Pasivaikščiokite ir išsklaidykite liūdesį

5 dienų ėjimo ir sveikatingumo retritas, sukurtas atsinaujinimui, stiprybei ir vilčiai.

Į gydymą ženkite švelniai, pasirinkdami naują kelią į vidinę pusiausvyrą. Ši lydima patirtis padeda išeiti iš emocinio sunkumo ir vėl prisiliesti prie natūralaus ramybės, aiškumo bei stabilumo jausmo. Tai daugiau nei retritas – tai prasmingas sustojimas ir naujas startas: penkios dienos ėjimo nuostabios gamtos apsuptyje, kur ritmingas judėjimas pamažu pakeičia įkyrias mintis ir kviečia į tylesnę, ramesnę būseną.

Rūpestingo vedėjo palaikomi, susipažinsite su praktiškais įrankiais, padedančiais stiprinti emocinę gerovę: dienoraščio rašymu, įsižeminimo pratimais, sąmoningo tylėjimo akimirkomis ir bendra refleksija. Nesvarbu, ar išgyvenate sudėtingą laikotarpį, gyvenate su sezoniniu afektiniu sutrikimu, depresija ar nerimu, ar tiesiog norite sustiprinti emocinį atsparumą, šis retritas siūlo saugų ir įkvepiantį kelią į priekį. Kiekvienas žingsnis tampa drąsos, gydymo ir atsinaujinimo veiksmu.

Ko galite tikėtis:

• Kiekvieną dieną vykstančių sąmoningų pasivaikščiojimų gamtoje, padedančių vėl pajusti kūną ir ramybę per tikslingą judėjimą.
• Lydimų sveikatingumo sesijų su švelniomis dėmesingo buvimo ir įsižeminimo technikomis, skirtomis palaikyti nuotaiką ir mažinti stresą.
• Asmeninės refleksijos ir dienoraščio rašymo palaikančioje aplinkoje.
• Individualizuoto palaikymo, išlaikančio ir ryšį, ir asmeninę erdvę.
• Vakaro nusiraminimo praktikų su raminančiomis kvėpavimo praktikomis, refleksija ir tylos akimirkomis po žvaigždėmis.

Kodėl ėjimas veikia:

Pasivaikščiojimai gamtoje yra vienas paprasčiausių ir kartu galingiausių emocinio atsigavimo įrankių. Naujausi tyrimai rodo, kad sąmoningas ėjimas gali padėti mažinti depresijos, sezoninio afektinio sutrikimo ir nerimo simptomus, gerinti miegą, nuotaiką bei savivertę, atkurti nervų sistemos pusiausvyrą ir per fizinį judėjimą stiprinti viltį bei motyvaciją.

Ši programa jums tinka, jei norite:

• Palengvinti emocinį sunkumą ir vėl susijungti su viltimi.
• Jaustis tvirčiau, ramiau ir labiau valdyti savo savijautą.
• Ugdyti atsparumą per švelnų fizinį judėjimą.
• Iš naujo atrasti prasmę ir džiaugsmą sąmoningai leisdami laiką gamtoje.
• Žengti kupiną užuojautos žingsnį savo atsigavimo link.

Į kainą įskaičiuota:

• 5 dienos lydimų pasivaikščiojimų gamtoje.
• Kasdienės sveikatingumo sesijos.
• Asmeninės refleksijos medžiaga ir dienoraščio užduotys.
• Sąmoningo kvėpavimo ir atsipalaidavimo praktikos.
• Palaikantis ryšys mažoje, jaukioje grupėje.
• Maistingi užkandžiai ir gaivieji gėrimai.

Šis retritas trunka 5 dienas, o ilgesnei viešnagei taikoma nuolaida.

Taip pat galite tikėtis:

• Ramių, įvairių ir tylių kaimo vietovių.
• Galimybių aplankyti turgus ir viduramžių miestelius, maudytis ežeruose bei upėse, tyrinėti pilis ir urvus, mėgautis vyno degustacijomis bei gastro restoranų pasiūlymais.
• Sveikinimo aperityvo.

Į kainą įskaičiuota:

• Visos gamtos terapijos veiklos.
• Nemokami pervežimai iš oro uosto ar traukinių stoties iš Carcassonne, Bram, Foix arba Castelnaudary.
• Apgyvendinimas Razès Gîtes pilnai įrengtuose apartamentuose.
• Visoms gamtos terapijos veikloms skirta sertifikuota moteris gidė.

Pasirenkami papildomi pasiūlymai:

• Kontinentiniai pusryčiai (€10), pietų piknikas (€10) ir/arba 3 patiekalų vakaro valgymas su vynu (€25).
• Į dienotvarkę įtraukiamos visos dienos arba pusės dienos išvykos, kaip nurodyta Day Trip puslapyje.
• Pervežimas iš ir į Toulouse arba Béziers oro uostus už papildomus €100.

Nuolaida:

• 2 asmeniui, dalijantis gîte, taikoma 25 % nuolaida.