„Šeimos atostogos: joga, sąmoningumo ir menas bei gamta“

Šis šeimoms skirtas retritas kviečia sulėtinti tempą ir iš naujo pajusti ryšį su savimi, artimaisiais bei gamta. Tai erdvė, kurioje bendra buvimo kokybė, ramybė ir džiaugsmas tampa svarbiausia kasdienio ritmo dalimi.

Į šį retritą kviečiamos mamos, tėčiai, vaikai ir platesnė šeima. Kartu čia mokomasi klausytis giliau, būti atidesniems vieni kitiems ir auginti vidinę ramybę drauge. Kai suaugusieji vieni kitus lydi meile ir dėmesiu, vaikai natūraliai perima tas pačias vertybes. Brangiausia dovana jiems – laimės ir ramybės pojūtis iš vidaus.

Gamtoje įsikūrusiame, ekologiškame name vykstantis retritas jungia jogą, sąmoningumą, meną ir žygius į vientisą, puoselėjančią patirtį. Per bendras dienas šeimos kviečiamos dar labiau įvertinti gyvenimą, žemę ir vieni kitus.

Joga, sąmoningumas, menas ir gamta visai šeimai

Šeimos susipažins su jogos užsiėmimais ir praktiniais sąmoningumo įrankiais, padedančiais kurti darną bei tarpusavio artumą. Programoje įtrauktos svarbios „sąmoningumo sėklos“ šeimos augimui: gaiva ir džiaugsmas, dėkingumas ir pagarba, meilinga geranoriškumas, gilus klausymasis ir meilinga kalba, ekologija bei tarpusavio priklausomybė.

Menas ir gamta čia tampa natūraliu būdu pažadinti kūrybiškumą, smalsumą ir buvimą akimirkoje. Joga bei sąmoningumo praktikos taip pat suteikia fizinės ir psichinės naudos, o vaikams ir suaugusiesiems padeda ugdyti dosnumą, sąžiningumą, pasitikėjimą savimi ir pagarbą visoms būtybėms, pradedant nuo savęs.

Sąmoningumo nauda

Vaikams sąmoningumas gali padėti stiprinti susikaupimą, ramybę, mažinti stresą ir nerimą, gerinti impulsų kontrolę, ugdyti empatiją bei praktinius problemų sprendimo įgūdžius.

Suaugusiesiems jis gali gilinti savistabą ir ryšį šeimoje, stiprinti jautrumą vaikų poreikiams, padėti palaikyti emocinę pusiausvyrą ir kurti sveikesnius santykius.

Veiklos

Visos veiklos yra pasirenkamos, tačiau rekomenduojama dalyvauti visoje programoje, kad patirtis būtų kuo pilnesnė. Vaikus iki penkerių metų per vaikams skirtas veiklas turi lydėti jiems pažįstamas suaugęs asmuo.

• Joga ir sąmoningumas suaugusiesiems: Kasdieniai užsiėmimai tinka visiems lygiams ir apima Hatha jogą, Vinyasa jogą, judesį bei mobilumo pratimus. Visada siūlomos variacijos ir pritaikymai. Užsiėmimai vyksta po meditacijos sesijos, o anksti pabudę vaikai gali būti jogos salėje su knygomis, piešiniais ar kaladėlėmis.
• Joga ir sąmoningumas vaikams: Užsiėmimuose derinami žaidimai, natūralūs judesiai, įkvėpti gyvūnų ir gamtos, jogos pozos bei sąmoningumo praktikos, kad visa šeima galėtų žaisti jogą kartu.
• Pasižvalgymai gamtoje: Trumpi ir ilgesni žygiai su profesionaliais kalnų gidais apima gamtos pažinimą, vietos istoriją ir augalijos bei gyvūnijos stebėjimą. Ilgesniuose maršrutuose numatytas piknikas ir maudynės upėje.
• Trekkingas ir nakvynė gamtoje: Siūlomas dviejų dienų žygis su galimybe nakvoti po žvaigždėmis. Maršrutas ir sudėtingumas bus pritaikyti grupei, maistas bus nešamas kartu, o stovyklavietė įrengiama vietoje.
• Meditacija: Ankstyvais rytais suaugusieji pradeda meditacija, po kurios seka joga. Vaikai prisijungia pagal savo natūralų ritmą, o prieš pusryčius ir kai kuriomis popietėmis visa šeima praktikuoja susikaupimą ir kontempliaciją.
• Pasidalijimo ratai: Satsangas suteikia erdvės klausimams, rūpesčiams, įžvalgoms, meditacijai, gamtos kontempliacijai, sąmoningumo veikloms bei meditacinėms dainoms ar mantroms.
• Karma joga: Šeimos mokysis sąmoningumo per paprastas bendras užduotis, tokias kaip daržininkystė, indų džiovinimas, šlavimas ar vandens nešimas, stiprindamos atsakomybę ir bendradarbiavimą.
• Vegetariškas maistas: Maistas ruošiamas rūpestingai, kiek įmanoma ekologiškas, vietinis ir sezoninis. Jis subalansuotas, sveikas, gardus ir tinkamas šeimoms.
• Džiugus tylos metas ir poilsis: Kiekvieną dieną nuo paskutinės veiklos pabaigos iki pusryčių kitą rytą namuose galioja džiugi tyla. Šis ramybės laikas padeda atsikvėpti, susitelkti ir atgauti jėgas, o vaikams dažnai tampa ypač malonia patirtimi.

Vedėjai

Daniel Benito yra Casa Cuadrau bendrakūrėjas, jogos ir meditacijos mokytojas, kalnų gidas bei ekologinės statybos specialistas. Jo praktika remiasi budistiniais mokymais ir yra įkvėpta Thich Nhat Hanh bei S.N. Goenkos.

Katya Ríos yra Casa Cuadrau bendrakūrėja ir turi 17 metų jogos patirties. Jos kvalifikacija apima Hatha jogą, Vinyasa jogą, terapinę jogą ir podiplomines studijas apie sąmoningumą vaikams bei paaugliams.

Trukmė

Retritas vyksta nuo liepos 21 d., antradienio, iki liepos 26 d., sekmadienio, ir baigiasi 12:30 val. po pietų. Atvykimas numatytas nuo 15:30 iki 16:30, po kurio seks jogos užsiėmimas, įžanga, vakarienė ir retrito atidarymas.

Apgyvendinimo galimybės

• bendri miegamieji
• privatūs kambariai su bendru vonios kambariu
• privatūs kambariai su privačiu vonios kambariu
• parkavimo vieta mikroautobusams ir kemperiams
• netoliese esantis kaimo namas

Įmokų skalė

Casa Cuadrau yra socialinio intereso kooperatyvinė bendrovė, todėl programa taiko slankiąją įmokų sistemą, kad būtų prieinama kuo daugiau šeimų. Kainos grindžiamos pasitikėjimu, solidarumu ir abipusiškumu.

Siūlomi pagalbinis, bazinis, tvarus ir dosnus įnašo variantai. Minimalūs tarifai taikomi bendrabučiui arba be apgyvendinimo, jei apsistojate savo transporto priemonėje. Kainos prasideda nuo 1270 eurų už 1 suaugusįjį ir 1 vaiką bendrame apgyvendinime pagal bazinį tarifą. Į kainą įskaičiuoti visi valgiai, veiklos, draudimas, mokesčiai ir apgyvendinimas.

Vykstant į žygį ir nakvynę gamtoje, būtina pasiimti kuprinę, miegmaišį, tinkamus drabužius, vaikščiojimo batus arba žygio batus, lietpaltį, apsaugą nuo saulės, žibintuvėlį ir 1 litro vandens butelį.

Atvykite su šeima ir pasidalykite retrito patirtimi, kurioje susijungia joga, sąmoningumas, menas, gamta, poilsis ir ryšys tarp skirtingų kartų.