Perimenopauzė – tai pereinamasis laikotarpis prieš menopauzę, kai dėl hormonų svyravimų gali kisti tiek kūnas, tiek emocinė būsena, tiek vidinė savijauta. Šiuo metu neretai pasireiškia nereguliarios mėnesinės, karščio bangos, miego sutrikimai, nuotaikų kaita, nuovargis, makšties sausumas, „smegenų migla“ ir nerimas. Tačiau, gavus visapusišką palaikymą, šiuos pokyčius galima išgyventi švelniau ir ramiau.
Šis sveikatingumo retritas kviečia į integruotą atsinaujinimo kelionę, paremtą senąja ajurvedos išmintimi, jogos terapija, funkcine mityba ir streso valdymu. Patyrusių ajurvedos gydytojų, moterų sveikatos specialistų ir jogos terapeutų lydimos dalyvės gali stipriau, ramiau ir su nauja energija pasitikti brandos etapą.
Programos akcentai ir veiklos
Kasdienė sveikatos stebėsena: sveikatos komanda fiksuoja simptomus, pulsą ir kraujospūdį
Savaitinė konsultacija su vyresniuoju konsultantu
Visaverčiai vegetariški valgiai optimaliai sveikatai ir gerai savijautai
Ajurvedos terapijos hormonų pusiausvyrai, jei reikalinga:
- Abhyanga – šiltu aliejumi atliekamas masažas su hormonus palaikančiomis žolelėmis
- Shirodhara nervų sistemai nuraminti
- Nasya esant „smegenų miglai“ ir miego sutrikimams
- Yoni Pichu arba Udvartana reprodukcinei ir medžiagų apykaitos sveikatai
- Detoksikacija gilesniam hormoniniam ir emociniam valymui
Pritaikyta mityba, palaikanti menopauzės laikotarpį:
- Maistingi, fitoestrogenų gausūs, satviniai valgiai
- Vėsinantys, priešuždegiminiai ir kaulus stiprinantys produktai
- Natūrali pagalba skydliaukės ir antinksčių veiklai
Kasdienė jogos terapija ir sąmoningumo užsiėmimai:
- Jogos asanos endokrininei ir dubens pusiausvyrai
- Pranajama ir Yoga Nidra nemigai bei nerimui mažinti
- Meditacijos ir afirmacijų praktikos emociniam atsparumui stiprinti
Gydomasis žolelių palaikymas:
- Rasayana ir ajurvedinės žolelės perimenopauzei
- Žolelių arbatos ir užpilai nuotaikai, virškinimui bei kraujotakai palaikyti
Kūrybinės terapijos:
- Garso terapija, meno terapija ir dienoraščio rašymas
Namams skirtas sveikatingumo rinkinys:
- Individualus menopauzės priežiūros planas
- Receptai, kasdieniai ritualai, žolelių rekomendacijos ir jogos sekos
Pagrindinė nauda
- Padeda švelninti karščio bangas, dirglumą ir nemigą
- Palaiko antinksčių, skydliaukės ir hormonų pusiausvyrą
- Gerina nuotaiką, atmintį, medžiagų apykaitą ir miegą
- Padeda moterims vėl susijungti su vidine išmintimi, gracija ir pasitikėjimu
- Suteikia ilgalaikių įrankių klestėti antrajame gyvenimo pusmetyje
Kam tai skirta?
- Visoms, kurios nori sąmoningai ir lengviau pasitikti brandos laikotarpį
- 40-ies ir ankstyvo 50-mečio moterims, patiriančioms perimenopauzės pokyčius
- Tomis, kurias vargina miego sutrikimai, nuotaikų svyravimai, nuovargis ar svorio augimas
- Moterims, ieškančioms natūralių, įgalinančių priemonių hormonų ir kaulų sveikatai
