APŽVALGA
Šis 10 dienų ajurvedos atgaivinimo, jogos ir Zen meditacijos retritas vyksta ramioje Alleppey, Kerala, Indijoje aplinkoje. Programą organizuoja Sambodhi Yoga Retreat, o dalyvių laukia poilsis netoli kaimo paplūdimio, su gaiviais vaizdais į visą teritoriją ir aplinkinę erdvę. Per retrito paplūdimio centrą Thumpoly bei Zen centrą Poonthope, Ashramam Ward, galima patirti ir garsiuosius Kerala užutėkius bei Vembanad ežerą. Abi vietos patogios keliautojams, apsistojusiems Alleppey užutėkių zonoje, mieste arba Marari apylinkėse, o nuo Alleppey geležinkelio stoties čia maždaug 20–25 minutės kelio.
Svarbiausi akcentai
- Kasdienės jogos asanų ir pranajamos pamokos
- Jogos filosofija ir mantrų giedojimas
- Kasdienės Zen meditacijos sesijos
- Asmeninis pokalbis su jogos mokytoju
- 1 nemokama ajurvedos gydytojo konsultacija viešnagės metu
- 4 dienų individualizuota ajurvedos Panchakarma atgaivinimo programa, įskaitant masažus, Shirodhara ir garų vonią
- 1 vaizdingas išplaukimas užutėkiais per Punnamada ir Vembanad ežerą, aplankant Kuttanad kaimus, 2 valandų motorine arba Shikara valtimi
- 1 nemokama pažintinė kelionė Tuk Tuk po Alleppey
- 9 nakvynės
- 2 kasdieniai vegetariški ir ekologiški valgiai: pusryčiai ir vakarienė
- Jogos kilimėlis ir reikalingi aksesuarai
Grupės dydis
Didžiausia grupė – 12 dalyvių.
Stiliai
Hatha joga, Zen meditacija
10 dienų su instruktažu
Anglų kalba
Apgyvendinimas
Viešnagės metu svečiai gali apsistoti Yoga Homestead Poonthope, Ashramam Ward, tylioje North Alleppey kaimynystėje. Čia yra trys paprasti privatūs kambariai su nuožulniais Mangalore čerpių stogais, bendras denis ir kiemas. Taip pat galima apsistoti Sambodhi Yoga Retreat Thumpoly Beach Center, kuriame įrengti penki tradiciniai Kerala kotedžų kambariai ir keturi privatūs kambariai. Kai kuriuose kotedžuose yra pusiau atviri vonios kambariai, o valgiai patiekiami restorane, siūlančiame paprastą tradicinę virtuvę.
Ajurvedos atgaivinimo jogos ir Zen retrito programa prie paplūdimio ir užutėkių
Kiekvieną dieną vyksta trys vedami užsiėmimai, padedantys gilinti sveikatingumo patirtį per Raja jogą, Hatha jogą, Kundalini jogą, Restoratyvią jogą, ajurvedos atgaivinimo masažus ir Zen meditaciją. Programa taip pat suteikia erdvės refleksijai, bendravimui su grupe ir judėjimui savo tempu.
Dienotvarkė
1 diena
- 12:00 Atvykimas ir įsikūrimas
- 18:00 Įžanga jogos šaloje: apie jogos stilius, meditaciją ir mitybą
- 18:15 Privatus pokalbis su jogos mokytoju apie asmeninius poreikius ar kūno, proto bei dvasios sritis, į kurias norisi sutelkti dėmesį
- 18:30 Pranajama ir Hatha joga (60 min.)
- 19:30 Vakarienė
2 diena
- 06:00 Zazen, Kinhin, Heart Sutra (sėdima ir tylioji ėjimo Zen meditacija)
- 06:30 Hatha joga (75 min.)
- 08:00 Pusryčiai
- 16:00 Ajurvedos gydytojo konsultacija, kūno konstitucijos analizė ir ajurvedinės mitybos gairės
- 18:15 Asanų ir pranajamos praktika su skirtingais jogos stiliais (60 min.)
- 19:30 Vakarienė
3 diena
- 06:00 Zazen, Zazen periodas, Kinhin, Heart Sutra (sėdima ir tylioji ėjimo Zen meditacija)
- 06:00 Hatha joga (75 min.)
- 08:00 Pusryčiai
- 10:30 Seminaras: aštuonių jogos pakopų supratimas (45 min.)
- 12:00 Išvyka užutėkiais motorine arba kaimo valtimi
- 18:15 Seminaras apie asanų išlygiavimą (60 min.)
- 17:30 Vakarienė
4, 5 ir 6 dienos
- 06:00 Zazen, Zazen periodas, Kinhin, Heart Sutra (sėdima ir tylioji ėjimo Zen meditacija)
- 06:30 Hatha joga (75 min.)
- 08:00 Pusryčiai
- 11:00 Seminaras: sveiko maisto gaminimo pamokos / mantrų giedojimas
- 12:00 Laisvas laikas ajurvedos patirtims arba vietinėms išvykoms į šventyklas ir paplūdimius
- 18:15 Seminaras apie asanų išlygiavimą (60 min.)
- 19:30 Vakarienė
7 diena
- 06:00 Zazen, Zazen periodas, Kinhin, Heart Sutra (sėdima ir tylioji ėjimo Zen meditacija)
- 06:30 Hatha joga (60 min.)
- 08:00 Pusryčiai
Įskaičiuota
- 1 išvyka užutėkiais 2 valandų motorine valtimi
- 6 nakvynės
- 2 kasdieniai vegetariški ir ekologiški valgiai: pusryčiai ir vakarienė
- Kasdieniai atpalaiduojantys meditaciniai pasivaikščiojimai ir išvykos
- Lanksti programa su galimybe pritaikyti pratimus ir jogos instruktoriaus palaikymu
- 11 jogos pamokų sesijų
- 11 meditacijos sesijų
- 1 nemokama pažintinė kelionė Tuk Tuk, įskaitant Alleppey paplūdimį, švyturį ir Ravi Karunakaran muziejų
Neįskaičiuota
- Papildomos veiklos
- Papildomos SPA procedūros
- Lėktuvo bilietai
- Pervežimai iš oro uosto arba geležinkelio stoties
Sąlygos
- Rezervacijai reikalingas 25 % visos kainos avansas.
- Atšaukus užsakymą, avansas negrąžinamas.
- Likutis mokamas atvykus.
