
- Aštanga joga – yama, niyama, asana, pranajama, pratyahara, dharana, dhyan ir samadhi.
- Patanjali jogos sutros
- Hatha joga – istorija, filosofija, asanos, pranajama, mudros, bandhos ir valymo technikos.
- Jogados istorija
- Skirtingos jogos kryptys – Karma joga, Bhakti joga, Jnana joga, Mantra joga, Swara joga, Kundalini joga ir Raj joga.
- Ajurveda – įvadas į ajurvedą, kūno tipai ir ajurvedinė mityba.
- Jogos gyvensena
- Omkar
- Panchakosha
- Žmogaus anatomija ir fiziologija – pagrindinės žinios apie kūno sistemas, traumų prevenciją, jogos pozų fiziologiją, korekcijas ir išlygiavimą bei biomechaniką.
- Jogos mokytojų rengimo metodika
- Mikro pamokos – praktinės mokymo sesijos su grįžtamuoju ryšiu.
- Bandymų pamokos – jogos užsiėmimai, kuriuos veda studentas.
- Pamokos egzaminas – 1 valanda kiekvienam studentui.
- Jogos mokymo metodika
- Yoga Nidra
- Joga nugaros skausmui
- Jogos technikos esant nutukimui
- Joga streso mažinimui
- Joga kėdėje
- Joga nėštumo metu
DIENOS TVARKARAŠTIS:
- 5:00 – pabudimas
- 05:45–06:00 – mantrų giedojimas
- 06:00–08:00 – jogos praktika (asanos ir pranajama)
- 08:00–09:00 – karma joga
- 09:00–09:30 – pusryčiai
- 10:00–10:45 – teorinė paskaita 1
- 11:15–12:00 – teorinė paskaita 2
- 12:15–13:00 – pietūs
- 13:00–15:00 – poilsio laikas
- 15:15–16:00 – teorinė paskaita 3
- 16:15–18:00 – jogos praktika (asanos ir pranajama)
- 18:45–19:15 – mantrų giedojimas / meditacija
- 19:30–20:00 – vakarienė
- 20:15–21:00 – meditacija / jogos giesmės (bhajanai) / grupinės diskusijos / klausimų ir atsakymų sesijos / satsangas
- 22:00 – bhajanas
