Šis žiemos retritas kviečia į sąmoningą susitikimą su šalčiu, šiluma ir nervų sistemos reguliavimu. Nedidelė grupė per tris įtraukiančias dienas patirs apgalvotą kontrastų ritmą, judesį, poilsį ir ryšį su gamta.
Viso savaitgalio metu dalyviai bus lydimi per pirties ir šalčio panardinimo sesijas, derinamas su praktikomis, padedančiomis stiprinti atsparumą neperžengiant savo ribų. Nesvarbu, ar tai bus pirmoji pažintis su šalčio praktika, ar noras pagilinti jau turimą patirtį, programa pritaikyta tam, kur esate šiuo metu. Laukia šaltas vanduo, atkurianti šiluma, tylos pauzės ir bendri momentai, padedantys sustoti, persikrauti ir grįžti namo labiau susijus su savimi.
Šis retritas ypač tinka tiems, kurie:
- nori stabilesnės reakcijos į stresą ir diskomfortą;
- domisi šalčio panardinimu, bet vertina aiškią struktūrą ir vedimą;
- mėgsta iššūkį, kai jis subalansuotas rūpesčiu ir atsigavimu;
- ieško patirties, kuri palaiko ir kasdienį gyvenimą.
Programos kryptys:
- individualus pritaikymas;
- šilumos ir nervų sistemos tema;
- judesys ir gamta;
- atsistatymas;
- įvairios praktikos;
- integracija ir rūpestis.
Įtrauktos patirtys:
- individuali konsultacija prieš retritą;
- vadovaujamos šalčio praktikos ir atkurianti šiluma;
- kvėpavimo praktikos nervų sistemos reguliavimui;
- terapinės mobilumo sesijos;
- vedami pasivaikščiojimai miške;
- BioSound terapija;
- plūduriavimo terapija;
- raudonos šviesos terapija;
- garso kelionės ir integracijos sesijos;
- individuali kūno darbo sesija.
Patirtys ir aplinka:
- privatus namelis su vaizdu į mišką arba ežerą, vonia ir dušu be slenksčio;
- šefo ruošiama ekologiška, priešuždegiminė virtuvė, skirta palaikyti žarnyno sveikatą, medžiagų apykaitą ir ilgaamžiškumą;
- prie laužo vykstantys susitikimai ir apmąstymai, skirti užbaigti metus bendrystėje ir į naujuosius žengti su aiškumu bei ketinimu;
- gyvi akustiniai pasirodymai vakarais, stiprinantys atsipalaidavimą ir ryšį su aplinka;
- jaukios pagrindinės lodžijos erdvės poilsiui ir bendravimui su patogiais poilsio kampais, centriniu židiniu ir šiltais, gamtos įkvėptais interjerais.
Dienos ritmas
1 diena
- 14:00–16:00: atvykimas ir įžanga
- 17:00: sveikinimo priėmimas
- 18:15: vakarienė, skirta medžiagų apykaitos reguliavimui
- 20:00: garso įtraukimo patirtis
- 21:00: pasirenkama pirtis
2 diena
- 7:30: šalčio panardinimas + pirtis
- 9:30: pusryčiai
- 11:00: veiklos gamtoje (sniego batai, slidės, žygis)
- 13:30: pietūs
- 14:30–16:30: laikas poilsiui arba terapinėms sesijoms pagal susitarimą; kūno darbas, plūduriavimas, BioSound, raudonos šviesos terapija
- 17:00: judesys (joga, qigong)
- 18:30: vakarienė
- 20:00: kvėpavimo praktikos
- 21:00: laužas (gyva muzika)
3 diena
- 7:30: šalčio panardinimas + pirtis
- 9:30: pusryčiai
- 11:00: išvykimas
Ar reikia patirties su šalčiu, šiluma ar kvėpavimo praktikomis? Ne. Visos praktikos yra vedamos ir pasirenkamos, todėl retritas tinka tiek pradedantiesiems, tiek patyrusiems dalyviams.
Kokia įprasta dienos savijauta? Tvarkaraštis yra struktūruotas, bet kartu erdvus, su apgalvotu vedamų sesijų, poilsio ir laiko gamtoje balansu.
Koks yra retrito intensyvumas? Pagrindinis dėmesys skiriamas reguliavimui, o ne ištvermei, todėl viso savaitgalio metu skatinama judėti savo tempu.
Ar viskas privaloma? Ne. Dalyvavimas visada yra jūsų pasirinkimas, o bet kurios sesijos galite atsisakyti bet kuriuo metu.
Kaip užtikrinamas saugumas? Visas sesijas veda parengti praktikai, taikant aiškius protokolus ir nuolatinę priežiūrą.
Ar galima pritaikyti mitybą? Taip. Mitybos poreikius galima nurodyti iš anksto, o jie bus pritaikyti, kiek įmanoma.
Kada gausiu atvykimo ir programos detales? Išsami atvykimo informacija ir retrito tvarkaraštis pateikiami arčiau retrito datos.
