Sveikatingumo ir sveikatos safari

Šis atkuriamasis sveikatingumo retritas vyksta Afrikos krūmynuose ir kviečia sustoti, įkvėpti bei pasirūpinti savo visapusiška gerove. Programa sukurta taip, kad fizinis aktyvumas, streso valdymas ir kūrybinė raiška padėtų atsipalaiduoti, atsinaujinti ir iš naujo susiderinti su savo vidine pusiausvyra. Kiekviena diena čia jungia sveikatingumo patirtis ir safario nuotykius, suteikdama progą trumpam pasitraukti nuo kasdienio spaudimo.

Be įtraukiančių safario veiklų – žaidimų išvykų, pasivaikščiojimų gamtoje ir paukščių stebėjimo – turėsite galimybę iš arti pamatyti įspūdingą laukinės gamtos įvairovę: dramblius, liūtus, laukinius šunis, gepardus, buivolus, sabalines antilopes ir dar daugiau.

Jūsų gerovei stiprinti programoje numatytos jėgos ir fizinio pasirengimo treniruotės, jogos užsiėmimai, streso valdymo seminaras, holistinės sveikatingumo ir kūrybinės gerovės pokalbių sesija, meninė bei kūrybiškumo sesija ir skirtas laikas su asmeniniu sveikatingumo vedėju.

DIENOTVARKĖS SANTRAUKA:

1 DIENA: penktadienis, lapkričio 18 d.
10:00 Susitikimas pervežimui / atvykimas savarankiškai į Iganyana Tented Camp
13:00 Atvykimas į Iganyana Tented Camp: instruktažas, užkandžiai, įsikūrimas
16:00 Judesio sesija (jėga ir tempimas) / išvyka stebėti gyvūnų
17:30 Saulėlydžio gėrimai
20:00 Vakarienė
21:00 Sąmoningumo sesija

2 DIENA: šeštadienis, lapkričio 19 d.
6:00 Judesio sesija (jogos vinyasa ir kvėpavimas)
8:00 Pusryčiai laisvu ritmu
11:00 Pokalbių sesija (holistinė sveikatingumo ir kūrybinės gerovės tema)
13:00 Pietūs
15:00 Judesio sesija (pratimai su savo kūno svoriu ir kardio)
16:30 Popietinė išvyka stebėti gyvūnų ir saulėlydžio patirtis
20:00 Vakarienė

3 DIENA: sekmadienis, lapkričio 20 d.
6:00 Judesio sesija (jėgos pratimai su savo kūno svoriu) / išvyka stebėti gyvūnų
8:00 Pusryčiai laisvu ritmu
11:00 Kultūrinės kūrybos ir amatų patirtis
13:00 Pietūs
14:30 Pokalbių sesija (streso valdymas)
16:00 Judesio sesija (energizuojanti vinyasa joga)
17:30 (Slapta) safario patirtis
19:00 Užbaigimo vakarienė

4 DIENA: pirmadienis, lapkričio 21 d.
7:00 Judesio sesija (atkuriamoji joga)
8:00 Pusryčiai ir rytas laisvu ritmu
10:00 Išvykimas ir pervežimas į Viktorijos krioklių miestą (popietei arba nakvynei – savo sąskaita) / savarankiškas išvykimas.

APGYVENDINIMAS: IGANYANA TENTED CAMP
Šio sveikatingumo ir fizinio atsigavimo safario metu būsite apgyvendinti prabangiame „Iganyana Tented Camp“. Stovyklavietė įsikūrusi išskirtinėje laukinės gamtos teritorijoje, besiribojančioje su Hwange nacionaliniu parku, ir siūlo asmenišką svetingumą, maistingus sveikus patiekalus bei išskirtines gyvūnų stebėjimo galimybes pačioje stovykloje ir išvykose dieną bei naktį, taip pat vedamus pasivaikščiojimus gamtoje. Čia galima sutikti dramblius, liūtus, laukinius šunis, žirafas, gepardus, buivolus, zebrus, sabalines antilopes ir kitus gyvūnus.
Stovyklą sudaro 16 prabangių palapinių, iš kurių atsiveria Afrikos vaizdas į senovinę upės vagą, vadinamą Dete Vlei. Palapines jungia natūralūs lygūs takai, o jos išdėstytos elegantiška arka aplink atvirą pagrindinę erdvę su terasa, picų krosnimi, jaukia laužaviete, poilsio zona, valgomojo terasa ir baseinu, kurį aplanko atsigaivinti atėję drambliai.

GERIATI SAVO SVEIKATĄ IR SAVIJAUTĄ

FIZINIS AKTYVUMAS
Kiekviena sesija trunka apie valandą ir vyksta specialioje judesio terasoje, iš kurios matyti Dete Vlei. Kadangi pro šalį gali praeiti drambliai, impalos ar žirafos, kartais užsiėmimo metu bus galima trumpam sustoti ir tiesiog pabūti su šia akimirka.

STRESO VALDYMAS
Šiose pusvalandžio trukmės sesijose pristatomos praktiškos atsipalaidavimo technikos, įskaitant kvėpavimo pratimus, sąmoningumą ir meditaciją. Taip pat turėsite laiko aptarti su savo sveikatingumo vedėju būdus, padedančius geriau tvarkytis su stresu.

POKALBIŲ SESIJOS
Holistinė sveikatingumo samprata – tai sudėtinga ir tarpusavyje susijusi sistema, formuojanti jūsų dabartinę sveikatos būklę ir pasitenkinimą. Tyrinėdami savo esamą savijautą, galėsite atpažinti, kas padeda stiprinti asmeninę sveikatą, ir įgyti žinių bei įgūdžių tai daryti.

JŪSŲ SVEIKATINGUMO VEDĖJA IR INSTRUKTORĖ
Kerrith O'Fee – Zimbabvėje dirbanti jogos instruktorė ir virtuali sveikatingumo koordinatorė, turinti 5 metų patirtį sveikatos skatinimo srityje. Remdamasi psichologijos ir pramoninės psichologijos žiniomis, ji palaiko holistinę gerovę, streso valdymą, psichikos sveikatą ir sveiką kasdienį ritmą.
Ji veda įvairius jogos stilius, įskaitant vinyasa, power, atkuriamąją, prenatalinę ir postnatalinę jogą, taip pat veda fizinio pasirengimo užsiėmimus, orientuotus į ištvermę, jėgą, pusiausvyrą ir lankstumą.
Kai Kerrith nestovi ant jogos kilimėlio, ją galima sutikti krūmynuose, prisidedančią prie WITA kovos su brakonieriavimu ir gamtosaugos veiklos, arba besimėgaujančią saulėlydžiu prie vandens telkinio su gaiviu gėrimu.

VIETŲ SKAIČIUS, KAINA IR REGISTRACIJA:
Kadangi vietų tik 16, rekomenduojama rezervuoti iš anksto ir prisijungti prie šio retrito Afrikos krūmynuose. Dalyvauti kviečiami tiek vyrai, tiek moterys (nuo 16 metų).

Apgyvendinimui galima rinktis bendrą dvivietį kambarį arba privatų kambarį asmeniniam naudojimui.

INVESTICIJA Į SAVE
Dalijantis dviviečiu / dviguliu kambariu
Zimbabvė – 699 JAV dol.
SADC – 809 JAV dol.
Tarptautinis – 949 JAV dol.
Privatus kambarys
Zimbabvė – 849 JAV dol.
SADC – 995 JAV dol.
Tarptautinis – 1129 JAV dol.