Streso valdymo retritas, skirtas tiems, kurie nori geriau suprasti įtampą ir sustiprinti atsparumą kasdieniams iššūkiams. Nors streso iš gyvenimo visiškai pašalinti negalime, galime išmokti veiksmingiau jam pasiruošti, greičiau atsitiesti po sunkumų ir lengviau prisitaikyti prie pokyčių. Būtent tam ir sukurtas šis ramus, informatyvus sveikatingumo retritas.
Čia dalyviai įgis žinių apie streso fiziologiją, o savo dabartinį atsparumo lygį galės įsivertinti pasitelkdami šiuolaikines biofeedback technikas. Remiantis šiuo įvertinimu, bus pristatytos konkrečios praktikos, jungiančios senąją jogos išmintį ir šiuolaikinį mokslą, kad būtų stiprinamas atsparumas, atkuriama pusiausvyra ir palaikoma gera savijauta.
Šis atpalaiduojantis retritas padės atsikvėpti, pasijusti žvaliau ir išmokti praktinių metodų, skirtų atsparumui stresui ugdyti.
Į 3 dienų / 2 naktų retritą įskaičiuota:
Patogumai už dienos gydymo grafiko ribų
Programa prasideda orientaciniu susitikimu ir paskaita pirmąjį vakarą, o baigiasi pietumis paskutinę dieną. Be kasdienio gydymo grafiko, dalyviai galės naudotis šiomis galimybėmis:
Sąmoningas paprastumas
Himalajų institute paprastumas vertinamas visose gyvenimo srityse – nuo aplinkos iki požiūrio į jogą. Mažindami išorinius dirgiklius, sukuriame erdvės vidinei stiprybei augti ir protui nurimti. Vadovaudamiesi autentiškumu ir filosofija, o ne puošnumu, palaikome prasmingo asmeninio augimo kelią.
Maži malonumai
Himalajų kavinė šeštadienio ir sekmadienio rytais siūlo firminę chai arbatą, kavą bei naminius sausainius ir skanėstus. Visą parą veikiantis Arbatos salonas kviečia mėgautis įvairiomis žolelių arbatomis bet kuriuo metu. Miestelyje kasdien nuo 9 iki 16 val. veikia MOKA Origins Factory, kur siūlomas rankų darbo, etiškai pagamintas šokoladas ir kava, o šeštadieniais rengiamos nemokamos ekskursijos bei degustacijos.
Šventa erdvė
Sri Vidya šventykla yra dvasinė Himalajų instituto širdis. Ši šventovė suteikia idealią aplinką tyliai meditacijai ir grupinei dvasinei praktikai, kuri Himalajų tradicijoje puoselėjama jau tūkstančius metų. Atvira visų kelių ir tradicijų ieškantiems žmonėms, ji dovanoja ramią, sakralinę erdvę meditacijai, tyliai refleksijai, maldai ir susikaupimui.
Maistingi valgiai
Mūsų subalansuoti vegetariški valgiai kruopščiai paruošti tam, kad maitintų kūną, protą ir dvasią. Kiekvienas iš trijų dienos patiekalų sukurtas taip, kad būtų lengvai virškinamas ir palaikytų meditacinį gyvenimo ritmą. Bendri valgiai čia natūraliai kuria ryšį, suteikdami ir gilesnį pasitenkinimą, ir bendruomeniškumo jausmą.
Šilta bendruomenė
Himalajų institutas priima žmones iš įvairių gyvenimo kelių. Čia susipina trumpalaikiai svečiai, ilgesniam laikui atvykstantys lankytojai ir gyvybinga rezidentų bendruomenė, todėl atmosfera yra šilta, svetinga ir paremta geranoriškumu, dosnumu bei tarnyste. Tai vieta, kur draugystės užsimezga natūraliai, dažnai tampa artimos kaip šeimos ryšiai ir išlieka visam gyvenimui.
Poilsis gamtoje
Įsikūręs kalvotame Poconos regione, 400 akrų ploto Himalajų instituto miestelis siūlo įspūdingus vaizdus, vaizdingus žygių takus ir tylias vietas apmąstymams. Vaikščiojimas čia – vienas mėgstamiausių užsiėmimų, nes tiek sutvarkytais takais, tiek vingiuotais asfaltuotais keliais kviečiama judėti ir būti sąmoningai gamtos apsuptyje.
David Goddard
David Goddard, LAPC, NCC, C-IAYT, AYS, jau 20 metų yra Himalajų tradicijos studentas, o Honesdale įsikūrusio Himalajų instituto būstinėje gyveno 15 metų. Kaip jogos mokytojas, jogos terapeutas ir biofeedback terapeutas, jis į integratyvią praktiką įneša savo domėjimąsi kognityviniu mokslu.
Miško pakraštyje, Himalajų instituto teritorijoje įsikūręs kotedžas kviečia į ramią, gamtos apsuptą viešnagę Poconų kalnuose. Tai erdvi vieno miegamojo erdvė, kurioje patogiai suderintas poilsis ir kasdienis gyvenimas, todėl čia lengva sulėtinti tempą ir pasimėgauti aplinka.
Atviro plano svetainės zona, virtuvė ir valgomasis sukuria šviesią, jaukią bendrą erdvę, tinkamą tiek atsipalaiduoti, tiek praktikai ar ramiam darbui. Kotedže yra darbo stalas su „Wi‑Fi“, vienam asmeniui skirta išskleidžiama sofa, o miegamajame laukia linksma, šviesi poilsio oazė su pilno dydžio lova ir erdžia drabužine.
Gerai įrengtoje virtuvėje rasite indaplovę, skalbimo mašiną ir džiovyklę, o vonios kambaryje įrengta ir dušo kabina, ir vonia. Tai patogus pasirinkimas tiems, kurie vertina tylą, privatumą ir artumą gamtai.
Jaukiame kalnų prieglobstyje įsikūręs šis kotedžas sukurtas ramiam, lėtesniam poilsiui. Vieno miegamojo išplanavimas, virtuvė, vonios kambarys su dušu ir wifi užtikrina viską, ko reikia patogiai viešnagei, o atvira erdvės struktūra leidžia sklandžiai judėti tarp virtuvės, valgomojo ir svetainės zonų.
Miegamasis čia tampa tikra ramybės oaze: patogi pilno dydžio lova kviečia kokybiškam poilsiui, o prie lango įrengtas rašomasis stalas suteikia jaukią vietą tyliai akimirkai ar darbui. Pro langus ir iš lauko erdvių atsiveria Pocono kalnų ramybė, kuri kuria nuošalumo ir atokumo jausmą.
Privati terasa lauke suteikia galimybę mėgautis aplinkos tyla, gėrėtis gamta ir lėtai pradėti ar užbaigti dieną. Tai puikus pasirinkimas tiems, kurie ieško ramaus pabėgimo nuo kasdienio šurmulio.
Mūsų chalet stiliaus svečių namų apartamentai sukurti taip, kad poilsis būtų jaukus ir patogus tiek šeimoms, tiek draugų kompanijoms. Kiekviename iš 4 privačių dviejų miegamųjų apartamentų rasite savo vonios kambarį, svetainės ir poilsio zoną bei virtuvėlę su šaldytuvu, tačiau be maisto gaminimo įrangos. Bendroje erdvioje svetainėje galima susiburti jaukiems pokalbiams ar ramiam poilsiui, o pats namas tampa patogiu visų svečių centru.
Apgyvendinimo išplanavimas leidžia patogiai ilsėtis keliems žmonėms: pirmame aukšte įrengtas privatus miegamasis su pilno dydžio lova, svetainėje yra išskleidžiama sofa, o antrame aukšte esančiame erdviame lofte – karalienės dydžio lova. Iš viso čia gali apsistoti iki 4 suaugusiųjų ir 2 mažų vaikų, todėl tai puikus pasirinkimas ilgesniam, ramiam ir bendrystės kupinam poilsiui.
Organization
David Goddard jau du dešimtmečius yra Himalajų tradicijos mokinys, o 15 metų gyveno Himalajų instituto būstinėje Honesdale. Sukaupęs ilgametę patirtį, jis jungia jogos mokytojo, jogos terapeuto ir biofeedback terapeuto žinias, į savo darbą įnešdamas gilų susidomėjimą kognityviniu mokslu ir integratyviu požiūriu į žmogaus gerovę. Jo veikla išsiskiria gebėjimu suderinti tradicinę jogos išmintį su šiuolaikinėmis įžvalgomis apie kūno ir proto ryšį. Dėl...
Skaityti daugiau
10-16, pn – 10-18, sk