„Manau, kad blogiausia, ką mes, moterys, darome viena kitai, yra nesidalijimas tiesa apie savo kūną ir tai, kaip jis veikia arba neveikia.“ — Michelle Obama
Dubuo yra gyvybiškai svarbus kūno centras, atliekantis itin reikšmingą vaidmenį bendrai savijautai. Jo kaulai ir audiniai palaiko reprodukcinius, šalinimo ir virškinimo organus, o kartu jautriai reaguoja į stresą, infekcijas, nėštumą ir gimdymą, hormoninius pokyčius, gyvenimo būdą bei traumą. Kai dubens sritis yra pusiausvyroje, dažnai jaučiamės lengviau ir ramiau; kai ji išsibalansuoja, poveikis gali persikelti į kasdienį gyvenimą.
Šis retritas skirtas dubens sveikatos temai per visą reprodukcinį gyvenimo spektrą – nuo planavimo pastoti iki menopauzės. Programoje bus nagrinėjamos įvairios temos, tarp jų:
Siekiama pagilinti dalyvių žinias, savistabą ir supratimą apie tai, kaip veikia kūnas, ypatingą dėmesį skiriant dubens dugnui, vaisingumui ir seksualinei sveikatai skirtingais gyvenimo etapais. Dalyviai gaus vertingų resursų, užmegs ryšį su moterų bendruomene ir išsiveš visam gyvenimui naudingas žinias bei dubens sveikatą palaikančias, prieinamas savirūpos praktikas.
Rekomenduojama literatūra: Wild Feminine autorės Tami Lynn Kent, Dr. Sonia's Guide to Navigating Pelvic Pain autorės Sonia Bahlani, Hello, Down There: A Guide to Healing Chronic Pelvic and Sexual Pain autorės Alexandra Milspaw, Queenie autorės Candice Carty-Williams ir Tending to Your Womb autorės Anietie Ukpe-Wallace.
Dalyviai turi atsivežti savo tune-up jogos masažo kamuoliukų rinkinį, kurį naudos seminaro metu. Juos galima įsigyti čia.
Pagrindinė nuotrauka:
Dr. Anietie Ukpe-Wallace, PT, DPT, yra ortopedinė kineziterapeutė, besispecializuojanti dubens sveikatoje per visą reprodukcinį gyvenimo spektrą. Savo privačioje praktikoje ji taiko rankinę terapiją, gydomuosius pratimus ir savirūpos praktikas, padedančias viso kūno atgavimui ir dubens gerovei.
Krishna Dholakia, MS, RDN, CDCES, CDN, yra mitybos specialistė, diabeto edukatorė, jogos mokytoja ir sąmoningumo mokytoja, daugiausia dėmesio skirianti moterų sveikatai. Jos privati praktika orientuota į integruotą mitybos terapiją, jogą ir kūno darbą bei sąmoningumu grįstą terapiją.
Seminaro tvarkaraštis
Penktadienis
17:00 – 18:00 *Kaip įsilieti į Esalen*
19:15 – 21:30
Šeštadienis
9:30 – 12:45
15:00 – 18:15
Sekmadienis
10:00 – 12:00
„Summer Groovers“ patirs Esaleną panašiu formatu kaip mūsų seminarai „Self Guided Explorations“. Kiekviena „Summer Groove“ savaitė ar savaitgalis prasidės ir baigsis ratu, o programoje netrūks šventiškų, nostalgiškų veiklų, primenančių praėjusius laikus.
Daugiau veiklų rasite atviroje užsiėmimų programoje.
Taip pat peržiūrėkite bendrą tvarkaraščio informaciją, įskaitant atvykimo, išvykimo ir valgymo laikus.
Šis kambario tipas sukurtas bendram apsistojimui ir puikiai tinka 4–6 svečiams. Tai jauki, lyties atžvilgiu įtrauki erdvė, kurioje patogu apsistoti retrito metu, o maksimalus buvimo laikas čia – 7 iš eilės einančios dienos. Toks pasirinkimas ypač tinka tiems, kurie vertina paprastumą, komfortą ir bendrystės jausmą.
Kiekviename kambaryje rasite dviaukštes viengules lovas bei privatų vonios kambarį su dušu, todėl po dienos veiklų galėsite mėgautis tiek privatumu, tiek patogumu. Svečiai aprūpinami švariais rankšluosčiais, vonios muilu ir patalyne, tad atvykus belieka įsikurti ir ramiai susitelkti į savo patirtį.
Aiškus išplanavimas ir apgalvoti pagrindiniai patogumai padeda užtikrinti ramią, tvarkingą ir neapkrautą viešnagę. Tai praktiškas sprendimas tiems, kurie nori dalintis erdve, bet kartu išlaikyti komfortą ir funkcionalumą.
Šis jaukus bendras kambarys puikiai tinka tiems, kurie nori daugiau bendrystės, bet nenori bendrabučio atmosferos. Čia patogiai apsistoti gali iki trijų tos pačios lyties svečių, o erdvė suplanuota taip, kad išliktų ir paprasta, ir rami. Kambaryje įrengtos trys lovos: dvi – pagrindiniame aukšte, viena – jaukioje miegamojoje palėpėje. Toks išdėstymas kuria šiltą, neperkrautą aplinką, kurioje lengva atsipalaiduoti po dienos veiklų.
Kiekviename kambaryje yra privatus vonios kambarys su dušu, todėl kasdienė rutina tampa patogi ir sklandi. Jūsų patogumui taip pat paruošti rankšluosčiai, vonios muilas ir patalynė, tad atvykus belieka įsikurti ir mėgautis poilsiu. Nesvarbu, ar čia atvykstate į retritą, sveikatingumo viešnagę, ar ramų pabėgimą kartu su kitais, šis kambarys siūlo gražią pusiausvyrą tarp bendrumo, komforto ir paprastumo.
Šis jaukus kambarys sukurtas tiems, kurie vertina daugiau privatumo ir ramų poilsį. Įkvėptas Big Sur nuotaikos, jis kuria atpalaiduojančią, lengvą atmosferą, kurioje paprasta sulėtinti tempą ir atsitraukti nuo kasdienio šurmulio. Patogi vieta leidžia patogiai pasiekti visą erdvę, o pro langus atsiveria pagrindinio kiemo ir sodo vaizdas, kasdien dovanojantis raminantį foną jūsų viešnagei.
Kambaryje rasite privatų vonios kambarį ir viską, ko reikia patogiam poilsiui tarp sveikatingumo veiklų, valgymų ir ramių akimirkų. Tai puikus pasirinkimas vienam keliautojui arba porai, ieškančiai tylos, paprastumo ir patogios vietos atgauti jėgas. Jei norėsite kambariu dalintis, gali prisijungti dar vienas svečias už papildomus 250 USD už naktį.
Įsikurkite jaukioje, lengvai atsipalaiduoti kviečiančioje aplinkoje, kur Big Sur moteliui būdinga nuotaika kuria paprastą, malonią viešnagės atmosferą. Šis kambarys su dviem dvigulėmis lovomis ir privačiu vonios kambariu yra patogus pasirinkimas tiems, kurie vertina nesudėtingą komfortą ir norą ilsėtis be rūpesčių.
Dėl dviejų lovų ši erdvė ypač tinka draugams, poroms ar šeimos nariams, keliaujantiems kartu ir norintiems turėti pakankamai vietos poilsiui. Šviesus, neperkrautas interjeras padeda sulėtinti tempą po dienos kelionių, bendrų patirčių ar ramaus pabuvimo. Nesvarbu, ar atvykstate trumpam poilsiui, ar ieškote vietos bendram nuotykiui, čia rasite privatumą ir komfortą ramiam poilsiui.
Anietie Ukpe-Wallace
Krishna Dholakia, MS, RDN, CDCES, CDN, savo darbe sujungia mitybos žinias, diabeto edukaciją, jogą ir dėmesingo buvimo praktiką, ypatingą dėmesį skirdama moterų sveikatai. Savo privačioje praktikoje ji taiko holistinį požiūrį, padedantį stiprinti fizinę savijautą ir emocinę pusiausvyrą, derindama integratyvią mitybos terapiją su joga, kūno terapija ir sąmoningumu grįsta terapija. Jos teikiama pagalba skirta tiems, kurie ieško apgalvoto, individualaus palaikymo, pranokstančio įprastą...
Skaityti daugiau
Dr. Anietie Ukpe-Wallace, PT, DPT, yra ortopedinės kineziterapijos specialistė, daugiausia dėmesio skirianti dubens sveikatai visame reprodukciniame gyvenimo etape. Savo privačioje praktikoje ji taiko individualų, palaikantį požiūrį, kuriame dera rankinė terapija, terapiniai pratimai ir praktiški savirūpos patarimai. Toks darbas padeda klientams vėl užmegzti ryšį su savo kūnu, o dubenį matyti kaip visos sistemos dalį, o ne atskirą sritį. Didžiausią dėmesį skirdama komfortui,...
Skaityti daugiau
09-25, pn – 09-27, sk