„Joga yra minčių judėjimo sustabdymas.“ Joga Sutra
Kiekviename iš mūsų slypi didžiulis vidinis potencialas, dažnai tyliai laukiantis po kasdienio triukšmo sluoksniu. Meditacijos, kaip ir bet kurios autentiškos dvasinės praktikos, tikslas yra po truputį nuraminti proto neramumą ir atverti tai, kas slypi už jo: galutinę tiesą, absoliučią sąmonę, nesukurtą šviesą, Dievą ir aukščiausiąjį Aš.
Tai panašu į debesis, dengiančius saulę: kai jie prasisklaido, šviesa ima sklisti laisvai, o kartu bunda, stiprėja ir skleidžiasi mūsų vidinės savybės.
Daugelis meditaciją pradeda turėdami labai žemišką tikslą: rasti atsakymus, pagerinti vieną ar kitą gyvenimo sritį arba tiesiog smalsiai pažinti save. Tačiau nuosekli praktika dažnai atveria daug daugiau, nei iš pradžių tikimės.
Proto neramumas: esminis iššūkis
Vienas pagrindinių atotrūkio nuo tikrosios vidinės prigimties šaltinių, kaip ir daugelio gyvenimo sunkumų, yra proto sujudimas.
Patanjalio mintis, kad joga yra proto virpesių nuraminimas, primena, kokia svarbi yra gebėjimo valdyti neramų proto judėjimą ugdymo praktika.
Šiuolaikinis gyvenimas nuolat bombarduoja mus vidiniais ir išoriniais dirgikliais. Prie tokio sujaudinimo tiek pripratome, kad neretai jį laikome norma. Tačiau tikro gilaus tylos, ilgesnio susikaupimo ir nuoširdaus apmąstymo akimirkų vis mažiau.
Perteklinis dirgiklių kiekis silpnina dėmesio kryptingumą, o emocinės reakcijos dažnai tampa įpročių ir sąlyginių modelių rezultatu. Taip gyvename su mažiau tikrų pasirinkimų, tarsi automatinio režimo būsenoje, kuri riboja laisvę.
Dažniausios proto neramumo pasekmės:
Meditacija padeda atkurti vidinę pusiausvyrą ir grąžina mums daugiau vidinės kontrolės. Net kelios tylos akimirkos gali pakeisti tai, kaip veikiame, ir turėti pastebimą poveikį smegenų bangoms.
Meditacija: aukščiausia jogos pakopa
Priešingai paplitusiam įsivaizdavimui, kad meditacija tėra kelių minučių ramus sėdėjimas užmerktomis akimis, senosiose dvasinėse tradicijose ji laikoma aukščiausia ir pažangiausia praktikos pakopa.
Kadangi tai itin gili disciplina, į ją reikia eiti palaipsniui, tinkamai pasiruošus. Joga Sutrose Patanjalis daugiau nei prieš 2000 metų aprašė aštuonialypį kelią į meditaciją. Jis aiškino, kad iki tikros meditacijos išsiskleidimo turime ugdyti charakterį, stiprinti ir tyrinti kūną, išmokti valdyti energijas bei disciplinuoti protą.
Dėl šios priežasties vidinės nuostatos, hatha jogos asanos, pranajama ir koncentracijos pratimai yra būtini žingsniai tikros meditacijos link.
Pažangą kuria praktika
Jūsų meditacijos rezultatai tiesiogiai atspindės kasdienės savarankiškos praktikos nuoseklumą.
Kartą per savaitę užsiėmime visi susitinka gauti vedimą, naujų žinių, pagalbos iškilus sunkumams ir bendros praktikos. Kiekvienos pamokos pabaigoje gausite naują užduotį, padedančią struktūruotai taikyti įgytas žinias.
Kasdienė individuali praktika paprastai apima:
Kaip veikia meditacija
Šiame kurse nagrinėjame tikruosius meditacijos veikimo dėsnius. Nors meditacija gali atrodyti labai subjektyvi, ji paklūsta tikslioms ir objektyvioms taisyklėms.
Užuot susitelkę į vieną techniką, kurse žvelgiame į sąmonės prigimtį ir pačią meditacijos schemą, kad įgyti gebėjimai būtų pritaikomi bet kurioje praktikoje.
Tarp lavinamų įgūdžių:
Kurso temos apima
Užsiėmimo struktūra
Kiekvienas meditacijos užsiėmimas trunka 2 valandas: 80 minučių praktikos ir 40 minučių teorijos.
Vieną lygį sudaro 46–48 pamokos, vykstančios kartą per savaitę. Užsiėmimai prasideda rugsėjį, rugpjūtį daroma pertrauka, o rugsėjį ciklas kasmet tęsiamas iš naujo.
Nauji dalyviai pradeda nuo 1 lygio. Lygio praleisti nerekomenduojama, nes kiekvienas jų remiasi ankstesnio pagrindu.
Praktika
Kiekvienoje pamokoje yra maždaug 80 minučių praktikos dalis, suskirstyta į tris etapus:
Adi
Jonathan
