Emocijų reguliavimo diena

Vokietijoje pirmą kartą organizuojama Emocijų reguliavimo diena suburia psichologines įžvalgas, somatinius įrankius ir gyvą patirtį į saugią, palaikančią erdvę tiek neurotipiniams, tiek neuroįvairiems žmonėms. Šio renginio esmė labai praktiška: išsinešite metodus, kuriuos galėsite taikyti kasdienybėje, taip pat ir sudėtingomis akimirkomis ar krizinėse situacijose.

Išmokite suprasti savo emocijas ir susigrąžinti vidinį stabilumą

Ar kartais jaučiatės taip, tarsi jus užlietų pyktis, stresas, liūdesys ar baimė? Šis seminaras sukurtas tam, kad padėtų geriau suprasti, ką jaučiate, iš kur kyla emocijos ir kaip jas tvariai reguliuoti. Visa diena skirta žinioms, praktikai ir jutiminiam patyrimui, stiprinančiam kūno, proto ir sielos darną.

Vietų skaičius sąmoningai ribojamas, kad kiekvienas dalyvis sulauktų asmeninio dėmesio. Jei norite prisijungti, rekomenduojama vieną iš likusių vietų rezervuoti kuo anksčiau.

Ko galite tikėtis

• Pasitikimo kakavos ir arbatos ceremonija – atvykimas, susijungimas su erdve ir dienos pradžia su atvirumu bei šiluma.
• Teorija: psichologinės žinios paprastai – susipažinsite su emocijų prigimtimi, jų atsiradimu ir ryšiu su nervų sistema.
• Pietų pertrauka ir sielos maistas – mėgausitės Calm & Nourish Burrito, paruoštu atsižvelgiant į nervų sistemą; receptą galėsite parsivežti namo.
• Dėmesingo buvimo praktika – akimirka nurimti, sugrįžti į buvimą čia ir dabar bei į aiškumą.
• SOS emocijų reguliavimo stotelės – interaktyvūs jutiminiai pratimai, įtraukiantys lytėjimą, kvapą, skonį, garsą ir regą: nuo Shakti Mat iki jutiminės palapinės.
• Judesys ir transformacija – kvėpavimo praktikos, somatinis judesys ir šokis padės pereiti per emocijas.
• Meditacija ir garsas – dieną užbaigsite giliu atsipalaidavimu, lydimu terapinių garso dubenų ir handpano.
• Uždaromasis ratas – erdvė integracijai, pasidalijimui ir švelniam užbaigimui.

Vieta ir atvykimas

Kada: kita data bus paskelbta vėliau
Kur: Shunia Center, Agnesviertel, Kelnas
Trukmė: 10:30–17:30 (daugiausia iki 18:00)
Investicija: 219 eurų
Atsinešti: patogius drabužius, atvirumą ir norą judėti

Shunia Center įsikūręs Kelno Agnesviertel rajono centre ir yra lengvai pasiekiamas. Tramvajaus stotelė Ebertplatz (12, 15, 16, 18 linijos) yra vos už kelių minučių kelio pėsčiomis, o Kelno pagrindinė stotis pasiekiama maždaug per 10 minučių. Parkavimo vietų rajone nedaug, todėl rekomenduojamas viešasis transportas.

Jūsų vedėjai

Alex Jeanne
Emocijų psichologinė teorija
Emocijų reguliavimo strategija
Kvėpavimo praktikos

Laura
Somatiniai judesiai
Ekstatinis šokis
Pokalbių ratas

Alex ir Laura susipažino netikėtai – per tinklalaidės įžangos muzikos projektą, kurį Laura sukūrė savo prekės ženklui Younique Marketing. Nuo pirmųjų pokalbių jie pastebėjo, kiek daug turi bendra, o sužinoję, kad abu gyvena Kelne, susitiko kavos ir iš karto rado ryšį.

Juos jungia bendras supratimas, kokios sudėtingos gali būti emocijos. Alex prieš daugelį metų diagnozuotas nerimo sutrikimas ir ribinio asmenybės sutrikimo diagnozė. Laura prieš metus sužinojo turinti ADHD, o jau daugiau nei dešimtmetį gyvena su stipriais miego sutrikimais.

Abu daugelį metų ieškojo būdų, kaip jaustis ramiau: mokėsi, bandė, skaitė knygas ir klausėsi tinklalaidžių, lankė terapiją bei dalyvavo koučingo programose. Pamažu viskas keitėsi. Šiandien jie moka reguliuoti emocijas, ir tai jiems suteikia labai daug vidinės galios.

Jų žinutė paprasta: pokytis įmanomas ir jums. Iki šio taško jiems prireikė beveik dešimtmečio bandymų, klaidų, nusivylimų ir naujų pradžių, todėl dabar jie nori pasidalyti tuo, kas iš tiesų veikė, ir taip sutrumpinti jūsų kelią.

Kam skirtas šis seminaras?

Ši diena skirta jums, jei dažnai jaučiatės emociškai perpildyti, sunkiai tvarkotės su pykčiu, baime ar liūdesiu, norite reaguoti ramiau arba jaučiate, kad emocijos valdo jus. Ji tinka ir tiems, kurie greitai „sprogsta“ ir vėliau gailisi, kuriems sunku valdyti impulsus, aiškiai išreikšti emocijas santykiuose ar rasti geresnių būdų tvarkytis su stresu, įtampa ir nervingumu.

Seminaras gali būti artimas ir tiems, kurie linkę į neigiamas mintis, sunkiai įvardija savo jausmus, patiria kūno simptomus, susijusius su neišreikštomis emocijomis, patenka į kovos, bėgimo ar sustingimo būsenas arba jaučiasi įstrigę išgyvenimo režime. Ypač aktualus jis neuroįvairiems žmonėms, įskaitant turinčius ADHD ar autizmo spektro ypatumų, taip pat visiems, gyvenantiems su asmenybės sutrikimu ir pasiruošusiems dirbti su savimi.

Išsinešite pilną įrankių krepšį

Iš dienos išsinešite ne tik gilų atsipalaidavimą po garso terapijos. Su savimi parsivešite ir įrankių rinkinį, padėsiantį reguliuoti emocijas ūmiose situacijose.

Jums bus paruoštas „Goodie Bag“ su mažomis staigmenomis, surinktomis viso seminaro metu: apgalvotomis dovanėlėmis, praktiškais kasdienybės įrankiais, maistingo Burrito receptu ir dar daugiau. Kartu su dovanomis parsinešite žinių, lengvumo ir didesnį vidinės pusiausvyros pojūtį – resursus, prie kurių galėsite grįžti tada, kai jų labiausiai reikės.