Praleiskite atkuriamąjį savaitgalį ramioje Ohrido ežero pakrantėje, kur susijungia įkvepiantis judesys, vedama meditacija ir praktiški savigynos įgūdžiai. Šis retritas sukurtas tam, kad grįžtumėte į kasdienybę stipresni kūnu, aiškesniu protu ir tvirčiau stovintys savo centre, mėgaudamiesi viena įspūdingiausių Europos ežero aplinkų.
Svarbiausi akcentai:
- Praktinės savigynos technikos, padedančios stiprinti pasitikėjimą savimi, budrumą ir saugumo jausmą.
- Energizuojantys ir atpalaiduojantys jogos užsiėmimai, skirti kūnui pažadinti ir pusiausvyrai palaikyti.
- Vedama meditacija, kviečianti į vidinę ramybę ir sąmoningumą.
- Laikas prie Ohrido ežero: pasivaikščiojimai, maudynės ir viešnagė žavingame Pogradeco miestelyje.
- Sveika vietinė virtuvė ir gardūs patiekalai iš regioninių ingredientų.
Tinka visiems lygiams, su asmeniniu pritaikymu
Vietos informacija
Įsikūręs visai netoli jaukaus Pogradeco miesto, ramiame pietiniame Ohrido ežero krante, šis retritas vyksta gamtos apsuptyje, toli nuo kasdienio tempo. Tai puiki erdvė poilsiui, apmąstymams ir gilesniam ryšiui su savimi.
Ohrido ežeras yra vienas seniausių ir gražiausių Europoje: jo plotas siekia 358 km², o aukštis virš jūros lygio – 695 metrus. Didingo kalnų masyvo apsuptyje esantis skaidrus vanduo, laikui nepavaldus peizažas ir gaivus kalnų oras sukuria itin įžeminančią atmosferą.
Tvarkaraštis:
Penktadienis – atvykimas ir atsipalaidavimas
- 08:00 – Susitikimas priešais Tiranos universitetą, Motinos Teresės aikštėje (netoliese yra parkavimo vietų), išvykimui į Pogradecą prie Ohrido ežero.
- Kelyje numatytas sustojimas kavai gražioje gamtos vietoje.
- 11:30–12:00 – Atvykimas ir įsiregistravimas „Nehemia Guesthouse“, prie Ohrido ežero.
- 12:30–14:00 – Pietūs ežero pakrantės restorane su regioniniais patiekalais (į paketą neįtraukti).
- 14:00–15:00 – Grįžtamasis pasivaikščiojimas į „Nehemia“ ir meditacija prie ežero.
- 15:00–17:30 – Laisvas laikas poilsiui, mėgavimuisi ežeru arba vešliais sodais.
- 17:30–19:00 – Vinyasa Flow ir hatha joga įtampai paleisti.
- 19:30 – Vakarienė: maistingas ir gardus 3 patiekalų valgymas kartu su grupe.
Šeštadienis – stiprėjimas ir atsinaujinimas
- 08:00–09:00 – Rytinė meditacija su Azijos Qi Gong pratimais
- 09:00–10:00 – Sotūs pusryčių bufetas
- 10:00–10:30 – Vinyasa joga kūnui paruošti savigynos treniruotei
- 10:30–12:00 – Savigynos technikos, orientuotos į pasitikėjimą ir sąmoningumą
- 12:30–14:00 – Lengvi ir sveiki 3 patiekalų pietūs, įkvėpti vietinės virtuvės
- 14:00–17:30 – Laisvas laikas poilsiui, maudynėms ežere arba gėrimui paplūdimyje
- 17:30–18:30 – Atkuriamoji hatha joga pusiausvyrai ir lankstumui palaikyti
- 19:00 – Vakarienė: gardus tradicinis 3 patiekalų valgymas kartu su grupe
Sekmadienis – buvimas ir refleksija
- 08:30–09:00 – Rytinė meditacija su Azijos Tai Chi pratimais
- 09:00–10:00 – Didelis pusryčių bufetas
- 10:00–10:30 – Apšilimas su Vinyasa Flow joga
- 10:30–12:00 – Tolesnė savigynos technikų praktika
- 12:30–13:30 – Pietūs: lengvas ir sveikas 3 patiekalų valgis su vietiniais skoniais
- 14:00–15:30 – Užbaigimas ir refleksija su pyragu, kava ir arbata
- 15:30 – Išvykimas į Tiraną, kartu išsivežant naują stiprybę ir pusiausvyrą
Nauda
- Gilus atsipalaidavimas per meditaciją, švelnią jogą ir laiką gamtoje prie Ohrido ežero.
- Atnaujinta energija ir pusiausvyra per jogos, Qi Gong ir Tai Chi praktikas.
- Didesnis pasitikėjimas savimi ir sąmoningumas per savigynos treniruotes.
- Maitinantis poilsis ir malonumas su sveikais, vietos virtuvės įkvėptais patiekalais ežero pakrantėje.
- Ryšys ir aiškumas per grupines praktikas bei sąmoningą refleksiją.
GRYNOJI INFORMACIJA
Įskaičiuota
- Pervežimas iš Tiranos į Pogradecą ir atgal
- 2 nakvynės „Nehemia Guesthouse“ Pogradece
- Visi maitinimai svečių namuose
- Visos veiklos ir treniruotės nuo penktadienio iki sekmadienio
Neįskaičiuota
- Skrydžiai į/iš Albanijos
- Pervežimas iš oro uosto (pervežimas iš Tiranos oro uosto gali būti suorganizuotas pagal užklausą už papildomą mokestį)
- Keliautojo draudimas
- Asmeninės išlaidos
Kam skirta
Puikiai tinka pavieniams asmenims, poroms ir grupėms.
Šeimoms
Jei atvykstate su šeima ir jūsų vaikai yra 3 metų ir vyresni, programa bus pritaikyta įtraukiant žaismingas jogos ir savigynos užduotis, kurios padės vaiko raidai ir sustiprins ryšį tarp tėvų ir vaikų. Tai džiugi praktika kūnui ir širdžiai.
Kainos
- 539 EUR asmeniui bendrame kambaryje
- 599 EUR asmeniui vienviečiame kambaryje
Minimalus dalyvių skaičius – 3, maksimalus – 12. Grupėms nuo 5 asmenų taikoma speciali nuolaida. Šeimų užsakymams gali būti parinktas šeimos apgyvendinimas.
Grąžinimo politika
- Visas grąžinimas: atšaukus iki 14 dienų prieš retritą.
- Dalinis grąžinimas (50%): atšaukus likus 7–13 dienų iki retrito (atėmus 50 € užstatą).
- Grąžinimas netaikomas: atšaukus likus mažiau nei 7 dienoms iki retrito.
- Force majeure: jei negalite atvykti dėl rimto, nenumatyto įvykio, pavyzdžiui, sunkios ligos, skubios medicininės pagalbos, kelionių ribojimų ar stichinių nelaimių, praneškite kuo greičiau. Gali būti paprašyta gydytojo pažymos ar oficialių dokumentų. Tokiais atvejais retritas gali būti perkeltas į kitą datą arba gali būti grąžinti visi pinigai, atsižvelgiant į aplinkybes.
