Mat pilatesas

Privatūs 1:1 Mat Pilates užsiėmimai tiems, kurie nori stiprinti kūną sąmoningai, gerinti laikyseną ir kurti labiau subalansuotą savijautą.

Ko tikėtis privataus Mat Pilates užsiėmimo metu

Privataus Mat Pilates užsiėmimo metu visa praktika pritaikoma būtent jūsų kūnui ir asmeniniams tikslams. Jus ves nuoseklūs, kontroliuojami judesiai, kuriuose daug dėmesio skiriama centrinei kūno jėgai, taisyklingam išsidėstymui, kvėpavimui ir stabilumui.

Ar Mat Pilates tinka pradedantiesiems?

Taip. Privatūs 1:1 užsiėmimai yra puikus pasirinkimas pradedantiesiems, nes instruktorius gali kiekvieną pratimą pritaikyti pagal jūsų pasirengimo lygį ir padėti nuo pat pradžių įtvirtinti taisyklingą techniką.

Ar užsiėmimas bus intensyvus?

Mat Pilates yra mažo poveikio praktika, tačiau labai veiksminga. Gali pasirodyti, kad raumenys įsijungia neįprastais būdais, vis dėlto judesiai išlieka kontroliuojami, saugūs ir skirti pamažu auginti jėgą ilgainiui.

Ką atsinešti arba ką apsirengti?

Rinkitės patogius, prigludusius drabužius, leidžiančius laisvai judėti. Visa svarbiausia įranga, įskaitant kilimėlį ir mažas pagalbines priemones, jei jų prireiktų, bus suteikta.

Į kokias vietas galite atvykti?

Užsiėmimai vedami jūsų viloje arba namuose Kutoje, Seminyake ir Kerobokane.

Mat Pilates – tai sąmoningo judesio praktika, padedanti stiprinti kūną iš vidaus. Lėti, tikslūs pratimai ir sąmoningas kvėpavimas padeda ugdyti centrą, gerinti laikyseną ir gilinti bendrą kūno pajautimą. Kiekviena privati sesija pritaikoma pagal individualius poreikius – nesvarbu, ar atsigaunate po traumos, siekiate geresnių sportinių rezultatų, ar tiesiog norite stipresnio ir labiau išlyginto kūno.

Be fizinio tonuso gerinimo, Pilates taip pat padeda palaikyti proto aiškumą ir nervų sistemos balansą. Į susitelkimą ir kvėpavimą orientuotas metodas skatina buvimą čia ir dabar, padeda mažinti įtampą bei gerina koordinaciją ir pusiausvyrą. Praktikuojant reguliariai, galite jaustis aukštesni, stipresni ir labiau susiję su savo kūnu kasdienybėje.

Mūsų vedėja

Kiki Dewi

SPA trenerė ir sveikatingumo specialistė, jogos ir Mat Pilates instruktorė, Reiki praktikė

Bendrieji Mat Pilates klausimai

Kokia Mat Pilates nauda?

Ji padeda gerinti centrinės kūno dalies jėgą, laikyseną, lankstumą, pusiausvyrą ir raumenų tonusą, kartu išlikdama švelni sąnariams.

Ar Mat Pilates tinka nugaros skausmui?

Taip. Giliųjų centro raumenų stiprinimas gali padėti palaikyti stuburą ir mažinti nugaros diskomfortą, jei praktikuojama taisyklingai.

Kuo Mat Pilates skiriasi nuo jogos?

Abi praktikos pabrėžia sąmoningą judesį, tačiau Pilates daugiau dėmesio skiria centro stabilumui, išsidėstymui ir kontroliuojamiems jėgos ugdymo pratimams.

Kaip dažnai reikėtų lankyti Pilates užsiėmimus?

Geriausiems rezultatams rekomenduojama 1–3 sesijos per savaitę, priklausomai nuo jūsų tikslų.

Ar Pilates gali padėti gerinti laikyseną?

Be abejo. Pilates stiprina raumenis, palaikančius taisyklingą išsidėstymą, todėl padeda stovėti ir judėti laikantis geresnės laikysenos.

Ar tai tinkama reabilitacijai?

Taip, privatūs užsiėmimai gali būti pritaikomi atsistatymui po traumos arba laikysenos korekcijai, suteikiant tinkamą priežiūrą.

Ar praktikuojant Mat Pilates galima numesti svorio?

Pilates padeda stiprinti raumenų tonusą ir medžiagų apykaitą. Derinant su sveika gyvensena, tai gali prisidėti prie svorio valdymo.

Ar siūlote užsiėmimus visose nurodytose vietose?

Taip, privatūs 1:1 Mat Pilates užsiėmimai vyksta Kutoje, Seminyake ir Kerobokane, priklausomai nuo grafiko ir užimtumo.