Sveikos širdies atstatymas: kelias į sveikatingumą

Šis 5 dienų retritas gamtoje skirtas širdies ir kraujagyslių sveikatingumui bei pagalbai sergant hipertenzija.

Tai atkurianti, mokslu pagrįsta patirtis, padedanti sumažinti stresą, palaikyti širdies sveikatą ir grįžti į ramesnį, harmoningesnį gyvenimo ritmą.

Rengiamas ramioje gamtos aplinkoje, šis retritas jungia sąmoningo judesio praktiką, kvėpavimo praktikas, vedamą atsipalaidavimą ir širdžiai palankius kasdienybės įpročius. Tai saugi, rūpestinga erdvė žmonėms, gyvenantiems su širdies ir kraujagyslių ligomis ar hipertenzija.

💚 Kodėl šis retritas buvo sukurtas:

Jūsų širdis dirba nuolat — fiziškai, emociškai ir energetiškai.
Šiandieniniame greitame pasaulyje ilgalaikis stresas ir pervargimas gali dar labiau apkrauti širdies ir kraujagyslių sistemą. Šis retritas suteikia galimybę sulėtėti, kvėpuoti giliau ir švelniai atkurti nervų sistemos pusiausvyrą.

Programa remiasi trimis pagrindiniais principais:

1. Gamta širdies sveikatai
   Laikas lauke gali padėti mažinti kraujospūdį, sumažinti kortizolio kiekį, gerinti kraujotaką ir suteikti daugiau emocinės ramybės.
2. Švelnus judesys ir kvėpavimas
   Lengvi pasivaikščiojimai, sąmoningas tempimas ir reguliuojamas kvėpavimas padeda nuraminti autonominę nervų sistemą, kuri svarbi esant hipertenzijai.
3. Emocinis atsinaujinimas
   Širdies sveikatą lemia ne vien fizinė būklė. Emocinė įtampa, netektis, perdegimas ir nuolatinė įtampa taip pat turi įtakos. Čia atsiras erdvės paleisti, suminkštėti ir vėl susijungti su sveikatingumu.

Visos praktikos tinka pradedantiesiems ir yra pritaikytos taip, kad papildytų jau taikomą medicininę priežiūrą.

🌲 Kas įtraukta per 5 dienas:

• Kasdieniai vedami pasivaikščiojimai gamtoje
  Švelnūs, lengvai įveikiami maršrutai, parinkti saugiai širdies veiklai palaikyti. Kiekvieno pasivaikščiojimo metu įtraukiami kvėpavimo intarpai, įžeminimo technikos ir sąmoningas tempas.
• Stresą mažinančios kvėpavimo praktikos
  Paprasti, moksliškai pagrįsti metodai, padedantys nuraminti nervų sistemą, sumažinti įtampą ir palaikyti sveiką kraujospūdį.
• Sąmoningumo ir atkuriamosios praktikos
  Vedama meditacija
  Miško maudynės
  Gilaus atsipalaidavimo užsiėmimai
  Ramiam tonui skirti rašymo užduočių pasiūlymai
  (Visa tai pritaikyta širdies ir nervų sistemos balansui palaikyti.)
• Nuolatinė pagalba viso retrito metu
  Retrito vedėjai, apmokyti dirbti su žmonėmis, turinčiais širdies ir kraujagyslių sutrikimų, padeda užtikrinti saugų ir jaukų tempą, aplinką bei veiklas.

💛 Kam šis retritas skirtas:

Šis retritas ypač tinka žmonėms, kurie:

• Gyvena su hipertenzija ar ankstyvos stadijos širdies ir kraujagyslių sutrikimais
• Jaučia su stresu susijusius širdies simptomus
• Gavo rekomendaciją mažinti stresą ar keisti gyvenimo būdą
• Jaučiasi pervargę, įsitempę ar emociškai išsekę
• Nori saugios, struktūruotos erdvės sugrįžti į save
• Ilgisi švelnesnio, ramesnio gyvenimo būdo

Nesvarbu, ar tik pradedate savo sveikatingumo kelią, ar siekiate išlaikyti pusiausvyrą, šis retritas prisitaiko prie jūsų esamo ritmo.

🌅 Ką galite išsinešti po 5 dienų:

Po penkių dienų sąmoningo poilsio ir atsigavimo dauguma dalyvių išsineša:

• Ramesnę, labiau subalansuotą nervų sistemą
• Praktinius įrankius stresui valdyti ir širdies sveikatai palaikyti
• Lengvesnę emocinę būseną
• Geresnį miego ritmą
• Daugiau pasitikėjimo ir aiškumo
• Asmeninį savirūpos planą, kurį galės tęsti namuose
• Gilesnį ryšio ir priklausymo jausmą

💌 Leiskite širdžiai atsikvėpti:

Jūsų širdis jus nešė per daug.
Galbūt dabar atėjo metas duoti jai kažką atgal.

Rezervuokite vietą arba paprašykite daugiau informacijos žemiau.

Ženkite į gamtą. Ženkite į ramybę. Ženkite į sveikesnę, labiau palaikomą savo versiją.

💚 Grupės dydis:

Grupė ribojama iki 5 dalyvių, kad atmosfera išliktų jauki, artima ir saugi.

Tai 5 dienų retritas, o ilgesnė viešnagė siūloma už mažesnę kainą.

KĄ DAR GALITE TIKĖTIS:

• Apgyvendinimo, vedamų pasivaikščiojimų, gamtos terapijos sesijų ir kūrybinių priemonių.
• Gražios, ramios, įvairios ir taikios kaimiškos aplinkos.
• Galimybių aplankyti turgus ir viduramžių miestelius, maudytis ežeruose bei upėse, tyrinėti pilis ir urvus, taip pat pasimėgauti vyno degustacijos akimirkomis ir gastronominiais restoranais.
• Palaikančio ryšio mažoje, rūpestingoje grupėje.
• Maistingų užkandžių ir pasveikinimo aperityvo.

Į KAINĄ ĮSKAIČIUOTA:

• Visos gamtos terapijos veiklos.
• Nemokami pervežimai iš Carcassonne, Bram, Foix arba Castelnaudary oro uosto / traukinių stoties.
• Apgyvendinimas Razès Gîtes (pilnai įrengtuose apartamentuose).
• Visų gamtos terapijos veiklų vedėja, sertifikuota moteris.

PAPILDOMOS PASLAUGOS:

• Kontinentiniai pusryčiai (€10), pietūs išsinešimui (€10) ir/arba 3 patiekalų vakarienė su vynu (€25).
• Dienos arba pusės dienos išvykos, pridedamos prie jūsų grafiko, kaip nurodyta dienos išvykų puslapyje.
• Pervežimas iš / į Toulouse arba Béziers oro uostą už papildomą €100 mokestį.

NUOLAIDA:

• Antram asmeniui, dalijantis jūsų gîte, taikoma 25% nuolaida.