Praleiskite savaitę Norvegijoje, derindamos kasdienę jogą, vedamus žygius ir laiką gamtoje, kad kūnas ir mintys galėtų atsigauti. Fjordai, kalnai, platūs peizažai ir gaivus oras kuria ypatingą foną moterims skirtam retritui, kuriame susipina judesys, poilsis ir prasmingas ryšys.
Apžvalga:
Palikite įprastą rutiną užnugaryje ir pasinerkite į laukinį vakarų Norvegijos grožį. Ši patirtis sujungia žygius, jogą ir ramią, palaikančią atmosferą, kur svarbiausia ne rezultatas, o buvimas akimirkoje. Prisijungti gali ir nepažengusios jogos praktikės ar nepatyrusios žygeivės — tempas ramus, o dėmesys skiriamas tam, kaip jaučiatės.
Kam šis retritas tinka?
Šis retritas gali būti puikus pasirinkimas, jei jūs:
Galbūt tai ne jums, jei nemėgstate vaikščioti gamtoje, tikitės prabangaus SPA poilsio arba ieškote naktinio gyvenimo ir vakarėlių.
Ko tikėtis fiziškai
Kasdieniai žygiai paprastai siekia 5–10 km, vyksta ramiu tempu ir su pakankamai sustojimų. Kai kuriomis dienomis siūlomi trumpesni arba ilgesni maršrutai, o pakilimas į aukštį svyruoja nuo 300 iki 650 m. Takai tikri kalnų takai: su akmenimis, šaknimis, nelygia danga ir kartais purvinomis atkarpomis. Tai įprasti Norvegijos žygių takai — natūralūs, vietinių dažnai naudojami ir toli gražu ne perpildyti. Vietiniams jie laikomi lengvais–vidutiniais, tačiau gali pasirodyti sudėtingesni, jei įpratote prie lygių, asfaltuotų pasivaikščiojimų.
Kaip jausitės po retrito
Savaitės pabaigoje daugelis viešnių jaučiasi maloniai pavargusios — sveikai, įžeminančiai, po aktyvaus laiko lauke. Jėga ir ištvermė dažnai pagerėja dar pačio retrito metu. Kartu nurimsta ir protas. Gaivus oras, sąmoningo judesio praktikos ir laikas gamtoje padeda išvalyti mintis, o paprastos akimirkos — geri pokalbiai, stipresnis kūnas ir tyli aplinka — dažnai dovanoja gilesnį dėkingumo jausmą. Dauguma dalyvių išvyksta ramesnės, labiau susitelkusios ir labiau susijusios su savimi.
Vieta – Molde, Norvegija
Molde — nedidelis pajūrio miestelis, įrėmintas fjordų ir kalnų, kuriame lengva sulėtinti tempą. Iš čia patogu pasiekti vienas gražiausių Norvegijos žygių vietų, kur laukia panoraminiai vaizdai ir rami gamta.
Atvykimas
Skristi į Molde oro uostą (Årø) galima per Oslą arba Bergeną su Norwegian Air arba Widerøe. Rekomenduojamas atvykimas tarp 15:00–18:00, o pervežimas iš oro uosto atvykimo dieną įskaičiuotas. Savaitė prasideda pasveikinimo vakariene ir atidarymo ratu pirmąjį vakarą.
Programa:
1 diena, penktadienis
Atvykimas, paėmimas iš oro uosto, įsikūrimas, programos pristatymas, pažintis su grupe, atidarymo ceremonija ir pasveikinimo vakarienė. Prašoma skrydį planuoti taip, kad į Molde atvyktumėte ne vėliau kaip 17:50.
2 diena, šeštadienis
Rytinė joga ir pranajama, pusryčiai, pietų dėžutė, tada žygis į Tusenårsvarden arba Varden apžvalgos vietą, su maudynėmis kalnų ežere. Popiet — yin joga prieš vakarienę vietiniame restorane ar kavinėje.
3 diena, sekmadienis
Stiprinanti rytinė joga, pusryčiai, pietų dėžutė ir žygis į Troll Church, su galimybe eiti toliau pagal energiją ir norą. Kiekviena renkasi, kiek ilgai nori žygiuoti. Dieną užbaigia atkuriamoji joga ir valgis vietiniame restorane.
4 diena, pirmadienis
Rytinė joga, pusryčiai, pietų dėžutė ir žygis Jendemsfjellet kalnu, pasirenkant trumpesnį arba ilgesnį maršrutą. Plūduriuojanti sauna ir šaltas panirimas padeda atgaivinti kūną bei mintis. Vakarienė — savarankiškai arba kartu su grupe vietiniame restorane.
5 diena, antradienis
Rytinė joga, pusryčiai, pietų dėžutė, keltas į Otrøya ir pasirinkimas tarp dviejų žygių: Midsund laiptų su Rørsethornet arba Digergubben. Vėliau — yin / atkuriamoji joga ir vakarienė vietiniame restorane ar kavinėje.
6 diena, trečiadienis
Po jogos, pusryčių ir pietų dėžutės vykstama į kelionę automobiliu Atlanto keliu. Jei leis oras, žygiuojama į Sjurvarden; kitu atveju pasirenkamas pakrantės pasivaikščiojimas. Retritas užbaigiamas ceremonija ir bendra vakariene.
7 diena, ketvirtadienis
Rytinė joga ir pusryčiai, po to pervežimas į oro uostą ir išvykimas.
Priklausomai nuo dalyvių savijautos, fizinio pasirengimo ir oro, programa gali keistis. Kiti galimi žygiai: Litlefjellet, Romsdalseggen, Midsund laiptai arba Digergubben, Litle-Oxen ir Rødven medinė bažnyčia, Herjevatnet, Horja, Trollstigen ir Kløvstien.
Apgyvendinimas:
Galima rinktis iš dviejų apgyvendinimo variantų: viešbučio, jei norisi daugiau komforto ir privatumo, arba bendrą vietinį namą, jei artimesnė paprastesnė, sociali aplinka. Abu variantai yra pėsčiomis pasiekiami nuo jogos studijos ir visų veiklų.
Maitinimas:
Pusryčiai tiekiami švediško stalo principu: duona, sūris, kiaušiniai, žuvis, dribsniai, jogurtas ir švieži vaisiai. Pietūs ruošiami kaip išsinešama dėžutė iš pusryčių stalo žygiams. Retritas prasideda bendra vegetariška arba veganiška pasveikinimo vakariene. Kitais vakarais galima rinktis vakarienę savarankiškai arba su grupe vietiniuose restoranuose, kur siūlomi jūros gėrybių, indiški ir kiti tarptautinės virtuvės patiekalai. Mitybos poreikius galima nurodyti registracijos metu.
Jūsų investicija:
Thon Hotel: vienvietis kambarys 29 900 NOK; dvivietis kambarys vienam asmeniui 32 900 NOK; dvivietis superior kambarys vienam asmeniui 35 900 NOK; dvivietis kambarys dviem asmenims 53 900 NOK (26 950 NOK vienam asmeniui).
Alexandria Hotel: standartinis vienvietis kambarys 32 900 NOK; standartinis dvivietis kambarys dviem asmenims 59 900 NOK (29 950 NOK vienam asmeniui); dvivietis kambarys su sofa trims asmenims 79 900 NOK (26 633 NOK vienam asmeniui).
Vietinis namas: privatus kambarys su bendru vonios kambariu 25 900 NOK; privatus dvivietis kambarys dviem dalyvėms su bendru vonios kambariu 49 900 NOK.
Rezervacija ir pinigų grąžinimas:
Rezervacijai reikalingas 3000 NOK avansas. Jis grąžinamas, jei atšaukimas pateikiamas likus 60 dienų iki retrito pradžios. Likusi suma sumokama likus 60 dienų iki atvykimo ir nėra grąžinama.
Į kainą įskaičiuota:
Jaukus dvivietis kambarys dviem įsikūręs istoriniame žvejybos molą primenančiame pastate, kurio ištakos siekia 1910 metus. Čia susipina autentiška vietos dvasia ir šiuolaikinis patogumas, o kokybiškos viešbučio lovos padeda užtikrinti ramų ir atpalaiduojantį miegą po dienos įspūdžių.
Svečiai gali naudotis ir erdviomis bendromis poilsio zonomis, todėl viešnagės metu lengva rasti vietos tiek tyliai ramybei, tiek lengvam aktyvumui. Tai patogi aplinka tiems, kurie nori neskubėti, mėgautis aplinka ir pasinerti į išskirtinę vietos atmosferą.
Dėl unikalaus išsidėstymo ir ramaus charakterio šis kambarys yra puikus pasirinkimas porai arba dviem keliautojams, ieškantiems jaukios, paprastos ir įsimintinos viešnagės.
Yoga & Hiking with Pille Mitt
06-04, pn – 06-11, pn