Šis 50 valandų Yin jogos mokytojų rengimas Balyje kviečia į lėtą, atkuriantį ir giliai įkvepiantį mokymosi procesą. Programa skirta visiems, kurie ieško daugiau ramybės, lankstumo ir subalansuotesnio gyvenimo būdo. Ji taip pat naudinga aktyviai sportuojantiems ir atletams, norintiems gerinti judrumą bei mažinti traumų riziką. Ilgiau laikomos pozos veikia raiščius, fasciją ir sausgysles, todėl Yin joga tampa švelniu atsvaros tašku greitam šiuolaikiniam tempui – ji gaivina kūną, ramina protą ir padeda puoselėti bendrą savijautą.
Skirtingai nei dinamiškesnės jogos kryptys, Yin joga yra lėta, pasyvi ir meditacinė. Ji ypač tinka toms kūno vietoms, kuriose dažniausiai kaupiasi įtampa: klubams, krūtinei, apatinei nugaros daliai ir kojoms. Naudojant pagalbines priemones – volelius, kaladėles ir antklodes – praktiką galima patirti saugiai ir patogiai. Šis kursas tinka visų lygių dalyviams: pradedantiesiems, vidutinio lygio praktikams ir pažengusiesiems. Jis suteikia įrankių pagilinti asmeninę praktiką arba užtikrintai pradėti mokyti Yin jogos.
Svarbiausi punktai:
50 valandų Yin TTC kurso Balyje apskaičiavimas
Pamokos: 6 dienos × 7 valandos per dieną = 42 valandos
Savarankiškas mokymasis: 6 dienos × 2 valandos per dieną = 12 valandų
Bendra kurso trukmė – 50 valandų
YIN JOGOS ISTORIJA
Ši kryptis kilo Kinijoje ir remiasi daoistiniais principais. Yin joga atspindi Yin ir Yang santykį: tylą ir judesį, ramybę ir energiją, naktį ir dieną. Kai tokios dinamiškos kryptys kaip Vinyasa, Ashtanga ar power joga akcentuoja jėgą ir greitį, Yin joga kviečia į švelnumą, kantrybę ir vidinį susitelkimą. Pozos paprastai laikomos 3–5 minutes ar ilgiau, kad pasiektų gilesnius audinius ir padėtų paleisti įtampą tiek kūne, tiek mintyse. Remiantis tradicine kinų medicina, praktikoje dirbama ir su meridianais, susijusiais su organais, emocijomis bei pojūčiais, taip padedant atkurti energetinę pusiausvyrą ir sugrįžti į buvimą čia ir dabar.
YIN JOGOS NAUDA
Pagerėjęs sąnarių lankstumas
Geresnė kraujotaka
Streso valdymas ir emocinis paleidimas
Stipresnis kūno ir proto ryšys
Geresnė miego kokybė
Subalansuota energija
50 VALANDŲ YIN JOGOS MOKYTOJŲ RENGIMO / YIN PROGRAMA
Pagrindai – Yang asanos
Sąnarių judesiai (Sukshma Vyayama), Saulės pasveikinimas (Surya Namaskar), Mėnulio pasveikinimas (Chandra Namaskar), Pranamasana, Hasta Uttanasana, Padahastasana, Ashwa Sanchalanasana, Dandasana, Ashtanga Namaskar, Bhujangasana, Tadasana, Tiryaka Tadasana, Kati Chakrasana, Shashankasana, Marjari-asana ir Bitilasana.
Yin asanos / Yin jogos išlygiavimas ir korekcijos
Anahatasana, čiurnos tempimas, Bananasana, tiltas (su atrama), drugelis, kupranugaris (su atrama), katė traukianti uodegą, vikšras, vaiko poza, laumžirgis, kabėjimas, elnias, drakonas (mažasis, žemasis, su sparnu), varlė, pusinis drugelis, laimingas kūdikis, atsigulę sukamieji posūkiai, balnas, Shavasana, batraištis, sraigė, Sfinksas ir ruonis, kvadratas, pritūpimas, gulbė ir mieganti gulbė, pirštų pritūpimas, Yin prie sienos.
Yin anatomija
Įvadas į Yin anatomiją, kūno plokštumos, kryptys ir Yin taikymas, ląstelės, audiniai ir Yin fokusas, griaučių sistema: struktūra ir įvairovė, sąnariai Yin požiūriu, kūno judesiai ir sąnarių veiksmai, stuburas, dubuo ir fascija (Yin branduolinis fokusas).
Pranajama
Kas yra Yin pranajama, Yin pozos pranajamos praktikai, Yin kvėpavimo pagrindai, Yin kvėpavimo sąmoningumo praktikos, integruotas Yin joginis kvėpavimas, Yin Nadi Shodhana, Kapalbhati – Yin požiūris ir kontraindikacijos, subtilioji energija ir nervų sistemos reguliavimas, Jal Neti (joginis nosies valymas) – Yin metodas.
Filosofija
Kas yra Yin: prasmė, esmė ir tikslas, kančia ir Yin požiūris į skausmą, Yin filosofijos istorija ir šaknys, klasikinė joga ir Yin interpretacija, Patanjali jogos sutros Yin požiūriu, keturių dalių (Pāda) apžvalga, aštuonios jogos pakopos Yin interpretacijoje, Yin filosofija ir protas.
Meditacija
Yin meditacijos pagrindai, istorija ir filosofija, meditacijai tinkamos Yin pozos, Yin kvėpavimo sąmoningumo praktikos, Yin garso ir mantros meditacija, kūno pojūčių ir sąmoningumo meditacija, čakrų ir energijos pagrindu vykstanti Yin meditacija, emocinis ir mentalinis Yin meditacijos laukas.
Dienos tvarkaraštis Yin jogos mokytojų rengime Balyje, Indonezijoje
06:00–07:30 Yin jogos praktika
07:30–08:30 Yin jogos filosofija
08:30–09:30 Pusryčiai
09:30–10:30 Išlygiavimas ir korekcijos
10:30–11:30 Yin teorija ir anatomija
12:30 Pietūs
13:30–15:30 Garso / Reiki gydymo užsiėmimas (tik Garso / Reiki gydymo kurso dalyviams) arba savarankiškas mokymasis
16:00–17:30 Yang jogos praktika
17:30 Arbatos pertrauka
18:00–19:00 Pranajama ir meditacija
19:15 Vakarienė
21:00 Šviesos išjungiamos
Kurso variantai ir kainos
Dvivietis bendras kambarys – Campus-I (viskas įskaičiuota): $690 (buvo $985)
Privatus kambarys – Campus-I (viskas įskaičiuota): $875 (buvo $1250)
Privatus kambarys – Campus-II (viskas įskaičiuota) [nauja]: $784 (buvo $1120)
Kambarys dviem asmenims (tik kambarys, be maitinimo): $469 (buvo $670)
Privatus kambarys (tik kambarys, be maitinimo): $644 (buvo $920)
Kursas su maitinimu (be kambario): $525 (buvo $750)
Kursas be kambario ir be maitinimo: $392 (buvo $560)
Į kainą įskaičiuota
Apgyvendinimo variantuose su nakvyne įskaičiuota viena diena prieš atvykimą.
Nemokamas atvykimas tarp 10:00 ir 16:00 dieną prieš kurso pradžią.
Visos jogos, meditacijos ir filosofijos pamokos, kaip nurodyta programoje.
Kurso medžiaga: 1 kuprinė, 1 marškinėliai, Yin jogos vadovas, 1 užrašinė ir rašiklis.
Visos jogos priemonės užsiėmimams (ne išsinešimui).
50 valandų Yin jogos mokytojų rengimo sertifikatas (Yoga Alliance sertifikuotas).
Nemokamas spartusis Wi‑Fi visoje mokyklos teritorijoje.
1 atpalaiduojantis balietiškas masažo seansas.
Neribotas filtruotas karštas ir šaltas geriamasis vanduo.
Prieiga prie baseino visiems studentams.
Mūsų Yin jogos mokytojai
Yogi Himanshu Joshi – „Bali Yoga School“ įkūrėjas. Jo paties jogos kelias prasidėjo po rimtos sportinės traumos, o praktika jam atnešė gydymą ir naują kryptį. Vėliau jis prisidėjo prie sėkmingų jogos mokyklų kūrimo Rišikeše, o šiandien tęsia darbą per Himalayan Yoga Association ir Bali Yoga School, palaikydamas bendruomenę.
Yogini Chiara – Hatha / Vinyasa / Garso terapija. Chiara kūrybiškas srautas jungia Vinyasa, Yin ir garso terapiją, kad skatintų kūno ir sielos darną.
Yogi Babloo – Ashtanga / išlygiavimas /
Čia jūsų laukia jaukios bendros arba privačios patalpos, sukurtos poilsiui ir lengvam atsipalaidavimui. Visose erdvėse veikia oro kondicionierius, todėl net ir šiltesnėmis dienomis galėsite mėgautis malonia vėsa bei ramiu buvimu. Viešnagės metu taip pat galėsite naudotis baseinu – tai puiki vieta atgauti jėgas tarp sveikatingumo užsiėmimų arba tiesiog ramiai pabūti tyloje.
Nemokamas „WiFi“ padės išlikti pasiekiamiems, jei to prireiks, tačiau kartu čia lengva atsitraukti nuo kasdienio tempo ir pasinerti į lėtesnį retrito ritmą. Dar daugiau atsipalaidavimo suteiks viena viso kūno balietiško masažo sesija – tai švelnus rūpesčio ir atgaivos momentas kūnui bei mintims.
Į kainą įskaičiuoti maitinimas ir privati viešnagė, todėl šis „all-inclusive“ variantas ypač tinka tiems, kurie ieško patogumo, visko vienoje vietoje ir raminančios, atkuriančios atmosferos.
Šis dvivietis bendras kambarys Campus-I erdvėje sukurtas tiems, kurie vertina patogumą ir bendrystės jausmą. Paprasta, jauki atmosfera leidžia ramiai pailsėti po dienos veiklų ir išlikti arti viso retrito ritmo bei patirčių centro.
Apgyvendinimas siūlomas „viskas įskaičiuota“ principu, todėl galite įsikurti be rūpesčių ir visą dėmesį skirti poilsiui, atsinaujinimui bei buvimui čia ir dabar. Tai rami bazė dienoms, kupinoms sveikatingumo, ryšio ir vidinio atokvėpio.
Dvivietis išdėstymas puikiai tinka keliaujantiems su draugu ar drauge, taip pat tiems, kurie atviri dalintis erdve su kitu svečiu. Čia dera privatumo pojūtis ir lengva bendrystė, o visos svarbiausios detalės pasirūpintos už jus, kad viešnagė būtų sklandi ir maloni nuo pradžios iki pabaigos.
Šis dviejų atskirų lovų bendras kambarys sukurtas tiems, kurie vertina patogumą ir ramią aplinką poilsiui. Tai privatus apgyvendinimo variantas, todėl jis ypač tinka draugams, kelionės bičiuliams ar retrito dalyviams, norintiems dalytis erdve, bet kartu išlaikyti jaukų privatumo pojūtį.
Vienas praktiškiausių šios erdvės privalumų – visą parą tiekiamas karštas vanduo, užtikrinantis papildomą komfortą bet kuriuo paros metu. Sugrįžus po aktyvios dienos, tarp užsiėmimų ar vakare įsikūrus poilsiui, kambarys tampa ramiu pagrindu atsikvėpti ir atgauti jėgas.
Subalansuotam, neperkrautam viešnagės ritmui pritaikyta erdvė suteikia tai, ko reikia patogiam apsistojimui: paprastumą, jaukumą ir ramybę, kad jaustumėtės lyg namuose.
Ši bendro apgyvendinimo erdvė skirta tiems, kurie vertina paprastumą, jaukumą ir draugišką atmosferą. Tai praktiškas pasirinkimas retrito dalyviams, norintiems ne tik pailsėti, bet ir natūraliai užmegzti ryšį su kitais bendrakeleiviais. Bendras kambarys kuria šiltą, atvirą aplinką, kurioje lengva atsipalaiduoti ir pasijusti bendruomenės dalimi.
Jei atvykstate į sveikatingumo retritą, jogos programą ar atgaivinantį poilsį, ši apgyvendinimo galimybė suteiks visus būtiniausius patogumus ramiam buvimui. Čia dėmesys sutelktas į jūsų bendrą patirtį, todėl galėsite mėgautis paprastu, neperkrautu poilsiu be nereikalingų rūpesčių. Tai puikus variantas tiems, kurie nori išlaikyti balansą tarp bendrumo ir asmeninės erdvės.
Laukia tvarkingai įrengtas, funkcionalus kambarys, sukurtas komfortui ir lengvumui viso viešnagės metu. Bendras apgyvendinimas tinka keliautojams, vertinantiems jaukią, neįmantrią aplinką ir norintiems maksimaliai išnaudoti laiką ramioje, įkvepiančioje vietoje.
Jaukus bendras kambarys dviem svečiams sukurtas tiems, kurie vertina paprastumą, patogumą ir ramią aplinką. Tai praktiškas pasirinkimas draugams, kelionės palydovams ar retrito dalyviams, norintiems apsistoti kartu ir kartu išlaikyti lengvą, neįpareigojančią nuotaiką.
Kambaryje yra vietos dviem žmonėms, todėl jis puikiai tinka poilsio akimirkoms tarp sveikatingumo užsiėmimų, seminarų ir tylos kupinų sąmoningumo pauzių. Čia vyrauja rami, nesudėtinga atmosfera, padedanti greitai įsikurti, atsipalaiduoti ir atgauti jėgas.
Šis apgyvendinimo variantas ypač tinka ieškantiems bendro kambario, kuriame svarbiausia būtų patogus poilsis, artumas ir sklandžiai tekanti retrito patirtis.
Jaukus bendras kambarys trims svečiams sukurtas taip, kad viešnagė būtų paprasta, patogi ir maloni. Tai puikus pasirinkimas keliaujantiems kartu ar atvykstantiems į retritą su draugais, kai norisi būti drauge, bet kartu išlaikyti ramų, atpalaiduojantį ritmą.
Šiame kambaryje dera privatumo pojūtis ir bendrystė, todėl jis ypač tinka mažoms grupėms, norinčioms apsistoti vienoje vietoje. Po visos dienos jogos, meditacijos ar kitų sveikatingumo užsiėmimų čia lengva pailsėti ir atgauti jėgas.
Praktiškas ir ekonomiškas sprendimas padeda sukurti jaukią bendruomeniškumo atmosferą, kartu paliekant pakankamai erdvės kiekvienam svečiui ramiai atsipalaiduoti. Tai patogus pasirinkimas tiems, kurie vertina paprastumą, komfortą ir bendrą retrito patirtį.
„Bali Yoga School“ įkūrėjas Yogi Himanshu Joshi yra viena iš tų asmenybių, kurios ne tik moko jogos, bet ir formuoja visos bendruomenės kryptį bei dvasią. Į jogą jis pasuko po rimtos sportinės traumos: ilgametė patirtis valstybiniame ir nacionaliniame lygyje atvedė jį į gilesnės pagalbos ir atgavimo paieškas. Tai, kas prasidėjo kaip sveikimo kelias, pamažu virto esminiu gyvenimo posūkiu – per...
Skaityti daugiau
Chiara jogos kelią pradėjo Italijoje – būtent ten ši praktika tapo ne tik asmenine atrama, bet ir profesionaliu pašaukimu. Vėliau ji baigė mokymus tarptautinėje jogos mokykloje Italijoje, o žinias dar gilino Indonezijoje. Ilgametė patirtis ir nuoseklus tobulėjimas suformavo platų, įkvepiantį jos požiūrį į judesį bei sąmoningą kūno darbą. Jos vedamose praktikos sesijose susipina Hatha, Yin ir jogos nėščiosioms kryptys, tačiau didžiausią...
Skaityti daugiau
Turėdamas magistro laipsnį iš Haridvaro, Babloo į kiekvieną užsiėmimą įneša tikslumo, jėgos ir dvasinio susitelkimo dermę. Jo vedama joga jungia aštangą, kūno išlyginimą ir pranajamą, todėl praktika tampa tvirta, aiški ir paremta sąmoningu darbu su savimi. Čia svarbi ne tik disciplina, bet ir vidinis jautrumas, padedantis geriau pajusti kiekvieną judesį bei kvėpavimą. Jo sesijose judama neskubant, išlaikant stabilų ryšį tarp kūno,...
Skaityti daugiau
Remdamasis savo patirtimi Rišikeše, šis mokytojas subtiliai sujungia hatha jogos, yin jogos ir jogos filosofijos elementus į tvirtą, įkvepiantį mokymą. Jo užsiėmimuose judesys dera su mantra ir dėmesingu buvimu, o visa praktika kviečia ne tik stiprinti kūną, bet ir gilinti vidinę kaitą. Čia svarbu ne vien asanos: dalyviai skatinami sulėtinti tempą, įsiklausyti į save ir pajusti ryšį tarp kūno, kvėpavimo...
Skaityti daugiau
Jl. Campuhan III, Singakerta, Kecamatan Ubud, Kabupaten Gianyar, Bali 80571, Indonesia
Kabupaten Gianyar