ELEVATE: Čia ir dabar joga

ELEVATE: transformuojanti jogos ir sveikatingumo patirtis Menla erdvėje

Pakelkite sąmoningumą. Perrašykite savo įpročius.

Joga • Aleksandro technika • SPA • garso terapija • laužas

Devintasis mūsų retritas ir ketvirtasis sugrįžimas į šventąją Menla vietą

Ketvirtadienis, rugpjūčio 6 d.

15:00–16:30 Atvykimas ir registracija

16:30–17:00 Sveikinimo ratas – susipažinkite su mokytojais ir kitais dalyviais, išsikelkite intencijas ir pilnai įženkite į retrito erdvę

17:00–17:50 Švelni įžeminanti JOGA su Michelle Ingkavet Cavanagh – lengvas jogos užsiėmimas, padėsiantis paleisti kelionės įtampą ir sugrąžinti dėmesį kūnui bei protui

18:00–19:00 Vakarienė

Penktadienis, rugpjūčio 7 d.

7:00–7:50 Ryto motyvacijos srautas JOGA su Michelle

8:00–9:00 Pusryčiai

9:30–10:45 Aleksandro technikos seminaras su Jane Apostol

11:00–12:15 Individualios 15 min. Aleksandro technikos sesijos (3 laikai) su Jane

12:30–13:30 Pietūs

13:45–15:15 Individualios 15 min. Aleksandro technikos sesijos (7 laikai) su Jane

13:30–15:30 Laisvas laikas: maudynės, pasivaikščiojimai gamtos takais, dienoraščio rašymas arba SPA procedūros

16:00–17:30 JOGA iš širdies / vedama meditacija (Yoga Nidra) su Michelle

18:00–19:00 Vakarienė

19:30–20:30 Vakarinė garso terapija su Jennifer Muir – giliai atpalaiduojanti sesija, skirta paleisti įtampą ir nuraminti nervų sistemą

Šeštadienis, rugpjūčio 8 d.

7:00–7:50 Gero ryto JOGOS srautas ir garso meditacija su Michelle

8:00–9:00 Pusryčiai

10:00–12:30 Laisvas laikas: maudynės, pasivaikščiojimai gamtos takais, dienoraščio rašymas arba SPA procedūros

11:30–12:15 Pasirenkamas tylus pasivaikščiojimas gamtoje

12:30–13:30 Pietūs

14:00–15:15 JOGA: ribų peržengimas Catskills regione — jūsų jogos praktikos pakėlimas į aukštesnį lygį

15:15–16:30 Laisvas laikas: maudynės, pasivaikščiojimai gamtos takais, dienoraščio rašymas arba SPA procedūros

16:30–17:45 Švelni JOGA / Aleksandro technikos praktika su Jane ir Michelle

18:00–19:00 Vakarienė

19:30 Laužo vakaras

Sekmadienis, rugpjūčio 9 d.

7:00–7:50 Lėta rytinė JOGA

8:00–9:00 Pusryčiai

9:30–10:30 Užbaigimo meditacijos ratas

11:00 Išvykimas / laisvas laikas: maudynės, pasivaikščiojimai gamtos takais, dienoraščio rašymas arba SPA procedūros

12:30–13:30 Pietūs

*Atkreipkite dėmesį, kad programa gali keistis.

Apie mokytojus

Michelle Ingkavet Cavanagh

Joga man yra transformacijos kelionė – nuolatinė proto, kūno ir dvasios raida. Mano aistra yra lydėti žmones atrandant dar neatskleistą potencialą ir padėti jiems žingsnis po žingsnio judėti didesnės fizinės bei mentalinės pusiausvyros, stiprybės ir savivokos link. Mano jogos kelionė...