9 naktys, 10 dienų sveikatingumo nuotykis Katmandu ir Pokharoje

Ši įtraukianti kelionė sukurta tam, kad per ilgesnes gydomąsias praktikas, kultūrinį pažinimą ir nuostabią Pokharos ežerų bei kalnų aplinką galėtumėte giliau patirti sveikatingumo kelionę. Tai puikus pasirinkimas tiems, kurie viename kruopščiai subalansuotame retrite ieško ir atgaivos, ir nuotykių.

Paketą sudaro

Retritas: Wellness Plus Tours

Trukmė

9 naktys, 10 dienų

Jūsų investicija

1230 USD asmeniui (vienvietis)
980 USD asmeniui (dvivietis)

Prieinamumas

Visus metus, pritaikant programą pagal sezoną

Vieta

Chandragiri-8, Matatirtha Height, 17 km nuo Tribhuvan tarptautinio oro uosto, Katmandu

prakritim purusham chaiva viddhy anadi ubhav api | „Žinok, kad Gamta ir Sąmonė yra amžinos“

Dienotvarkė

1 diena: Šventas atvykimas ir pasinėrimas į džiungles

Atvykimas numatytas tarp 15:00 ir 16:00 val. Svečiai pasitinkami gėlių vainikais, žolelių gėrimais ir namuose keptais ekologiškais gaminiais iš malkinės krosnies. Po įsikūrimo ir poilsio nuo 17:00 iki 18:00 val. pristatoma programos idėja, tvarka ir namų taisyklės. Norintys gali atiduoti įrenginius, prasidedant skaitmeninei detoksikacijai, gauti dienoraščio sąsiuvinį ir, jei leis oras, falčoje su vaizdu į Katmandu slėnį bei Himalajus mėgautis žolelių pėdų vonia, sausu galvos masažu ir Netra Suddhi Kriya. Vakarienė patiekiama 18:00–19:00 val., o vėliau laukia laužas, žvaigždžių stebėjimas, pasidalijimo istorijomis laikas, šiltas aukso spalvos gėrimas, žolelėmis pagardintas karštas pienas, detoksikacinis vanduo, žolelių arbata ir lengvi kepiniai prieš poilsį.

2 diena: Ajurvedinis atgavimas ir kultūrinė dvasinė išvyka

Diena prasideda 5:30 val. Brahma Muhurta pabudimu, Ushapan saulėtekio vandens ceremonija, švelnia Surya Namaskara praktika, pranajama, meditacija gamtoje ir asanomis. Po to vyksta Tibeto dainuojančių dubenų garso terapijos sesija, o vėliau – satviniai pusryčiai su sąmoningu valgymu. Laisvu metu galima rinktis tylą arba mandalų tapybą. Vėliau laukia ajurvedos gydytojo konsultacija su fiziniu įvertinimu, prakriti analize, vikriti įvertinimu ir nadi pariksha. Popietę numatyti Shiroabhyanga ir Shirodhara, po jų – satviniai pietūs. Miško maudynės Jungle Mahal erdvėje sujungia Kirata Mundhum, Shinrin-Yoku, budistinį sąmoningumą ir senąsias jogos kvėpavimo praktikas. Vakare vyksta katarsis ir garsinė energijos terapija, ankstyva satvinė vakarienė, meditacija stebint dangų ir rami vakaro rutina.

3 diena: Jogos apsivalymas ir ryšys su gamta

Pradžia tokia pati: priešaušrio pabudimas, saulėtekio vandens ceremonija, saulės pasveikinimai, kvėpavimo praktikos ir garso terapija. Po savimasažo Marma terapija ir jogos ant kėdės – pusryčiai, o tada išvyka į Pashupatinath šventyklą ir netoliese esančias šventas vietas arba į Bouddhanath stupą. Tarp jų įskaičiuoti vegetariški pietūs. Vakare taikomos Nasya ir Patra Pinda terapijos, po kurių – nepališkas etninis maistas. Dieną užbaigia Tratak meditacija, laikas malkinėje pirtyje ir ramus vakaras su dienoraščiu bei poilsiu.

4 diena: Senasis Katmandu

Ryte vėl kartojama Brahma Muhurta praktika, Ushapan, Surya Namaskara, pranajama ir Tibeto dainuojančių dubenų garso terapija. Po pusryčių skiriama diena senovinėms šventykloms, kiemams ir tradiciniam amatui pažinti, įskaitant Kathmandu Durbar Square ir Thamel rajoną. Įtraukti pietūs ir laisvas laikas. Vakare laukia miško maudynės meditacija, vaikščiojimo meditacija, mėnulio pasveikinimai ir Shinrin Yoku, po to – satvinė vakarienė, Yoga Nidra, Shanti Mantra giedojimas su Himalajų dainuojančiais dubenimis ir ankstyvas poilsis.

5 diena: Išvykimas į Pokharą

Diena pradedama ankstyvais pusryčiais, o 8:00–9:00 val. vykstama į Pokharą. Vaizdinga kelionė trunka 6–7 valandas, pakeliui sustojant pietums. Apie 18:00 val. atvykstama į Pokharą, įsikuriama ir pasitinkama gėlių vainikais bei žolelių gėrimais. Vakare patiekiama vakarienė, po kurios laukia švelnus nusiraminimas su šiltais gėrimais, dienoraščiu ir poilsiu.

6 diena: Pokharos gamtos stebuklai ir joga

Ankstyvas išvykimas į Sarangkot saulėtekio turą atveria panoraminius Annapurnos, Dhaulagiri ir Machhapuchhre vaizdus. Po pusryčių – plaukiojimas Phewa ežere ir apsilankymas Tal Barahi šventykloje. Po pietų viešbutyje numatyta kelionė prie David’s Falls ir Gupteshwor olos. Vakare – satvinė vakarienė, Yoga Nidra, Shanti Mantra giedojimas su Himalajų dainuojančiais dubenimis ir rami dienos pabaiga.

7 diena: Kalnų nuotykis ir kultūrinis pažinimas

Diena prasideda Brahma Muhurta pabudimu ir jogos pranajama, po to – pusryčiai. Aplankoma World Peace Pagoda ir Shiva statula, vėliau – pietūs viešbutyje. Popietę numatytas apsilankymas International Mountain Museum, o vakare – pasivaikščiojimas Lakeside pakrante. Dieną užbaigia vakarienė, šilti gėrimai, dienoraštis ir ankstyvas miegas.

8 diena: Grįžimas į Katmandu

Po pusryčių anksti ryte išvykstama iš Pokharos ir grįžtama į Katmandu per vaizdingą 6–7 valandų kelionę su pietų sustojimu. Apie 18:00 val. atvykstama, įsikuriama ir mėgaujamasi satvine vakariene. Vakaras baigiasi šiltais gėrimais, dienoraščiu ir poilsiu.

9 diena: Gydomasis džiunglių įsitraukimas

Diena prasideda Brahma Muhurta pabudimu, saulėtekio vandens ceremonija, Surya Namaskara ir pranajama, po kurių seka garso terapija. Po pusryčių ryte taikomos ajurvedinės procedūros: Shirodhara, Abhyanga ir Swedana. Pietūs valgomi sąmoningai, tarp užsiėmimų pateikiama vaisių lėkštė. Popietę numatyti Vasti ir Nasya, po to – laikas poilsiui. Vakarienę užbaigia Tratak, Mantra Japa Dhyana, atkuriamoji Yoga Nidra ir Shanti Mantra giedojimas su Himalajų dainuojančiais dubenimis.

10 diena: Integracija ir išvykimas

6:00 val. ryto – pabudimas ir jogos pranajama, po to – Tibeto dainuojančių dubenų garso terapijos sesija. Vėliau vyksta miško maudynės Jungle Mahal erdvėje, jungiančios Kirata Mundhum, Shinrin-Yoku, budistinį sąmoningumą ir senąsias jogos kvėpavimo praktikas. Po pusryčių pasiruošiama išvykimui.

* Pastaba: ši dienotvarkė yra preliminari ir gali būti keičiama pasitarus su gydytoju arba pagal jūsų patogumą. Kadangi į paketą įtrauktos ekskursijos po miestą, laikai gali kisti priklausomai nuo judėjimo spartos.