Patirkite visą savaitę judesio, bendrystės ir tropinės aplinkos apsuptyje Casa Chango erdvėje Puerto Escondido mieste, Meksikoje. Čia jūsų lauks nauji žmonės, vandenyno oras, šviežias vietinis maistas ir daug progų pasinerti į judesio džiaugsmą. Šis retritas skirtas gilesniam Micah Walters lankstumo metodo pažinimui, akcentuojant fizinį pasirengimą, kūno ašis ir tvirtą pagrindą saugesniam, tvaresniam lankstumui.
Instruktorius: Micah Walters
2026 m. gruodžio 12–19 d.
Per septynias dienas praktika nuosekliai intensyvės. Pradėsite nuo užsiėmimų, skirtų kūno išlygiavimui ir viso kūno mobilumui, o vėliau pereisite prie sudėtingesnių formų ir gilesnių tempimų. Papildomose pamokose bus šlifuojamos judesio detalės: pėdų ir kojų linijos, rankų bei plaštakų padėtis, judesio švara ir grakštumas. Nesvarbu, ar esate oro akrobatas, stulpo šokėjas, jogos praktikuotojas ar kontorsijos entuziastas, ši savaitė žada įkvepiančią patirtį, bendruomenę ir asmeninį augimą.
Į kainą įskaičiuotos dvi kasdienės klasės:
Laisvu nuo treniruočių metu galėsite mėgautis maistingu sveiku maistu, ilsėtis prie baseino, maudytis vandenyne, skaityti hamakuose ir būti gamtos apsuptyje. Laukia žaisminga, palaikanti atmosfera, kurioje galėsite judėti, kvėpuoti, tempti kūną, išreikšti save ir tiesiog būti.
Pavyzdinė dienotvarkė: viskas yra pasirenkama.
Ekskursijos ves grupę į mėgstamus paplūdimius maudynėms, banglenčių sportui, nardymui su vamzdeliu ir mažų vėžliukų paleidimui į jūrą. Pasirenkami vakaro nuotykiai apima bioliuminescencinę lagūną ir vietinį naktinį turgų.
Reikalavimai dalyviams: turėtumėte patogiai jaustis atlikdami špagatus į abi puses ir skersinį špagatą. Špagatai neturi būti visiškai pilni, tačiau turėtumėte būti arti. Taip pat turėtumėte gebėti gana lengvai pakilti į pilną tiltą arba „bridge“ pozą.
Mokytojas
Micah Walters yra judesio treneris, specializuojantis lankstume, akrobatikoje ir stovėsenoje ant rankų. Jis turi dviejų dešimtmečių patirtį gimnastikos, šokio, jogos ir fizinio pasirengimo srityse. Jo metodas remiasi principu „pirmiausia išlygiavimas, tada amplitudė“, todėl korekcinis darbas ir taisyklinga kūno mechanika visada svarbesni už siekį greitai didinti judesių amplitudę. Remdamasis gimnastikos, baleto ir cirko menų įžvalgomis, jis veda mokinius nuo švelnių izoliuotų tempimų prie integruotesnio lankstumo darbo, padedančio tobulinti įgūdžius. Taip pat daug dėmesio skiria liemens stabilumui, aktyviam lankstumui ir sąmoningam raumenų įtraukimui, kad treniruotės būtų saugesnės ir veiksmingesnės.
Retrito kainos (USD):
| Kambarys | Ankstyvojo užsakymo kaina | Įprasta kaina |
|---|---|---|
| Bendras miegamasis (mišri lytis) | $2400 | $2600 |
| Bendras privatus kambarys (2 draugai dalijasi kambariu) 1 karaliaus dydžio lova arba 2 atskiros lovos | $2600 | $2900 |
| Privatus kambarys su bendru vonios kambariu | $2900 | $3200 |
| Privatus kambarys su privačiu vonios kambariu | $3200 | $3500 |
| Privatus kambarys su privačiu vonios kambariu ir oro kondicionieriumi | $3600 | $3800 |
Rezervacijai reikalingas $500 avansas. Ankstyvojo užsakymo kaina galioja iki rugsėjo 12 d., o visa suma turi būti sumokėta iki lapkričio 12 d. Kainos nurodytos vienam asmeniui. Poros turi registruotis kartu, o poroms ar partneriams taikoma papildoma kaina.
Įskaičiuota:
EKO RETRITO CENTRAS
Casa Chango yra ekologiškas retrito centras, įsipareigojęs gyventi darnoje su gamta. Teritorija veikia neprisijungusi prie tinklo ir yra visiškai maitinama saulės energija. Naudojami sauso kompostavimo tualetai, o žmogaus atliekos bei maisto likučiai paverčiami dirvožemiu, kuris maitina augalus ir medžius visoje teritorijoje. Svečiai kviečiami atvykti su pagarba gamtai ir atsivežti natūralų šampūną, kondicionierių bei dantų pastą. Pastatai suprojektuoti taip, kad išliktų vėsūs ir patogūs, sukurdami svetingą aplinką jūsų retritui.
Teritorija draugiška gyvūnams ir čia gyvena keli draugiški šunys bei katės, kuriuos galima sutikti bendrose erdvėse. Šioje Meksikos dalyje natūraliai gyvena ir vabzdžiai, o nors reguliarus fumigavimas padeda jų išvengti kambariuose, atvirose bendrose erdvėse, tokiose kaip salė, valgomasis, baseinas ir poilsio zona, vis tiek galite pamatyti paukščių, driežų ir kitų gyvūnų. Tai – dar artimesnė patirtis gamtoje.
Nuolaidos
Registruokitės iš anksto ir pasinaudokite ankstyvojo užsakymo nuolaida. Taip pat galite gauti $100 rekomendacijos nuolaidą už kiekvieną pirmą kartą dalyvaujantį asmenį, kurį pakviesite į bet kurią būsimą Sweet Retreats programą.
Atšaukimo politika:
Šis privatus kambarys sukurtas ramiam poilsiui ir patogiam buvimui. Jame rasite erdvią king size lovą, privatų vonios kambarį bei verandą, kurioje galėsite neskubėdami pabūti gryname ore, pasimėgauti tyla ir akimirka sau.
Vėsesnėmis dienomis ar šiltesniu sezonu papildomam komfortui siūlomas ir pasirenkamas oro kondicionierius, todėl erdvė tinka ramiam poilsiui bet kuriuo metu. Paprastas, aiškus išplanavimas padeda lengvai atsipalaiduoti, išlaikyti privatumą ir jaustis jaukiai visos viešnagės metu.
Tai apgalvotas pasirinkimas svečiams, ieškantiems asmeninės erdvės su svarbiausiais patogumais ir ramesne lauko zona. Nesvarbu, ar čia ilsėsitės tarp užsiėmimų, skirsite laiko tylai, ar tiesiog norėsite atgauti jėgas, šis kambarys suteiks malonią aplinką poilsiui ir ramybei.
Šis privatus kambarys pirmame aukšte sukurtas taip, kad poilsis būtų paprastas ir jaukus. Čia galima rinktis karališkojo dydžio arba queen tipo lovą, todėl erdvė patogiai tinka tiek vienam keliautojui, tiek porai. Bendras vonios kambarys suteikia praktiškumo, o bendra veranda kviečia trumpam sustoti, pakvėpuoti grynu oru ir pasimėgauti ramesne dienos tėkme.
Pirmo aukšto vieta ypač patogi norintiems lengvai judėti ir jausti artumą aplinkai. Verandoje malonu pradėti rytą tyloje, pailsėti tarp veiklų ar tiesiog skirti kelias minutes sau. Tai paprastas, tačiau apgalvotai įrengtas kambarys, tinkantis svečiams, ieškantiems ramaus retrito su bendrais, bet patogiais patogumais ir atpalaiduojančia atmosfera.
Šis mišrios lyties bendras kambarys skirtas iki 4 svečių ir yra paprastas, patogus pasirinkimas tiems, kurie vertina jaukią, bendruomenišką atmosferą viešnagės metu. Bendras vonios kambarys ir veranda suteikia kasdieniam poilsiui reikalingą praktiškumą bei malonią erdvę atsikvėpti tarp veiklų.
Kambarys sukurtas ramiam, nepretenzingam poilsiui, kai norisi visko, ko reikia, bet be pertekliaus. Atvira, bendra aplinka padeda lengvai įsilieti į retrito ritmą, o veranda kviečia trumpam sustoti, pakvėpuoti grynu oru ar pradėti rytą tylos akimirka.
Tai puikus pasirinkimas tiek vieniems keliaujantiems, tiek draugams, atvykstantiems į retritą kartu. Čia lengva derinti bendravimą ir asmeninį laiką, todėl ši apgyvendinimo galimybė ypač tinka ieškantiems ekonomiško, ramiai nuteikiančio ir svetingo sprendimo.
Micah Walters yra judesio mokytojas, daugiausia dėmesio skiriantis lankstumui, akrobatikai ir stovėjimams ant rankų. Per daugiau nei du dešimtmečius sukaupta patirtis gimnastikos, šokio, jogos ir fizinio pasirengimo srityse suteikia jo mokymui platų, aiškų ir pagrįstą požiūrį. Jo metodikos ašis paprasta, bet labai tiksli: „Pirmiausia išlygiavimas, tada amplitudė“. Tai reiškia, kad pradžioje atliekami korekciniai pratimai, padedantys susikurti tvirtą atramą, taisyklingą laikyseną...
Skaityti daugiau
12-12, št – 12-19, št