Gaivus kalnų oras, miškų vaizdai ir energizuojantis judesys susilieja šiame atgaivinančiame sveikatingumo pabėgime Juodkalnijos Lovčeno nacionalinio parko širdyje. Įsikūrusi laukiniame buko miške, 1 000 metrų aukštyje virš jūros lygio, ši vieta dovanoja tyrą gamtą, savitą klimatą ir gilų ramybės pojūtį.
Juodkalnija – tai kraštas, kuriame įspūdingi kalnai ir jūra dera tyloje. Jūsų viešnagės metu lydės laukinis grožis, vakaro saulėlydžiai ir atkurianti atmosfera.
Preliminari programa
Kiekvieną dieną su Yaz laukia dvi sesijos: viena barre ir viena pilateso pamoka.
Vieną dieną numatyta tik viena klasė, todėl liks daugiau laiko atsipalaiduoti arba leistis į pasirenkamą išvyką prie Adrijos jūros ar į netoliese esantį kultūrinį ar istorinį miestelį.
Yaz užsiėmimai sukurti taip, kad padrąsintų jus išbandyti save ir atrasti iki šiol mažiau dirbusius raumenis, o visa tai vyks skambant žvaliam muzikos rinkiniui.
Kiekviena klasė trunka 45 minutes ir apima viso kūno treniruotę. Užsiėmimai tinka visų lygių dalyviams, o viso užsiėmimo metu siūlomos modifikacijos ir progresijos.
Barre: ši mažo intensyvumo klasė orientuota į raumenų stiprinimą ir tonizavimą lėtesniu tempu, daug dėmesio skiriant liemens stiprumui ir stabilumui. Ji ypač tinkama turintiems ilgalaikių ar trumpalaikių traumų, taip pat nėščiosioms ir po gimdymo laikotarpiu.
Pilatesas: pilatesas apima holistinį požiūrį į fizinį pasirengimą, stiprinant liemenį, lankstumą, laikyseną ir bendrą kūno sąmoningumą. Yaz pilateso sesijos teka nenutrūkstamai, nuo pradžios iki pabaigos išlaikydamos kūną aktyvų. Tikėkitės ir iššūkio, ir lengvumo pojūčio, ypač dirbant su liemeniu bei pusiausvyra.
Ne treniruočių metu, tarp bendrų pusryčių ir vakarienių, turėsite daug progų pailsėti, pasimėgauti Ashuma erdvėmis arba pėsčiomis patyrinėti apylinkes. Galėsite skaityti miško poilsio zonoje, ilsėtis hamake po senais buko medžiais arba tiesiog mėgautis ramia lauko erdve šalia savo palapinės.
Apgyvendinimas
Kiekviena palapinė turi privatų įėjimą ir nuosavą lauko zoną. Viduje rasite pilnai įrengtą interjerą su autentiška tikmedžio baldų apdaila ir Sibiro maumedžio grindimis. Vonios kambariai yra prijungti ir aprūpinti visais būtiniausiais patogumais.
Maitinimas
Du kartus per dieną bus patiekiami gardūs ir maistingi vegetariški švediško stalo valgiai. Virtuvėje taikomi apgalvoti gamybos būdai, tokie kaip sous-vide ir žaliųjų desertų ruošimas, kad būtų išsaugota kuo daugiau ingredientų maistinės vertės. Valgiai patiekiami jaukioje retritui būdingoje aplinkoje.
Į kainą įskaičiuota
Į kainą neįskaičiuota
Išvyksite pasijutę atsinaujinę, kupini energijos ir pasirengę kasdienybei su nauju gyvybingumo pojūčiu.
Yaz Mohamed Londone ketverius metus dirbo profesionalia fitneso instruktore. Nuo dance cardio iki ilginančių ir formuojančių barre treniruočių bei jėgos pagrindu paremtų užsiėmimų ji sukaupė patirties įvairiose judesio praktikose. Ji vedė šimtus klientų grupinėse klasėse ir privačiose sesijose, visuomet išlaikydama lengvą ir žvalią mokymo manierą.
Kaip ji pasakoja, fizinis aktyvumas jos gyvenime buvo nuo ankstyvos vaikystės, o jį lydintis stiprinantis poveikis visada traukė ir įkvėpė.
Kas lydės jūsų patirtį
Apie retrito centrą
Ashuma – tai glamping tipo retritas, sukurtas kaip saugi ir sakrali erdvė tiems, kurie leidžiasi į savęs pažinimo kelionę ir nori gerinti gyvenimo kokybę per sąmoningas praktikas bei apgalvotus pasirinkimus.
Įsikūręs 10 hektarų miško teritorijoje Lovčeno nacionaliniame parke, Juodkalnijoje, šis centras suteikia retą galimybę patirti tikrą ryšį su gamta ir jos stichijomis. Tai nuošali vieta, apsupta įspūdingų viršūnių ir įsimintinų vaizdų, tačiau kartu pakankamai arti svarbiausių šalies lankytinų vietų.
Centre yra 11 ekologiškų prabangių palapinių, talpinančių iki 26 svečių, pilnai įrengta užsiėmimų salė, erdvi poilsio zona ir valgomasis, kuriame patiekiami ekologiški vegetariški ir veganiški patiekalai.
Aplinka be rūkymo ir alkoholio
Ketverius metus Londone dirbdama profesionalia fitneso instruktore, Yaz Mohamed į kiekvieną sesiją atneša daug energijos, universalumo ir pasitikėjimo. Jos patirtis apima įvairias judesio praktikas – nuo žaismingų šokio kardio užsiėmimų iki ilginančių, figūrą formuojančių barre sesijų bei jėgai skirtų treniruočių. Dirbdama su šimtais klientų tiek grupiniuose užsiėmimuose, tiek individualiose sesijose, Yaz yra vertinama dėl lengvo, pakylėjančio bendravimo ir gebėjimo sukurti palaikančią...
Skaityti daugiau
Kaina
Teirautis
Prašome susisiekti su organizatoriumi dėl kainos informacijos
09-13, sk – 09-20, sk