Tylaus parašo retritas

Kelionė į savęs patyrimą, sustojimą ir tylų sugrįžimą į vidinę pusiausvyrą.

Unikali tyliosios patirties programa

Iš naujo atraskite sąmoningumą. Atkurkite vidinę ramybę. Grįžkite su pasitenkinimu.

Galbūt išoriškai jūsų gyvenimas atrodo tvirtas: karjera, šeima, įsipareigojimai savo vietose. Tačiau po šiuo stabilumu gali slypėti tylus nerimas, kurio neįmanoma numalšinti vien užimtumu. Nieko lyg ir netrūksta, bet vis tiek jaučiasi, kad kažkas liko neužbaigta. Galbūt jau peraugote senus vaidmenis, nešiojatės liūdesį ar seną žaizdą po santūria šypsena, o gal ilgus metus rūpinotės kitais, atidėdami savo pačių gerovę. Jei tai atpažįstate, žinokite – nesate vieni, o kitoks kelias tikrai įmanomas.

Amrutham centre Kovalam mieste šis 3,5 dienos trukmės signature retritas kviečia išlipti iš automatinio režimo ir sugrįžti į save. Programa remiasi senosiomis Indijos kontempliatyviomis tradicijomis ir šiuolaikine, įrodymais grįsta elgesio psichologija. Tai įtraukianti patirtis, padedanti susikurti prasmingesnį gyvenimo būdą, kurį galėsite parsivežti į kasdienybę su daugiau aiškumo, tvirtumo ir lengvumo.

Ką suteiks šis retritas – ilgalaikiai rezultatai

• Jaučiamą ramybę: kvėpavimo praktikos ir meditacija padės nuraminti nervų sistemą, sumažinti įtampą ir palaikyti geresnį miegą.
• Asmeninį pagrindą: moksliškai pagrįsti ryto, valgymo ir vakaro mikro-ritualai, lengvai pritaikomi jūsų gyvenimo ritmui.
• Aiškumą su atjauta: vedamos refleksijos padės atsijoti triukšmą nuo to, kas iš tiesų svarbu, ir vėl susisiekti su vertybėmis bei tikslu.
• Judėjimą į priekį po retrito: nuoseklus integracijos planas, kad pažanga tęstųsi ir sugrįžus namo.
• Išsinešite A-C-E pranašumą: Awareness, Contentment ir Equanimity taps jūsų pastoviais palydovais.

Kuo išsiskiria Amrutham

• Mažas pagal sumanymą – dalyvauti kviečiama tik 6–10 žmonių, todėl kuriama artima grupė, kurioje natūraliai gimsta pasitikėjimas, atsakomybė ir tikras ryšys.
• Patyrę vedliai – dėstytojai yra nuoširdžiai atsidavę dalyvių gerovei, o jų patirtis, apmąstymai ir noras dalintis padeda giliau suprasti gyvenimo klausimus.
• Tarpdisciplininis – retritas jungia Patandžalio, budizmo ir advaita vedantos mokymus, švelnią jogą, pranajamą, meditaciją, sąmoningą judėjimą, ajurvedos įkvėptas rutinas ir elgesio psichologijos metodus.
• Ramybės erdvė – tylus kaimelis netoli jūros, su sodais, baseinu ir atviru dangumi, natūraliai palaikančiu vidinę tylą ir atsinaujinimą.

Jūsų transformacijos įrankiai – A.C.E sistema

• Meditacija – sluoksniuota praktika nuo sutelktos dėmesio krypties iki atviros stebėsenos ir atjautos praktikų.
• Kvėpavimo praktikos: jogos kvėpavimo technikos, padedančios palaikyti ramybę, pastovią energiją ir emocinę pusiausvyrą.
• Sąmoningos rutinos: paprasti įpročiai valgymui, ėjimui, poilsiui ir, jei norėsite, maudynėms dideliame baseine.
• Vedama savistaba: kontempliatyvūs klausimai, padedantys aiškiau įsivardyti vertybes ir kryptį.
• Ajurvedos terapijos: tradicinės procedūros ir švelnūs masažai, skirti detoksikacijai, maitinimui ir pusiausvyros atkūrimui.
• Joga visiems kūnams: lėti, pritaikomi judesiai, stiprinantys jėgą, lankstumą ir laikyseną.
• Įpročių architektūra: tyrimais pagrįsti metodai, padedantys įtvirtinti mažus, kartojamus veiksmus ilgam.

Kam šis retritas tinka?

Šis signature retritas skirtas žmonėms, kurie:

• nori aktyviai rūpintis savo gerove per mažus, tvarius gyvenimo pokyčius;
• vertina autentiškumą ir gilumą, paremtą kontempliatyvia tradicija ir šiuolaikiniu mokslu;
• pirmenybę teikia artumui, o ne mastui;
• mėgsta įtraukią, bet atjautos kupiną dienotvarkę;
• yra pasirengę gerbti tylą ir buvimą, atsisakydami skaitmeninių įrenginių.

Tai nėra lengvas pabėgimas ar įprastas SPA savaitgalis. Tai sąmoninga vidinio atsinaujinimo kelionė, sukurta tam, kad išsineštumėte įrankius, kurie išlieka naudingi ir po išvykimo.

Jūsų kelionė per signature retritą (3,5 dienos)

Ketvirtadienis – peržengiant slenkstį

Atvykstate vėlyvą popietę ir po truputį paliekate išorinį pasaulį už nugaros. Laukia švelni orientacija, tylos įžado pristatymas ir laikas susiformuoti intenciją. Vakare įrenginiai padedami į šalį, pokalbiai nutyla, o retrito erdvė įsitvirtina. Ankstyvas poilsis paruošia jus gilesniam panirimui ir atgaivai.

Penktadienis – įžengiant į tylą

Diena prasideda auštant, skambant gongui. Vedama meditacija ir joga įveda į pastovų sąmoningumo ritmą. Po maistingų ajurvedinių pusryčių teorinės ir praktinės sesijos sujungia senąją filosofiją su šiuolaikiniu mokslu. Programoje – grupiniai užsiėmimai, asmeninė refleksija, sąmoningi valgiai ir atstatomieji poilsio tarpai. Vakarui artėjant, susiburiama tyloje į vedamą refleksiją ir švelnias praktikas, o diena užbaigiama ankstyvu miegu, derančiu su natūraliais kūno ritmais.

Šeštadienis – gilinantis praktiką

Vėl rytą pažadina gongas. Tyla ima jaustis ne kaip taisyklė, o kaip dovana. Meditacija gylėja, o kvėpavimo praktikos ir judesys padeda paleisti tai, kas nebetarnauja. Vidurdienio mokymai ir patyriminiai pratimai nagrinėja įpročių kaitą, emocinę pusiausvyrą ir atsparumą. Gali būti įtrauktos ajurvedos terapijos, padedančios apsivalyti ir pasimaitinti, o kūniškas atgavimas palaiko vidinį darbą. Diena baigiasi tylia refleksijos ratu ir praktikomis, skatinančiomis gilią ramybę.

Sekmadienis – integracija ir atsinaujinimas

Paskutinė diena švelniai kreipia į integraciją. Rytinės praktikos stiprina aiškumą, o vėliau vykstančios sesijos padeda susikurti asmeninį kasdienybės planą: tvarias rytines, valgymo ir vakarines rutinas, paremtas A-C-E sistema – Awareness, Contentment, Equanimity. Prieš išvykstant įrenginiai grąžinami, o intencijos įtvirtinamos. Išsivešite lengvesnį kūną, skaidresnį protą ir praktišką rinkinį gyvenimui su tikslu.

Susisiekimas po išvykimo

Praėjus savaitei po išvykimo, pateikiama konfidenciali, individualizuota sveikatingumo ataskaita su rekomenduojamomis intervencijomis. Vėliau suplanuojamas virtualus susitikimas, skirtas aptarti įžvalgas ir palaikyti tęstinį ryšio bei tikslo pojūtį.

Intensyvumas su rūpesčiu

Dienotvarkė yra pilna, tačiau kruopščiai subalansuota su pertraukomis, pritaikymu ir palaikymu. Jūsų prašoma ateiti visa savo esybe, o pasitikti jus bus pasirengta su šiluma ir aiškia kryptimi.

Praktinė informacija

• Grupės dydis: iki 10 svečių vienoje grupėje.
• Tvarkaraštis: programos paprastai prasideda ketvirtadienio popietę