Šiame individualiai pritaikytame svorio mažinimo retrite laukia palaikanti kelionė į jūsų tikslus, kurioje svarbiausia – sveika mityba, vidinis sustiprinimas ir praktiški įrankiai kūnui bei protui. Čia nelaukiama alinamo sporto ar blankių patiekalų: programa orientuota į asmeniškai pritaikytą mitybą, fizinį aktyvumą ir profesionalų lydėjimą kiekviename žingsnyje. Jums bus parengtas individualus sveikatos planas, padedantis judėti tvaresnio gyvenimo būdo link.
Didelis dėmesys skiriamas bendrai savijautai: skatinami išmanesni pasirinkimai, malonios veiklos, tokios kaip joga, ir gardūs, maistingi patiekalai. Atsidavusi komanda pasirūpins, kad išvyktumėte ne tik pailsėję, bet ir turėdami aiškesnį pagrindą ilgalaikiams pokyčiams. Atėjo metas susigrąžinti savo savijautos kontrolę.
Standartinės įtrauktos paslaugos (asm.)
Išskirtinės papildomos naudos (asm.)
Norint pilnai pasinaudoti šiuo retritu, reikalinga bent 5 naktų viešnagė. Už 5 naktis gausite žemiau nurodytas papildomas naudas, o už kiekvienas papildomas 4 naktis jos bus suteikiamos iš naujo:
Retrito kaina: 330 € už naktį asmeniui (apgyvendinimas neįskaičiuotas)
Pasirinkite datas
Durys atviros visus metus, todėl atvykti galite jums patogiu metu. Programa prasideda jūsų atvykimo dieną ir trunka tiek, kiek jums reikia. Siekiant geriausio rezultato, daugumai programų paprastai taikoma ne trumpesnė nei 3 naktų viešnagė.
Pasirinkite apgyvendinimą
Siekiant jaukios ir privačios aplinkos, čia yra tik 15 svečių kambarių ir 4 kambarių tipai. Kiekviename kambaryje gali apsistoti 2 žmonės, o už dvivietį apgyvendinimą taikomas papildomas mokestis.
Pasirinkite retrito programą
Pagal jūsų sveikatingumo tikslus siūlomos skirtingos programos: poilsio, jogos, pilateso, detoksikacijos, gydymo ir svorio mažinimo. Kiekvienos programos kaina skaičiuojama už dieną, nuo 140 € asmeniui per dieną.
Šis retritas prasideda nuo 5 naktų viešnagės, o vėliau jį galima pratęsti tiek, kiek norisi.
5 dienų svorio mažinimo retritas
Šį variantą galima vadinti greituoju startu. Jis skirtas tiems, kurie nori trumpai, bet tikslingai susipažinti su sveikatingumo retritu ir pradėti sveikesnį gyvenimo etapą. Jūsų maistu, dienotvarke ir kryptimi pasirūpins komanda, o jūs galėsite pajusti, kiek daug gali kūnas ir mintys, kai skiriama laiko sau.
7 dienų svorio mažinimo retritas
Paprastai rekomenduojama bent 7 dienos, kad pradėtų ryškėti pokyčiai. Apie 5-ąją dieną daugelis svečių jau pastebi ir jaučia skirtumą: gali pradėti kristi užsilikęs svoris, kūnas atrodo lengvesnis, o savijauta – ramesnė. Reguliari joga, poilsis, maistingas maistas ir saulė padeda atrodyti bei jaustis geriau, o kartu grįžta motyvacija ir geresnė nuotaika.
10 dienų svorio mažinimo retritas
Tiems, kurie nori rimčiau įtvirtinti naujus įpročius ir pamatyti apčiuopiamus rezultatus, tinka 10 dienų programa. Per šį laiką kūnas prisitaiko prie mitybos pokyčių ir naujo fizinio režimo, o jūs išsivežate ne tik daugiau energijos ir lengvumo, bet ir žinias bei ramesnę būseną, padedančią keisti gyvenimo būdą iš esmės.
14 dienų svorio mažinimo retritas
Nuoseklumas ir laikas atneša didžiausią naudą. Ši 14 dienų programa skirta tiems, kurie nori tikrai pasiekti svorio mažinimo tikslų. Čia gali tekti žengti už komforto ribų, tačiau ilgiau būnant ramiame, suplanuotame ritme atsiranda erdvės nutraukti senus įpročius ir pradėti kurti naujus. Palaikymas ir pastovumas čia yra svarbiausia.
Greitos dietos dažnai žada stebuklus, tačiau ilgalaikiam rezultatui reikia kitko: sveikos, kalorijas stebinčios mitybos ir daugiau fizinio aktyvumo. Tikri pokyčiai prasideda nuo vidinės motyvacijos – tai turi būti jūsų asmeninis sprendimas. Taip pat labai svarbus palaikantis žmonių ratas, kuris skatins, o ne gėdins ar trukdys.
Pilvo riebalai dažniausiai kaupiasi dėl per didelio kalorijų kiekio, o jų pasiskirstymui įtakos turi genetika, lytis ir amžius. Prie to prisidėti gali ir miego trūkumas bei stresas. Daug moterų pastebi daugiau pilvo riebalų ir vyresniame amžiuje, net jei svoris iš esmės neauga, nes mažėjantis estrogeno lygis gali keisti riebalų pasiskirstymą.
Kada prasideda retritas?
Tai nėra grupinė stovykla, todėl retritas prasideda jūsų atvykimo dieną. Tvarkaraštis pritaikomas pagal jūsų tikslus ir laiką.
Kiek svorio galima numesti?
Įprastai svečiai per vieną retritą numeta nuo 2 iki 10 kilogramų, tačiau rezultatai priklauso nuo daugelio veiksnių.
Ką valgoma retrito metu?
Mitybos specialistas ir šefas kartu kuria gardų sezoninį svorio mažinimo meniu. Sveikas maistas nereiškia nuobodžių salotų – patiekalai maloniai nustebina skoniu. Taip pat siūlomi sveiki gėrimai, o mitybos gairės padeda išlikti motyvuotiems.
Glitimo neturinti, laktozės neturinti ir veganiška mityba pritaikoma be papildomo mokesčio. Jei turite alergijų ar netoleravimų, apie tai reikėtų pranešti iš anksto.
Kiek kainuoja retritas?
Svorio mažinimo programa kainuoja 330 € už naktį asmeniui. Apgyvendinimas pasirenkamas papildomai:
* Už dvivietį apgyvendinimą taikomas papildomas 50 € už naktį mokestis
Shanti-Som Wellbeing Retreat
LLanos de Purla Km 22 Carretera, A-355, 29110 Monda, Málaga, Spain
Monda
Kaina
330,00 €