Dao joga

Dao joga apjungia hatha, vinyasa ir jin jogos kryptis, kvėpavimo praktiką ir meditaciją. Ypatingas dėmesys skiriamas taisyklingam kūno išlygiavimui ir kvėpavimui.

Asanose teikiamos individualios rekomendacijos ir korekcijos. Fizinė praktika persipina su žiniomis apie kūno fiziologiją, pozų naudą ir proto valdymą. Pamoka pritaikoma grupės lygiui ir poreikiams. Kiekviena pamoka – maža patyriminė kelionė gilyn į save.

Praktika siekiama holistiškai išjudinti visą kūną, ypatingai problemines sritis – atverti krūtinę, mobilizuoti klubus, nuimti įtampą nuo nugaros ir pečių, suaktyvinti virškinimą. Be to, kiekviena pamoka turi savo temą fiziniame ir subtilesniame lygmenyje. Pavyzdžiui, pamokoje, kuri skirta pusiausvyrai, daugiau dėmesio skiriame pilvo ir nugaros stiprinimui bei kvėpavimui, kuris nuramina protą. Klubų praktikoje susitelkiame ties klubų atvėrimu, rotacija, mobilizacija, apatinės pilvo ir nugaros dalies ištempimu bei kvėpavimu, išjudinančiu užsistovėjusią energiją pilvo apačioje. Taip pat darome subtilesnius pratimus, kurie pašalina šioje srityje sukauptą energetinę įtampą – baimes, neišgyventas emocijas.