Pasitraukite iš kasdienio tempo ir pasinerkite į švelnią Kroatijos pakrantės atmosferą. Šis retritas – tai daugiau nei atostogos. Tai erdvė, kurioje galima atgauti jėgas, giliai atsipalaiduoti ir vėl susijungti su savo tikruoju savimi. Nesvarbu, ar lipate ant jogos kilimėlio pirmą kartą, ar praktikuojate jau daugelį metų – čia rasite įkvėpimo paleisti įtampą ir į kasdienybę grįžti labiau susitelkę. Leiskite sau įsižeminti prie jūros ir atkurti vidinę pusiausvyrą.
Jūsų diena prasidės šviesioje jogos šaloje, iš kurios atsiveria tiesioginis turkio spalvos vandens vaizdas. Rytą galėsite pradėti tyloje arba iškart įsitraukti į praktiką. Tarp užsiėmimų liks laiko pasivaikščioti po įspūdingą gamtą, leistis į žygį arba tiesiog pailsėti saulėje su gera knyga. Po šios penkių dienų pauzės jausitės tvirčiau įsižeminę, atsinaujinę ir pasiruošę naujiems iššūkiams.
Praktika ir programa
Vinyasa praktika švelniai pažadina kūną, sujungia judesį su kvėpavimu ir padeda ugdyti jėgą bei lankstumą. Įvairios modifikacijos daro šį dinamišką stilių prieinamą kiekvienam, nepriklausomai nuo fizinio pasirengimo ar patirties. Tekančios sekos ir tolygus ritmas kviečia giliau įsikūnyti, padeda suderinti judesį su kvėpavimu. Rezultatas – darni, meditatyvi patirtis, stiprinanti ryšį su vidine išmintimi.
Rytinė programa baigiasi meditacija ir pranajama, o popietės skirtos švelniai Yin jogos praktikai, Yoga Nidra ir papildomoms kvėpavimo praktikoms. Vienas iš šio retrito akcentų – kakavos ceremonija. Ši sena tradicija sukuria sakralią erdvę gydymui ir transformacijai. Dalijimasis kakava atveria širdį ir sustiprina dvasinį ryšį mūsų rate.
Detalės ir organizavimas
Mokytoja: Vanja Radonić
Lygis: Tinka pradedantiesiems, vidutinio lygio ir pažengusiems dalyviams
Kalba: anglų
Tvarkaraštis trumpai:
1 diena (atvykimas): Nuo 17:00 – pasitikimas, prisistatymai ir vakarinis susibūrimas.
2 diena: Rytas 09:00–10:30 Hatha joga ir pranajama. Vakaras 17:00–18:30 Yin jogos elementai.
3 diena: Rytas – Saulės pasveikinimai ir asanos nugaros stiprinimui. Vakaras – intensyvi Vinyasa klasė su atsipalaidavimo meditacija.
4 diena: Rytas – Hatha joga su Yin elementais. Popietė – tyli meditacinė eisena į Punta Planka koplyčią ir saulėlydžio meditacija prie jūros.
5 diena (išvykimas): 08:00 rytinė joga ir atsisveikinimas.
Papildomos veiklos (pagal pageidavimą):
Galima leistis į kelionę laivu į netolimas salas ir istorines vietas, tokias kaip 2300 metų senumo Trogiras ar Mulo švyturys. Pakeliui dažnai pamatomi delfinai. Taip pat galite pasirinkti dienos išvykas į UNESCO pasaulio paveldo objektus, įskaitant Splitą (Diokletiano rūmai), Šibeniką ir Trogirą. Įspūdį užbaigs apsilankymas Krkos nacionaliniame parke su įspūdingais kriokliais.
Kas įskaičiuota?
Papildomos paslaugos:
Leiskite šiam retritui tapti jūsų asmeniniu metų akcentu. Mielai padėsime suplanuoti atvykimą ir pervežimą.
Sub-Art, Ražanj
Kaina
Teirautis
Prašome susisiekti su organizatoriumi dėl kainos informacijos