ELW® kviečia pažvelgti į emocijų galią ir į tai, kodėl emocinis intelektas gali būti ne mažiau svarbus nei gabumai ar disciplina, kai kalbame apie laimę ir sėkmę. Tai, kaip santykiaujate su savo jausmais ir kitų žmonių emocijomis, dažnai nulemia gyvenimo kokybę. Kaip aiškina psichologas Danielis Golemanas, aukštą EQ turintys žmonės dažniau jaučiasi užtikrinti, drąsiau siekia tikslų ir lengviau prisitaiko prie kintančių aplinkybių. Jis išskiria penkis emocinio intelekto pagrindus: savivoką, savireguliaciją, motyvaciją, socialinius įgūdžius ir empatiją. Nors kiekvienas šias sritis ugdome savaip, visos jos yra lavinamos.
Šiame ELW® patyrime kviečiama atrasti, kaip šį gebėjimą perkelti į kasdienybę. Emocijos kartais atrodo skausmingos, nepatogios ar tiesiog per stiprios, todėl dažnai jas slopiname, vengiame arba kovojame su jomis. Tačiau jos yra svarbi mūsų gyvenimo varomoji jėga ir suteikia vertingos informacijos apie vidinę būseną. Jos parodo, ko mums reikia, ir padeda tinkamai reaguoti svarbiose situacijose.
Emocijos taip pat padeda išreikšti, ką jaučiame, ir stiprina ryšį su partneriu per empatiją. Jos svarbios ir tam, kad geriau suprastume lūkesčius santykiuose. Mūsų emocines reakcijas formuoja gyvenimo patirtys, o net giliai įsišakniję neigiami jausmai gali keistis. Dalis nemalonių emocijų yra išmoktos praeityje ir gali atspindėti skaudžias vaikystės patirtis. Gera žinia ta, kad emocinė patirtis ir reakcijos visada gali būti koreguojamos.
Kaip jos veikia ir kodėl yra tokios naudingos kasdienybėje?
Emocijos:
Daugelis emocinių modelių susiformavo seniai. Neigiamos patirtys gali palikti vidinį šešėlį, kuris atrodo tamsus ar bauginantis ir kartais primena žmogų iš praeities, sukėlusį skausmą. Tačiau gera žinia išlieka ta pati: emocinė patirtis ir reakcijos visada gali būti transformuojamos.
Norint geriau suprasti emocijas, pirmiausia naudinga susipažinti su jų pagrindinėmis formomis. Vienos emocijos suteikia energijos, kitos ramina. Pagrindinės emocijos yra šios:
Kaip žmonės dažnai patiriame daugiau nemalonių jausmų nei malonių. Evoliucijos požiūriu tai padeda išgyventi. Nemalonūs pojūčiai dažnai sustiprėja, kai jiems priešinamės, ir sušvelnėja, kai juos priimame. Taip pat galime patirti daug konkretesnių jausmų, pavyzdžiui, vienišumą, susierzinimą ar įtarumą, kurie kyla iš šių pagrindinių emocijų. Pavyzdžiui, įtarumas dažnai yra baimė, o vienišumas – liūdesys.
Emocijos ne visada tiksliai perteikia tikrovę. Kartais jas iškreipiame tam, kad gautume tai, ko norime. Kitais atvejais tikruosius jausmus paslepiame po kauke. Jei elgiamės tarsi būtume pikti, nors iš tikrųjų jaučiame liūdesį, galime atstumti kitus vietoj to, kad sulauktume paguodos. Partneris, kuris klausosi su smalsumu, gali padėti atpažinti ir gydyti tikrąjį liūdesį.
Žmonės, vaikystėje patyrę daug baimės, dažnai išsiugdo gynybinius mechanizmus, kad daugiau nebūtų sužeisti. Kiekvienam svarbus saugumas ir ryšys, tačiau ši tema tampa ypač jautri, kai ankstyvasis gyvenimas buvo skausmingas. Patikėdami savo baimę saugiam partneriui ir leisdami jai būti, galite išmokti ją geriau nukreipti ir valdyti. Baimė gali būti transformuojama per atjautą ir sąmoningą pyktį. Galima apginti save neatstumiant kitų, pakelti kritiką ir priimti ryšio galimybę net tada, kai jaučiatės išsigandę.
Sąmoningas autentiškų emocijų, įskaitant skausmingas, atpažinimas padeda gyventi pilniau. Taip galite priimti tai, ko iš tiesų reikia, tiek iš savęs, tiek iš kitų.
ELW® remiasi trijų dalių kūno žemėlapiu: apatiniu, viduriniu ir viršutiniu. Šiuolaikinis gyvenimo būdas, sėdėjimas, ribotas judėjimas ir stresas dažnai sukuria disbalansą. Įtampa pasireiškia tiek kūne, tiek emocijose. Apatinėje zonoje – pėdose, kojose ir dubenyje – dėmesys skiriamas saugumui ir pasitikėjimui. Vidurinėje zonoje – pilve, širdyje ir kvėpavime – dirbama su meile, šiluma ir pykčiu. Viršutinėje zonoje – pečiuose, kakle ir galvoje – atsiveria kūrybiškumas ir noras būti pastebėtam.
Emotional Bodywork saugioje aplinkoje padeda pamatyti, kaip santykiaujate su savo jausmais. Slopinimas ar emocinis perteklius eikvoja energiją. Per judesį užstrigusios emocijos gali pradėti tekėti iš naujo. Intensyvus kvėpavimas priartina prie to, kas jumyse gyva, o garsas suteikia tam išraišką.
Registracija laikoma galutine tik sumokėjus 45 € avansą arba visą 125 € sumą.
KMO-P patvirtinta – pasidomėkite!
Habraken / Erik
