Aerial jogos mokytojų rengimas Rišikeše, Indijoje

Šis 50 valandų mokytojų rengimo kursas skirtas tiems, kurie nori nuo pagrindų perprasti oro jogą ir įgyti tvirtą praktinį pagrindą. Programoje nuosekliai nagrinėjama anatomija, kūno išlygiavimas, judesio kokybė, saugumas bei savos praktikos sekos kūrimas. Kurso pabaigoje dalyviai bus vertinami pagal sukurtą pamokos planą ir mokymąsi vedant užsiėmimus kitiems dalyviams, kad sukauptų daugiau pasitikėjimo žengiant į oro jogos instruktoriaus kelią.

Kas yra oro joga?

Oro joga, dar vadinama antigravitacine joga arba fly joga, atliekama audinio hamake, pakabintame nuo lubų. Ši šiuolaikinė praktika atsirado 2000-ųjų pradžioje, kai ją sukūrė buvęs gimnastas ir šokėjas Christopheris Harrisonas. Joje susipina jogos, akrobatikos ir šokio elementai, o pati praktika sukurta tam, kad stiprintų kūną, lavintų lankstumą, pusiausvyrą ir suteiktų lengvumo bei laisvės pojūtį.

Kodėl verta praktikuoti oro jogą?

Šis jogos stilius vertinamas dėl fizinės ir emocinės naudos. Hamakas padeda giliau išsitempti, todėl lengviau gerinti lankstumą ir sąnarių judrumą, taip pat pasiekti raumenis, kuriuos tradicinėse pozose aktyvuoti sunkiau. Pakibusi kūno padėtis stiprina viršutinę kūno dalį, liemenį ir mažesnius stabilizuojančius raumenis, todėl treniruojamas visas kūnas.

Oro joga taip pat gerina pusiausvyrą, koordinaciją ir laikyseną, kartu suteikdama atpalaiduojantį poilsio jausmą. Nesvarumo pojūtis gali mažinti įtampą sąnariuose ir raumenyse, padėti atsipalaiduoti nuo streso ir nuraminti mintis. Užsiėmimai tinka įvairaus lygio dalyviams – nuo pradedančiųjų, dirbančių arčiau žemės, iki pažengusiųjų, tyrinėjančių aukštesnes variacijas. Paprastai sesijos trunka 60–90 minučių ir gali apimti apšilimą, pozas, atvėsimą, meditaciją bei kvėpavimo pratimus.

Ką apima oro jogos nauda?

• Gerėja lankstumas: hamako atrama leidžia giliau išsitiesti ir didina judesių amplitudę.
• Stiprėja kūnas: aktyvinamas liemuo, viršutinė kūno dalis ir stabilizuojantys raumenys.
• Lavėja pusiausvyra ir koordinacija: gerėja stabilumas, laikysena ir kūno suvokimas.
• Mažėja stresas ir nerimas: palaikomas ramybės jausmas per atramą ir atsipalaidavimą.
• Naudingas stuburui: apverstos pozos padeda sumažinti įtampą ir atpalaiduoti stuburą.

Dienotvarkė – oro jogos mokytojų rengimo kursas

05:00 – kėlimasis
06:30–07:00 – pranajama
07:00–09:00 – asanos / stiprinimas / tempimas
09:00–10:00 – pusryčiai
10:00–11:00 – anatomija
11:00–13:00 – praktinė oro jogos sesija
13:00–14:00 – pietūs
16:30–17:30 – savarankiška praktika
17:30–18:30 – mokymo metodika
19:00–20:00 – vakarienė
22:00 – poilsis

Tvarkaraštis yra preliminarus ir gali keistis dėl oro sąlygų bei mokytojų užimtumo.

Kurso temos ir turinys išlieka tie patys.

Ką nagrinėsite kurse?

• 50 valandų išsami oro jogos programa
• Kūno judesių svarba
• Anatomija ir pozų saugumas
• Galimos mokinio klaidos ir kaip jų išvengti
• Savos sekos kūrimo pradmenys
• Mokymo praktika
• Viena garso terapijos sesija
• Apgyvendinimas ir 3 maitinimai per dieną

Į kainą įskaičiuota

• Privatus arba bendras apgyvendinimas
• Kasdieniai maistingi vegetariški, be glitimo, veganiški patiekalai ir arbata
• Programos mokomoji medžiaga, užrašų knygelės ir rašikliai
• Jal neti indelis ir guminis neti
• Dalyvavimas ugnies ceremonijoje
• 1 viso kūno ajurvedinis masažas
• Išvyka
• Pigiai kainuojanti skalbimo paslauga
• 24/7 veikiantis „Wi‑Fi“
• 24/7 karštas ir įprastas vanduo
• 24/7 vaizdo stebėjimas
• Kirtano ir jogos paplūdimyje užsiėmimai bei daugiau
• Nemokamas paėmimas iš Dehradūno oro uosto, Rišikešo autobusų ir geležinkelio stoties