7 dienų kvėpavimo praktikų retritas Rišikeše

Įženkite į giliai atkuriantį septynių dienų patyrimą Rišikeše, sukurtą tam, kad sulėtintumėte tempą, sąmoningai kvėpuotumėte ir vėl pajustumėte savo vidinį ritmą. Šis retritas vyksta Mind Bliss Yoga Academy erdvėse ir jungia transformuojančias kvėpavimo praktikas su kasdiene meditacija bei gydomosiomis praktikomis, o visa tai lydi rami Himalajų atmosfera ir šventi Gangos upės krantai.

Šios kelionės centre – senovinis kvėpavimo mokslas. Jogoje pranajama yra kvėpavimo reguliavimo praktika, padedanti paveikti protą, emocijas ir energiją. Švelniai, struktūruotai vedami, tyrinėsite, kaip sąmoningas kvėpavimas gali padėti emociniam atgavimui, nervų sistemos balansavimui ir didesniam aiškumo bei ramybės pojūčiui. Šis retritas kviečia sugrįžti į save – sustoti, iškvėpti ir iš naujo atrasti gyvybinę jėgą, vadinamą prana.

Programos kaina, pasirinkus kambarį trims, yra 499 USD / 44 999 INR. Į kainą įskaičiuotas apgyvendinimas ir maitinimas.

Viso retrito metu jūsų dieną formuos subalansuotas ritmas: ryto kvėpavimo praktikos ir judesys, vidurdienio seminarai, popietės apmąstymai bei vakarinė meditacija arba garso terapija. Programa kruopščiai sudėliota taip, kad palaikytų tiek vidinį paleidimą, tiek gilų poilsį. Taip pat galėsite dalyvauti jogos nidroje, rašymo praktikoje, tyliuose pasivaikščiojimuose gamtoje ir dalijimosi ratuose, skatinančiuose refleksiją bei integraciją.

Ko galite tikėtis

• Kasdienės pranajamos ir joginio kvėpavimo praktikos
• Švelnios hathos jogos ir judesio sesijos
• Kvėpavimo seminarai apie kvėpavimo mokslą ir energijos anatomiją
• Emocinio paleidimo ir sąmoningo kvėpavimo užsiėmimai
• Meditacija, jogos nidra ir garso terapija
• Laikas tylai, rašymui ir pasivaikščiojimams prie Gangos

Retrito mokymų programoje rasite pagrindines pranajamos technikas, tokias kaip Nadi Shodhana, Bhastrika, Kapalabhati, Ujjayi ir Bhramari, taip pat sąmoningo sujungto kvėpavimo praktiką, dėmesingą buvimą ir emocinį atgavimą per kvėpavimą. Kiekviena praktika dėstoma atsakingai, todėl programa tinka tiek pradedantiesiems, tiek patyrusiems praktikams.

Šis retritas atviras visiems – pradedantiesiems, patyrusiems jogos praktikams, sveikatingumo ieškotojams ir keliautojams, norintiems daugiau nei įprastas poilsis. Ankstesnė patirtis nebūtina, tereikia atviros širdies ir noro kvėpuoti giliau.

Mind Bliss Yoga Academy sujungia tradicinės jogos išmintį ir jautrų, traumoms jautrų požiūrį. Vedėjai turi patirties tiek joginėje pranajamoje, tiek šiuolaikinėse kvėpavimo praktikose, todėl kuria saugią, palaikančią erdvę asmeninei transformacijai.

Jūsų viešnagė apima švarius, patogius kambarius, tris sattvines vegetariškas maisto porcijas per dieną, žolelių arbatas ir detoksikacinius gėrimus bei prieigą prie sodų ir meditacijos erdvių, atsiveriančių į kalnus. Ryto žolelių arbata, sattviniai pusryčiai ir maistingi valgiai tampa natūralia dienos dalimi, palaikančia praktiką iš vidaus.

Retritui artėjant prie pabaigos, išsivešite praktinius įrankius, įrašytas vedamas praktikas ir kvėpavimu grįstas sąmoningumo technikas, kurias galėsite tęsti namuose. Taip pat siūlomi pasirenkami internetiniai tęstiniai susitikimai, padedantys išlikti ryšyje ir jaustis palaikomiems ir po retrito.

Laikai yra apytiksliai ir gali šiek tiek kisti priklausomai nuo grupės energijos, oro sąlygų, sezono tėkmės ir mokytojo prieinamumo. Temos ir kurso turinys išliks tokie patys.