Meditacijos ir budizmo įvadas (su joga)

Skirtas tiems, kurie nori pradėti medituoti arba pagilinti jau turimą praktiką, šis retritas švelniai supažindina su budizmu palaikančioje aplinkoje. Čia susipažinsite su dviem pagrindinėmis budistinėmis meditacijomis: dėmesiu kvėpavimui ir metta – meilės bei geranoriškumo ugdymu. Sąmoningas kvėpavimo stebėjimas padeda nuraminti protą ir sugrįžti į dabarties akimirką, o metta kviečia į šilumą, atjautą ir atvirą širdį.

Be meditacijos užsiėmimų, laukia jogos pamokos, padedančios geriau pajusti kūną ir atsipalaiduoti, taip pat trumpi, lengvai suprantami mokymai apie Budos išmintį ir jos pritaikymą kasdienybėje. Retrito programoje numatyti ir tylos laikotarpiai, paprastos ritualinės praktikos su mantrų giedojimu bei maistingi vegetariški valgiai, kuriantys erdvę apmąstymams ir vidinei ramybei.

Įprasta diena atrodo taip:

• 7.00 kėlimasis
• 7.30–8.00 meditacija
• 8.30 pusryčiai
• 10.30–12.30 meditacija (instrukcija) ir pokalbis apie budizmą
• 13.00 pietūs
• joga ir meditacija
• 18.30 vakarienė
• 20.00–21.00 joga / meditacija / mantrų giedojimas