Saulėta Divjaka paplūdimio pakrantė tampa vieta, kur judesys, poilsis ir jūros artumas susilieja į vienos dienos retritą. Čia energinga joga ir kovos menų įkvėpti pratimai padeda atgauti jėgas, o vėliau ritmas sulėtėja per meditaciją ir atkuriamąją Yin jogą. Visą dieną lydės Viduržemio regiono skoniai iš vietinių ingredientų, plačios jūros panoramos ir laikas atsipalaiduoti prie turkio spalvos vandens.
Pagrindiniai akcentai:
- Energizuojanti Vinyasa Flow jogos praktika
- Kovos menų įkvėpti jėgos ir pusiausvyros pratimai
- Laisvas laikas poilsiui ir paplūdimio malonumams
- Pietūs paplūdimio restorane (papildomai apmokami)
- Grupinė refleksija ir sveikatingumo, sąmoningumo bei fizinio aktyvumo rekomendacijos
- Atkuriamoji Yin joga atsipalaidavimui ir balansui sugrąžinti
- Atsisveikinimas su regioniniais sveikatingumo užkandžiais ir užbaigiamoji meditacija
Detalės
Lengvas / tinkamas pradedantiesiems
Vietos informacija
Divjaka paplūdimys driekiasi 15 kilometrų, jį juosia balto smėlio pakrantė, krištolo skaidrumo vanduo ir vešlūs pušynai. Tai išskirtinė aplinka dienai, skirtai judesiui ir atsinaujinimui.
Dienos tvarkaraštis:
Mūsų diena kartu:
- 8.00 val. — Susitikimas prie Tiranos universiteto, Motinos Teresės aikštėje (šalia yra mokamų stovėjimo vietų).
- 9:30 val. — Atvykimas į Divjaka paplūdimį.
- 09:45–10:15 val. — Meditacija prie jūros.
- 10:15–11:00 val. — Vinyasa Flow joga.
- 11:00–11:45 val. — Kovos menų pratimai kūnui ir protui sustiprinti.
- 11:45–12:15 val. — Įžvalgos apie sąmoningumą, mitybą ir fizinio aktyvumo praktiką kasdienybėje.
- 12:30–14:00 val. — Pietų pertrauka paplūdimio restorane (pietūs neįskaičiuoti).
- 14:00–16:30 val. — Laisvas laikas paplūdimiui ir jūrai mėgautis.
- 16:30–17:30 val. — Atsipalaiduojanti ir atkuriamoji Yin joga.
- 17:30–18:30 val. — Atsisveikinimas, sveiki regioniniai gardumynai ir užbaigiamoji meditacija.
- 18:30–20:00 val. — Kelionė atgal į Tiraną.
Ką atsinešti
- Patogius drabužius jogai ir pratimams
- Saulės kremą, kepurę, akinius nuo saulės ir paplūdimio rankšluostį
- Vandens buteliuką
- Maudymosi kostiumėlį ir paplūdimio aprangą laisvalaikiui
Jogos kilimėliai bus suteikti.
Nauda
- Ugdo fizinę jėgą ir lankstumą per jogą bei kovos menų pratimus
- Padeda atsipalaiduoti ir atgauti jėgas per meditaciją, Yin jogą ir laiką paplūdimyje
- Skatina asmeninį augimą praktiškais patarimais apie fizinę ir emocinę gerovę
BENDRA INFORMACIJA
Programa
- 8.00 val. — Susitikimas prie Tiranos universiteto, Motinos Teresės aikštėje (šalia yra mokamų stovėjimo vietų).
- 9:30 val. — Atvykimas į Divjaka paplūdimį.
- 09:45–10:15 val. — Meditacija prie jūros.
- 10:15–11:00 val. — Vinyasa Flow joga.
- 11:00–11:45 val. — Kovos menų pratimai kūnui ir protui sustiprinti.
- 11:45–12:15 val. — Refleksija ir įspūdžių pasidalijimas.
- 12:30–14:00 val. — Pietų pertrauka paplūdimio restorane (pietūs neįskaičiuoti).
- 14:00–16:30 val. — Laisvas laikas paplūdimiui ir jūrai mėgautis.
- 16:30–17:30 val. — Atsipalaiduojanti ir atkuriamoji Yin joga.
- 17:30–18:30 val. — Atsisveikinimas, sveiki regioniniai gardumynai ir užbaigiamoji meditacija.
- 18:30–20:00 val. — Kelionė atgal į Tiraną.
Įskaičiuota
- Transportas, visos dienos programa ir sveiki regioniniai sveikatingumo užkandžiai
Neįskaičiuota
Reikalinga
- Patogūs drabužiai jogai ir pratimams, paplūdimio rankšluostis, saulės kremas, kepurė, akiniai nuo saulės, vandens buteliukas (mažiausiai 1 l), maudymosi kostiumėlis ir paplūdimio apranga laisvalaikiui
Kam tinka
- Puikiai tinka pavieniams asmenims, poroms, grupėms ir šeimoms
Šeimoms
Šeimoms su vaikais nuo 3 metų programa gali būti pritaikyta taip, kad taptų džiaugsminga ir vienijanti patirtis. Veiklos suplanuotos taip, kad būtų smagios, kartu suteikiant ir įgūdžių, galinčių padėti vaikams mokykloje bei kasdienybėje.
Kainos
95 EUR asmeniui (minimaliai 4 dalyviai, maksimaliai 20 dalyvių)
Taip pat taikomos lanksčios kainos pagal grupės dydį ir individualius poreikius:
- Porai arba mažai grupei (1–2 draugai): specialus pasiūlymas
- Šeimos retritas: speciali šeimos kaina
- 5 ir daugiau asmenų grupei: speciali grupės nuolaida
- Individualizuota retrito patirtis: visiškai pritaikytas variantas
Apmokėjimo būdai
Pinigų grąžinimo politika
- Visiškas pinigų grąžinimas, jei atšaukiama likus iki 48 valandų iki retrito
- 50 % grąžinimas, jei atšaukiama likus mažiau nei 24 valandoms iki retrito
- Pinigai negrąžinami, jei atšaukiama retrito dieną
- Force majeure atvejais bus pasiūlytas datos perkėlimas arba grąžinami visi pinigai
