Skirtas masažo mėgėjams, ieškantiems atgaivos ir ramaus poilsio, šis 4 dienų SPA retritas Nepale sujungia gydomąsias SPA terapijas, jogą ir jogos filosofiją. Čia kuriama pakili, įtraukianti atmosfera, kurioje atsiranda erdvės atsipalaiduoti, mokytis ir vėl susijungti su savimi per aiškiai struktūruotą dienos ritmą.
Retrito metu dienos vyksta pagal nuoseklų grafiką, todėl aplinka išlieka paprasta, rami ir palaikanti. Toks ritmas padeda susitelkti į savo savijautą, o kartu suteikia laiko jogos užsiėmimams, paskaitoms apie jogos filosofiją ir poilsiui SPA terapijose.
Šis retritas tinka tiek pirmą kartą atvykstantiems svečiams, tiek nuolatiniams SPA mėgėjams, tiek žygeiviams. Jame derinamos ajurvedinės SPA procedūros, jogos ir meditacijos užsiėmimai, padedantys mažinti raumenų įtampą ir stiprinti kūną bei jo pusiausvyrą. Tai geriausiai apibūdinama kaip ajurvedinis retritas, papildytas jogos retritu.
1–4 dienos
Programa neturi detalaus, griežtai suformuoto dienotvarkės aprašo, nes turinys ir mokymo stilius daugiausia priklauso nuo mokytojo. Vis dėlto retritas laikosi bendro dienos ritmo, kuris aiškiai parodo, kaip teka kiekviena diena.
6:00–7:00: Pabudimas
7:00–8:00: Jogos užsiėmimas
8:30–9:30: Pusryčiai
10:00: SPA procedūra
14:00: Pietūs
17:00: Jogos meditacijos sesija + jogos filosofija
Diena prasideda 6 valandą ryto. Ankstyvas pabudimas yra retrito struktūros dalis ir padeda išlaikyti mintis gaivias bei pasirengusias naujai dienai. Po rytinės rutinos prasideda jogos užsiėmimas.
Kiekvieną dieną vyksta du jogos užsiėmimai: vienas ryte, kitas vakare, ir kiekvienas trunka po valandą. Jogos mokytojas ves per reikalingas pozas ir asanas, pritaikydamas praktiką prie jūsų patirties ir supratimo lygio. Atsižvelgiant į jūsų pasirengimą, gali būti pristatyti ir skirtingi jogos stiliai.
Be fizinės praktikos, čia mokomasi ir kaip jogos principus pritaikyti kasdienybėje. Įtraukiamos ir kvėpavimo praktikos, suteikiančios naudingų įrankių, kuriais galima remtis sudėtingesnėse akimirkose.
Jogos filosofija yra svarbi šio į gyvenimo būdą orientuoto retrito dalis. Ji padeda augti tiek emociškai, tiek fiziškai, nuosekliai nagrinėjant pagrindines idėjas. Retrito metu instruktorius pristatys svarbiausius mokymus, remdamasis Patandžalio raštais, Vedomis ir kitais religiniais tekstais.
Pradedantiesiems šios idėjos gali atsiskleisti ne iš karto, tačiau mokymasis vyksta palaipsniui ir retritui įsibėgėjant tampa vis aiškesnis.
SPA dalis yra viena svarbiausių retrito dalių ir remiasi ajurvedinėmis SPA praktikomis. Procedūros gali kisti kasdien arba kartotis, priklausomai nuo jūsų kūno būklės.
Pirmąją dieną taikomas tik masažas. Šis užsiėmimas trunka apie valandą arba šiek tiek ilgiau. Galimi skirtingi masažo tipai, o terapeutas parinks tinkamiausią jūsų kūnui ir savijautai. Minkymo, tapšnojimo ir ilgų judesių technikomis švelniai mažinama įtampa ir stresas.
Antrąją dieną laukia garų ir masažo sesija, nors ji taip pat gali būti pakoreguota pagal jūsų kūno tipą. Ši procedūra trunka apie 1,5 valandos ir yra žinoma dėl to, kad padeda gerinti kraujotaką, valyti odą ir drėkinti kūną.
Trečiąją dieną patirsite Širodharą – ajurvedinę terapiją, kai ant kaktos švelniai pilamas skystis. Tai gali būti aliejus, kokosų vanduo arba pasukos. Tradiciškai Širodhara taikoma esant atminties sutrikimams, nemigai ir klausos sutrikimams, o šios procedūros dieną taip pat susipažinsite su skirtingomis jos formomis.
Ketvirtąją dieną SPA paslauga bus suteikta atsižvelgiant į jūsų būklę ir pageidavimus.
Nepal Yoga Teacher Training and Retreat Center
Kaina
Teirautis
Prašome susisiekti su organizatoriumi dėl kainos informacijos
Trukmė
3 naktys / 4 dienos
Galima bet kurią dieną