Jėga. Pusiausvyra. Buvimas čia ir dabar. Viskas ant vienos lentos.
O kas, jei jūsų kita treniruotė vyktų ne sporto salėje, studijoje ar parke, o tiesiog jūroje?
Gran Kanarijoje siūlomas SUP Fit Yoga užsiėmimas sujungia funkcinį fizinį krūvį ir sąmoningą jogą ant irklentės. Tai viso kūno sesija, skirta pažadinti energiją, patikrinti pusiausvyrą ir palikti jus neįprastai ramioje būsenoje.
Jokios ankstesnės jogos ar irklentės patirties nereikia. Pakanka noro trumpam atsitraukti nuo rutinos, išbandyti ką nors kita ir leisti vandenynui jus išbandyti bei palaikyti.
Šis užsiėmimas apjungia irklentę, fitnesą ir jogą vienoje dinamiškoje sesijoje.
Visa tai vyksta ant irklentės jūroje.
Taip, skamba intensyviai. Ir taip ir yra.
Tačiau tikslas čia nėra tobulybė. Svarbiausia – mėgautis procesu, judėti savo tempu ir suprasti, kad įkritimas į vandenį yra tiesiog dalis patirties.
Užsiėmimas prasideda nuo paprastų pratimų, kad jaustumėtės saugiai ant lentos. Pamažu įgaunate daugiau pasitikėjimo, atsistojate, judate ir žaidžiate su pusiausvyra.
Vandens nestabilumas įtraukia liemens raumenis taip, kaip įprastai nepavyksta. Stiprinate kūną, jį tempiate ir kvėpuojate.
Iššūkiai, juokas, sušlapimas ir, svarbiausia, laisvės pojūtis – visa tai susilieja į vieną patirtį.
Tai sąmoninga, visapusiška treniruotė, stiprinanti kūną ir raminanti protą.
SUP Fit Yoga patirtis prasideda Las Marañuelas paplūdimyje, kur ant smėlio vyksta trumpas supažindinimas.
Jums bus paaiškinti pagrindai: kaip irkluoti, kaip atsistoti ir kaip atrasti pusiausvyrą ant lentos, kad į vandenį žengtumėte užtikrintai ir saugiai.
Vėliau išplauksite į jūrą.
Kelioms minutėms galėsite laisvai tyrinėti įlanką, bandyti, judėti ir leisti kūnui prisitaikyti prie jūros bei jos natūralaus nestabilumo.
Nėra jokio skubėjimo. Viskas prasideda natūraliai, tekant ritmui.
Ši įžanginė dalis padeda apšilti prieš pradedant pagrindinį užsiėmimą.
Pirma dalis: SUP FITNESS
Čia aktyvinamas visas kūnas atliekant funkcinę treniruotę ant lentos.
Atsispaudimai, pritūpimai, sėdmenų, pilvo raumenų ir net burpių pratimai.
Tačiau nesijaudinkite – kiekvienam pratimui siūlomi skirtingi lygiai.
Jūs patys pasirenkate intensyvumą.
Svarbiausia – mesti sau iššūkį, juoktis, jei reikia, įkristi į vandenį, vėl užlipti ant lentos ir bandyti dar kartą.
Intensyvu, bet kartu ir labai smagu.
Antra dalis: SUP JOGA
Po aktyvesnės dalies tempas palaipsniui lėtėja, o judesiai susilieja į sklandžią seką, kurioje dera jėga, pusiausvyra ir lankstumas, tačiau ramesne energija.
Kūnas ir toliau dirba, tik dabar daugiau klausantis savęs ir judant sąmoningiau.
Kvėpavimas veda, o jūra palaiko.
Užsiėmimas baigiamas gulint ant lentos Savasanoje – vienu ypatingiausių visos patirties momentų.
Gilus atsipalaidavimas, plūduriavimas ant jūros, švelniai linguojant bangoms, saulės šiluma ant odos ir vandens garsas aplinkui.
Akimirka sustoti, integruoti patirtį, įkvėpti ir tiesiog būti.
Mireie Cubero
SUP, SUP Yoga ir SUP Fitness trenerė
Turinti SUP, SUP Yoga, SUP Fitness, pirmosios pagalbos ir jogos mokytojos sertifikatus.
Ar galiu dalyvauti, jei niekada nebandžiau irklentės ar jogos?
Taip. Užsiėmimai pritaikyti visiems lygiams ir ypač orientuoti į pradedančiuosius, todėl jokios ankstesnės patirties nereikia. Vis dėlto, jei esate bandę irklentę anksčiau, tai gali suteikti daugiau pasitikėjimo ir padėti lengviau išbandyti stovimas pozas.
Kokio fizinio pasirengimo reikia?
Ši sesija skirta žmonėms, kurie įprastai sportuoja ir jaučiasi patogiai aktyviai judėdami. Kiekvienam pratimui siūlomos skirtingos opcijos, todėl intensyvumą galite prisitaikyti patys.
Ar galiu atvykti su draugais?
Žinoma. Tai puiki veikla draugų grupei ar treniruočių komandai – iššūkių daugiau, o smagumo dar daugiau nei įprastame užsiėmime ant žemės.
Ką turėčiau atsinešti?
Maudymosi kostiumėlį, saulės kremą, geriausia – biologiškai suyrantį, vandens ir nusiteikimą gerai praleisti laiką.
Kur galėsiu palikti daiktus?
Daiktus galite palikti automobilyje arba pas instruktorę. Taip pat dalį jų galima palikti paplūdimyje, pavyzdžiui, krepšį, rankšluostį ar batus, tačiau jie nebus prižiūrimi.
Kas nutinka blogu oru?
Užsiėmimai atšaukiami tik tada, kai oro sąlygos tampa nesaugios, o tai nutinka retai. Tokiu atveju veikla perkeliama kitam laikui.
Ar taikoma speciali grupės kaina?
Taip. Pasirinkus dalyvių skaičių rezervacijoje, matoma pritaikyta nuolaida.
Ar yra užsiėmimų paketų?
Taip, jei norėsite sugrįžti, siūlomi kelių sesijų paketai su nuolaida.
Mireie Cubero – sertifikuota SUP, SUP jogos ir SUP fitneso trenerė, į judėjimą ant vandens įnešanti dinamikos, įvairovės ir užtikrintumo. Turėdama pirmosios pagalbos žinių ir jogos mokytojos kvalifikaciją, ji kuria profesionalią, saugią ir palaikančią aplinką įvairaus pasirengimo dalyviams. Jos vedami užsiėmimai apjungia pusiausvyrą, jėgą ir sąmoningumą gaivioje gamtos aplinkoje. Tai puiki proga stiprinti pasitikėjimą savimi, geriau pajusti ryšį su vandeniu ir...
Skaityti daugiau
Playa de Las Marañuelas, 35120 Arguineguín, Las Palmas, Spain
Arguineguín