300 valandų jogos mokytojų rengimo kursas – sausio 1–30 d.
Aprašymas
Ši pažangi 300 valandų jogos mokytojų rengimo programa skirta tiems, kurie jau yra baigę 200 valandų mokymus ir nori gilinti žinias bei tikslingiau plėtoti asmeninę praktiką. Yoga Alliance USA sertifikuota programa sukurta studentams, siekiantiems platesnio jogos supratimo ir užtikrinto žingsnio mokymo keliu.
Rezidencinis retritas vyksta Rišikeše, kur viso kurso metu studentai gyvena ir mokosi mokykloje. Toks įsitraukimas leidžia ne tik giliau patirti jogos kultūrą, bet ir dalytis kasdienybe su bendraminčiais palaikančioje aplinkoje.
Mokymai sudaryti iš teorinės ir praktinės dalių. Teorijoje nagrinėjama pažangi jogos filosofija, anatomija ir fiziologija bei asanos, o praktikoje daug dėmesio skiriama sudėtingesniems kūno padėčių darbams, pranajamai ir meditacijai. Programa padeda stiprinti tiek žinias, tiek patirtį, kad jogos suvokimas taptų visapusiškesnis.
Kurso akcentai
- Trukmė: 28 dienos
- Kalba: anglų
- Programa: rezidencinė su maitinimu
- Lygis: vidutinis–pažengęs
- Sertifikavimas: Yoga Alliance
- Data: nuo kiekvieno mėnesio 3 d.
300 valandų YTTC apžvalga
Šis 300 valandų jogos mokytojų rengimo kursas skirtas rimtai nusiteikusiems studentams, jau įgijusiems 200 valandų TTC kvalifikaciją. Sėkmingai baigę programą dalyviai gauna visame pasaulyje pripažįstamą Registered Yoga Teacher sertifikatą per Yoga Alliance, kuris padeda žengti į profesionalaus jogos instruktoriaus kelią ir mokyti tarptautiniu mastu.
Programoje dera sudėtingesnės asanos, pranajamos praktikos, pažangios meditacijos technikos ir nuosekli mokymo metodika. Taip pat ji atveria kelią į aukštesnę kvalifikaciją, įskaitant RYT 500, tiems, kurie siekia pilnos ir profesionalios jogos mokymo karjeros.
Studentų vertinimo kriterijai
Vertinimas grindžiamas šiomis sritimis:
- Rašytinis vertinimas – sėkmingai atliktos kurso užduotys.
- Praktinis vertinimas – gebėjimas sukurti, sudėlioti ir pravesti jogos sesiją.
- Elgesys – pagarba mokymų metu taikomoms vertybėms ir tvarkai.
- Lankomumas – būtinas ne mažesnis nei 90 % lankomumas; iki 10 % pateisinamų nebuvimų gali būti leidžiama iš anksto patvirtinus pagrįstą priežastį.
Šis sertifikatas liudija tvirtą įsipareigojimą jogos studijoms ir skatina absolventus toliau augti kaip aukštos kvalifikacijos, sertifikuotiems jogos mokytojams.
Kurso programa
- 165 val.: technikos, treniruotės ir praktika (asana | užduotys | pranajama | meditacija)
- 30 val.: anatomija ir fiziologija
- 45 val.: jogos humanitariniai mokslai (istorija | filosofija | etika)
- 60 val.: profesiniai pagrindai (mokymo metodika | profesinis tobulėjimas | praktika)
Pranajama
Pranajama – tai sąmoningas gyvybinės energijos valdymas ir plėtimas per kvėpavimo praktikas. Remdamasi sanskrito žodžiais, reiškiančiais gyvybinę jėgą ir kontrolę, ši praktika padeda kurti vidinį aiškumą ir energinę pusiausvyrą. Vadovaujami mokymų, studentai įgyja praktinių įrankių, stiprinančių kūno, proto ir dvasios darną.
Mudra
Mudros – tai simboliniai rankų gestai, dažnai vadinami rankų joga. Tam tikru būdu suformuoti pirštai naudojami energijai pažadinti, vidinei pusiausvyrai palaikyti ir tam tikroms būsenoms išreikšti. Šie gestai taip pat padeda gilinti susikaupimą ir skatina vidinę ramybę.
Bandha
Bandha reiškia sulaikymą, įtempimą arba užraktą. Jogos praktikoje bandhos naudojamos pranos, gyvybinės energijos, nukreipimui į tam tikras kūno vietas. Nuosekliai praktikuojant jos padeda stiprinti kūną ir tradiciškai siejamos su Kundalini energijos pažadinimu reguliuojant pranos tėkmę.
Meditacija
Meditacija – tai proto nuraminimo, tylos ir sąmoningumo praktika. Dažnai atliekama sėdint užmerktomis akimis, ji ugdo dėmesį, ramybę ir savistabą. Studentams tai svarbus pagrindas subalansuotam ir profesionaliam gyvenimui jogoje.
Mantrų giedojimas
Mantrų giedojimas yra giliai įsišaknijusi dvasinė praktika, padedanti palaikyti emocinę ir psichinę pusiausvyrą. Šventų garsų kartojimas padeda paleisti įtampą ir veda praktikuojantįjį link ramybės, aiškumo ir pakylėtos sąmonės.
Jogos filosofija
Jogos filosofija, dar vadinama jogos daršanu, pristato kelią į savęs pažinimą ir vidinę ramybę. Ji jungia istoriją, esmines sąvokas ir pagrindinius jogos principus su šiuolaikiniu gyvenimu, suteikdama kryptį prasmingam ir harmoningam būdui gyventi.
Jogos anatomija ir fiziologija
Tvirtas anatomijos ir fiziologijos pagrindas yra būtinas jogos praktikoje. Šis dalykas padeda suprasti, kaip veikia kūnas, kad kiekviena asana būtų atliekama saugiau, veiksmingiau ir su didesniu dėmesiu kūno padėčiai bei judesiui.
Ajurveda
Ajurveda – senovinis Indijos gyvenimo mokslas, pasitelkiantis gamtą sveikatai ir sveikatingumui palaikyti. Ji remiasi žolelėmis ir natūraliomis priemonėmis gydymui bei prevencijai, rūpindamasi kūnu, protu ir dvasia taip, kad būtų palaikoma ilgalaikė darna.
Šatkarmos / krijos
Šatkarmos, arba šatkrijos, – tai šešios tradicinės jogos valymo technikos, minimos klasikiniuose jogos tekstuose. Atliekamos anksti ryte kartu su asanomis, šios praktikos padeda detoksikacijai, kūno ir proto išvalymui bei paruošia gilesnei praktikai.
Mokymo metodika
Ši sritis skirta mokymuisi, kaip dėstyti jogą aiškiai, užtikrintai ir rūpestingai. Studentai mokosi efektyviai komunikuoti, logiškai dėlioti sekas, valdyti grupę ir pritaikyti nurodymus skirtingiems poreikiams. Kartu su anatomija ir fiziologija tai padeda kurti saugią ir palaikančią mokymosi aplinką.
Asanų derinimas ir korekcijos
Derinimo ir korekcijų mokymai padeda studentams ir mokytojams suprasti taisyklingą kūno padėtį kiekvienoje pozoje. Tinkamas derinimas mažina traumų riziką, stiprina kiekvienos pozos naudą ir ugdo didesnį kūno sąmoningumą bei saugumą praktikoje.
Joga terapija
Joga terapija taiko jogos principus ir praktikas tiek prevenciškai, tiek atkuriamai. Pasitelkiant asanas, pranajamą, meditaciją ir kitas technikas, ji palaiko atsigavimą ir siekia ilgalaikės gerovės.
Asanos
Asanų praktika yra jogos pradžia ir studijuojama keliomis kryptimis, įskaitant Hatha, Ashtanga, Vinyasa ir Iyengar stilius. Studentai praktikuoja 3–4 valandas per dieną, žingsnis po žingsnio pereidami nuo pagrindinių pozų prie sekų, korekcijų, sąmoningumo ir subtilesnių kvėpavimo bei judesio aspektų.
Apgyvendinimo galimybės
Trigubas bendras kambarys
Šis kambarys sukurtas tiems, kurie vertina patogumą ir paprastą, praktišką poilsį. Čia rasite apgyvendinimą su privačiu prausimosi kambariu, suteikiančiu daugiau patogumo ir privatumo. Tai puikus pasirinkimas draugams, bendrakeleiviams ar retrito dalyviams, norintiems dalytis erdve, bet kartu mėgautis lengva ir ramią viešnage.
Po aktyvios dienos, kupinos veiklų, šis kambarys tampa jaukia vieta atsikvėpti. Nesvarbu, ar dalyvaujate sveikatingumo programoje, leidžiate laiką gamtoje, ar tiesiog norite ramiai pailsėti, čia lengva nusiraminti ir atgauti jėgas. Bendras išplanavimas kuria draugišką, neįpareigojančią atmosferą, o kartu užtikrina komfortą, reikalingą kokybiškam poilsiui.
Šis variantas ypač tinka keliaujant grupėje: jis dera su ramiu aplinkos ritmu, yra funkcionalus ir padeda greitai įsikurti bei pasijusti kaip namuose.
Bendras kambarys
Bendras kambarys Anagha Yoga School svečiams, atvykusiems į jogos kursą, siūlo paprastą, patogią vietą poilsiui ir jėgų atgavimui. Pateikiami švarūs patalynės komplektai ir antklodės, todėl po dienos praktikos čia tvyro jauki, svetinga atmosfera. Erdvi spinta suteikia pakankamai vietos lagaminui ir asmeniniams daiktams, padėdama išlaikyti tvarką ir lengvumo pojūtį.
Prie kambario esantis vonios kambarys visą parą turi šalto ir karšto vandens. Už papildomą mokestį galima užsisakyti kambario šildytuvą arba oro kondicionierių. Vienas didžiausių šio kambario privalumų – įspūdingas Himalajų vaizdas, kuriantis ramybės atmosferą ir kviečiantis atsipalaiduoti.
Šis būstas įsikūręs šventajame Rišikešo mieste, netoli ramios Gangos upės ir Himalajų apsuptyje, todėl puikiai tinka tyliai, atgaivinančiai aplinkai, apmąstymams, aiškumui ir vidinei ramybei.
Vienvietis kambarys
Šis privatus kambarys sukurtas jogos praktikams, vertinantiems paprastumą ir jaukumą. Tvarkinga, rami erdvė pačiame Rišikešo centre suteikia galimybę pailsėti po intensyvios dienos, skirtos praktikai ir apmąstymams. Čia rasite šviežias patalynes ir antklodes, kurios užtikrina malonų, ramų miegą. Erdvioje spintoje patogiai susidėsite lagaminą bei visus asmeninius daiktus.
Prie kambario esantis vonios kambarys turi karštą ir šaltą vandenį visą parą, todėl kasdienė rutina išlieka patogi bet kuriuo metu. Papildomai galima užsisakyti kambario šildytuvą arba oro kondicionierių, kad viešnagė būtų komfortiška skirtingais metų laikais. Vienas didžiausių šio kambario privalumų – įspūdingas Himalajų vaizdas, kviečiantis sustoti, giliai įkvėpti ir pasimėgauti aplinkos ramybe.
Ši vieta, įsikūrusi šventame Rišikešo mieste netoli tyliai tekančios Gangos ir apsupta Himalajų, kuria harmoningą atmosferą, palankią vidinei tylai, aiškumui ir asmeniniam augimui.
Mokytojai
Nuo 2015 m. dirbdamas „Yoga Alliance“ TTC kursuose, Yogi Shubham Bhandari sukaupė tvirtą žinių pagrindą ir išlaikė gyvą ryšį su jogos tradicijomis. Gimęs šventajame Rishikešo mieste, jis pasižymi subtiliu dėstymo stiliumi, kuriame dera akademinis pasirengimas ir asmeninė patirtis. Shubham Bhandari yra įgijęs jogos magistro laipsnį Uttarakhando universitete Indijoje, o mokiniai vertina jo aiškų vedimą ir etišką bendravimą. Savo užsiėmimuose jis remiasi...
Skaityti daugiauVieta
