1969 m. Swami Vishnudevananda sukurti mokytojų rengimo programa buvo parengta tam, kad klasikinis jogos mokymas būtų perduodamas pačia gryniausia forma. Remdamasi Swami Sivanandos linija ir senąja guruparampara tradicija, ši programa pabrėžia tiesioginę patirtį, nuoširdžią praktiką ir aiškų kelią tiek vidiniam augimui, tiek sąmoningam mokymui.
Pasiruošimas prasideda Sivanandos centruose visoje Indijoje, kur Pradedančiųjų kursai ir reguliarios atviros pamokos padeda ugdyti jėgą, lankstumą, kvėpavimo sąmoningumą ir pastovumą praktikoje. Nors šis pasirengimas nėra privalomas, jis labai vertingas norint patikslinti asanas, išmokti pranajamos pagrindus ir įgyti ritmą, reikalingą intensyviam 28 dienų mokymui. Dėl prieinamo dėstymo, asmeninio palydėjimo ir palaikančios bendruomenės centrai tampa įkvepiančiu pirmuoju žingsniu į šį kursą.
Dar gilesnę patirtį suteikia ašramai. TTC čia dėstomas tradicine gurukulos sistema, kai mokytojas ir mokinys gyvena bei mokosi kartu. Dienotvarkėje dera rytinis ir vakarinis satsangas, asanų bei pranajamos praktika, paskaitos, karma joga ir filosofijos studijos. Tokia įtraukianti aplinka stiprina discipliną, nuramina protą ir sukuria erdvę vidinei brandai. Gyvenimas ašrame padeda mokymui įsitvirtinti tiek dvasiniu, tiek praktiniu lygmeniu, kad dalyviai išmoktų ne tik mokyti, bet ir gyventi jogos keliu aiškiai bei tikslingai.
Šis kursas išlieka vienu labiausiai vertinamų mokymo programų pasaulyje būtent dėl tokio integruoto požiūrio: pirmiausia pagrindai centruose, o tuomet – gilesnė transformacija ašramuose. Tai būdas senąsias žinias įtraukti į kasdienį gyvenimą ir tiesiogiai patirti tradiciją, kuri praktikams tarnauja jau tūkstančius metų.
Asana (jogos pozos) – išmoksite dvylika pagrindinių pozų ir jų pažangesnes variacijas.
Pranajama – kasdien praktikuosite Kapalabhati, Anuloma Viloma ir pažangias kvėpavimo technikas.
Meditacija – stiprinsite susikaupimą ir dvasinį įžvalgumą per kasdienę meditacijos praktiką.
Mantrų praktika – susipažinsite su mantrų iniciacija, giedojimu ir jų transformuojančia galia.
Anatomija ir fiziologija – nagrinėsite, kaip joga veikia pagrindines kūno sistemas.
Jogos mityba – atrasite vegetarizmo principus, padedančius palaikyti holistinę sveikatą.
Krijos – su patyrusių vedėjų pagalba praktikuosite klasikines valymo technikas.
Mokymo praktika – ugdysite pasitikėjimą per praktinę jogos dėstymo patirtį.
Bhagavadgyta – studijuosite šios dvasinės klasikos išmintį.
Karma joga – dalyvausite nesavanaudiškoje tarnystėje ašramo bendruomenėje.
Džnana joga – gilinsitės į Vedantos filosofiją ir aukštesnę sąmonę.
Bhakti joga – puoselėsite atsidavimą malda, giedojimu ir garbinimu.
„Drausmė yra tiltas tarp tikslų ir jų įgyvendinimo.“ – Swami Sivananda
Kiekviena diena ašrame teka subalansuotu dvasinės praktikos, nesavanaudiškos tarnystės, studijų ir poilsio ritmu, kuris padeda išlaikyti ir ramybę, ir augimą.
05.20 | Kėlimasis – diena prasideda anksti, kad kūnas ir protas būtų paruošti meditacijai ir derėtų su gamtos ritmu.
06.00 | Rytinis satsangas – meditacija, giedojimas ir mokytojų tekstų skaitymas sukuria įkvepiančią pradžią TTC dalyviams.
08.00 | Asanų ir pranajamos užsiėmimas – dėmesys skiriamas laikysenų korekcijoms, mokymo metodikai ir praktiniam mokymui.
10.00 | Vėlyvieji pusryčiai ir karma joga – maistingas vegetariškas maistas ir valanda nesavanaudiškos tarnystės.
12.00 | Bhagavadgytos paskaita arba giedojimo pamoka – kasdienės studijos ir sanskrito giedojimas gilina ryšį su jogos tradicija.
14.00 | Pagrindinė paskaita – Vedanta suteikia praktiškų įžvalgų apie Aš, o anatomija ir fiziologija padeda saugiai praktikuoti jogą.
16.00 | Asanų ir pranajamos užsiėmimas – vedama praktika apima 12 pagrindinių pozų, kvėpavimo technikas ir, bėgant dienoms, pažangesnes asanas bei mokymo praktiką.
18.00 | Vakarienė – lengvas vegetariškas patiekalas saulėlydžio metu padeda virškinimui, apmąstymams ir pasirengimui vakariniam satsangui.
20.00 | Satsangas – diena baigiama meditacija, giedojimu ir įkvepiančiais skaitiniais; kartais vyksta studijų vakarai, kultūriniai renginiai ar dvasiniai filmai.
22.30 | Poilsis – tyla padeda atsipalaiduoti, apmąstyti patirtį ir integruoti dienos praktiką.
Mūsų ašramuose siūlomas paprastas ir funkcionalus apgyvendinimas:
Sivananda Dhanwantari Ashram, Thiruvananthapuram, Kerala
Sivananda Meenakshi Ashram, Madurai, Tamil Nadu
Sivananda Kutir, Uttarkashi, Uttarakhand
Sivananda Tapaswini Ashram, Gudur, Andhra Pradesh
Pažangus mokytojų rengimo kursas – 300 valandų TTC yra natūralus kitas žingsnis, padedantis plėsti mokymo įgūdžius ir gilinti praktiką per intensyvią asanų bei pranajamos patirtį.
Sadhana Intensive – dviejų savaičių intensyvi programa, kurioje derinama klasikinė hatha joga, pranajama ir subalansuotos klasikinių raštų studijos, kaip suformavo Swami Vishnudevananda.
Skirta keliaujantiems vieniems, vertinantiems patogumą ir praktiškumą, šiame kambaryje rasite ramią, tvarkingą erdvę poilsiui ir jėgų atgavimui. Kambarys yra erdvus, apgalvotai išdėstytas ir kuria jaukią, nevarginančią atmosferą, kurioje lengva atsipalaiduoti. Galite rinktis AC arba ne AC variantą, o visada bus ir privatus vonios kambarys su karštu vandeniu, užtikrinantis komfortą visos dienos metu.
Dar daugiau patogumo suteikia lentynos, padedančios tvarkingai susidėti daiktus ir palaikyti aiškią, neapkrautą aplinką viešnagės metu. Tai paprastas, funkcionalus sprendimas tiems, kurie ieško ramaus pagrindo tarp sveikatingumo užsiėmimų, poilsio ar pažinties su aplinka. Čia svarbiausia – ramybė, patogumas ir viskas, ko reikia sklandžiam bei atpalaiduojančiam apsistojimui.
Dvivietis bendras kambarys sukurtas tiems, kurie vertina paprastumą, funkcionalumą ir erdvumo pojūtį. Tai patogi vieta apsistoti kartu, kurioje viskas apgalvota taip, kad poilsis būtų lengvas, o aplinka – jauki ir neperkrauta. Tvarkingas išplanavimas leidžia greitai įsikurti ir jaustis komfortiškai nuo pat pirmų akimirkų.
Kiekviename kambaryje yra privatus vonios kambarys su karštu vandeniu, todėl kasdienė rutina tampa dar patogesnė. Taip pat įrengtos lentynos ir vieta pakabinti drabužius bei kitus daiktus, kad apsistojant būtų paprasta palaikyti tvarką ir viską laikyti po ranka.
Dėl savo aiškios struktūros ir būtiniausių patogumų šis kambarys yra patikimas pasirinkimas ramiam poilsiui tarp veiklų, sveikatingumo užsiėmimų ar pasivaikščiojimų aplinkoje. Tai vieta, kur galima atsipalaiduoti, pailsėti ir grįžti prie dienos ritmo be jokio papildomo rūpesčio.
Šis bendrabutis sukurtas taip, kad viešnagė būtų paprasta, patogi ir rami. Čia apgyvendinami atskirai vyrai ir moterys, o miegama dviviečiuose kubikuose, todėl išlaikomas ir bendruomeniškumo jausmas, ir asmeninė erdvė poilsiui.
Vonios kambariai yra bendri, o vanduo tiekiamas šaltas. Visa erdvės struktūra aiški ir funkcionali, todėl ši nakvynės vieta ypač tinka retrito svečiams, kurie ieško neįmantraus, bet tvarkingo sprendimo ir nori visą dėmesį skirti poilsiui bei programai.
Tai puikus pasirinkimas tiems, kurie vertina kuklią, dalinamą aplinką ir renkasi viešnagę, orientuotą į vidinį susitelkimą, ramybę ir atgaivą.
Sivananda Yoga, South Delhi
A - 41, Kailash Colony, Block A, Greater Kailash, New Delhi, Delhi 110048, India
Naujasis Delis