108 saulės pasveikinimai

Jogos iššūkis

Saulės pasveikinimas yra viena žinomiausių jogos sekų, tradiciškai atliekama nenutrūkstamu srautu, derinant judesį su kvėpavimu. Šis renginys kviečia į žaismingą, bet kartu ir ištvermės reikalaujantį jogos iššūkį – tikrą jogos maratoną, kuriame kiekvienas gali pasirinkti tiek saulės pasveikinimų, kiek jam ar jai atrodo tinkama.

Praktika vyks ant jūsų asmeninio kilimėlio arba rankšluosčio, todėl čia nėra jokio spaudimo ir niekam nereikia žinoti, kiek ratų atliksite. 108 saulės pasveikinimai – rimtas išbandymas, tačiau atlikti mažiau yra visiškai gerai. Svarbiausia – klausytis savo kūno, prireikus koreguoti judesius ir ilsėtis tada, kai to norisi.

Kai jaučiamės dvasiškai pavargę ar atitrūkę nuo savęs, tai gali būti puiki akimirka vėl sugrįžti į jogos praktiką ir įnešti į ją naujos energijos. Čia svarbiausia yra ketinimas, slypintis už judesio. Tuomet net paprastas veiksmas tampa prasmingas ir įkvepiantis.

Intencija / sankalpa

108 saulės pasveikinimai yra galingas būdas sustiprinti savo intenciją. Kiekvieno rato metu kartojama sankalpa. Tačiau vien kartojimas dar nėra visa praktika. Kai seka įveda į srautą, protas pamažu nurimsta, ir atsiveria palanki erdvė darbui su sankalpa. Ši praktika remiasi mintimi, kad turite visišką teisę būti savimi ir sekti savo širdimi.

108

Tradiciškai saulės pasveikinimai atliekami 108 kartus per metų laikų kaitą. Taip pagerbiama saulė – gyvybinės energijos šaltinis. Skaičius 108 daugelyje kultūrų, religijų, senųjų jogos tekstų, matematikos, geometrijos, astrologijos, numerologijos ir dvasinių tradicijų turi simbolinę reikšmę.

Jogoje 108 reiškia dvasinį užbaigtumą, todėl japa malose būna 108 karoliukai. Pranajamos ciklai taip pat dažnai kartojami 108 kartus, o šis skaičius siejamas su vienio, nieko ir begalybės santykiu. Jis minimas sanskrite, astrologijoje ir simboliniuose saulės, mėnulio bei Žemės ryšiuose.

Filosofija

108 saulės pasveikinimų praktika apjungia kelis svarbius jogos principus: Bhakti, Seva, Tapas ir Ishvara Pranidhana.

• Bhakti – atsidavimas, pastangų dovanojimas neprisirišant prie rezultato.
• Seva – nesavanaudiška tarnystė, laiko ir energijos skyrimas nieko nesitikint mainais.
• Tapas – pastanga, disciplina, vidinė šiluma ir tvirta valia, palaikanti praktiką.
• Ishvara Pranidhana – pasidavimas, ego paleidimas ir atsivėrimas didesniam tikslui.

Gyva muzika

Ši patirtis bus ypatinga dėl gyvos Wim Dictus ir Hubert Aanraadt muzikos, kuri lydės praktiką ir padės išlaikyti jos tėkmę. Akimirka, kurios tikrai nevertėtų praleisti.

Joga ir kvėpavimas

Ši seka padeda įsiminti saulės pasveikinimą, kad galėtumėte praktikuoti namuose ar bet kur kitur. Šios pozos stiprina kūną ir lankstumą, palaiko energijos tekėjimą ir padeda atkurti pusiausvyrą. Jos taip pat puikiai padeda suderinti kvėpavimą ir judesį, gilindamos jogos praktiką.

Tėkmė

Per kartojimą įsijaučiama į meditatyvią tėkmę, kur judesys ima atrodyti natūralus ir सहज. Galite praktikuoti savo ritmu arba prisijungti prie bendro grupės tempo.

Versija: 2 variantai

Pradėsime nuo trumpos meditacijos ir intencijos įvardijimo, o tada kartu atliksime ramius, meditatyvius saulės pasveikinimus. Bendras ritmas padeda visiems išlikti tėkmėje.

Užsiėmimą užbaigsime tempimo pratimais ir pelnyta šavasana.

Pasiruošimas

Jei norite pasiruošti iš anksto, kviečiame į jogos užsiėmimus „You are the Buddha“, kur saulės pasveikinimas praktikuojamas ir pritaikomas pagal jūsų lygį.

Laukiami visi – nuo pradedančiųjų iki pažengusiųjų.

Santrauka

• Atsineškite savo kilimėlį arba rankšluostį; jei norėtumėte pasiskolinti kilimėlį, apie tai reikėtų pranešti iš anksto
• Laikomės koronos protokolo
• Laukiami tiek pradedantieji, tiek pažengusieji
• Vieta: Breda centras, Valkenberg parkas, netoli T-huis
• Laikas: 10:00–12:30
• Registracija vyksta per internetinį užsiėmimų tvarkaraštį
• Pasiruošimas? Atvykite į „You are the Buddha“ jogos pamokas