Praleiskite savaitę tarp įspūdingų Norvegijos kalnų, kur kasdienė joga, vedami žygiai ir buvimas gamtoje susilieja į gaivinantį atokvėpį. Fjordai, platūs horizontai ir tykūs takai suteikia erdvės judėti, kvėpuoti ir vėl susijungti su savimi.
Apžvalga:
Palikite kasdienio tempo triukšmą už nugaros ir pasinerkite į laukinį vakarų Norvegijos grožį. Gaivus kalnų oras, erdvūs peizažai ir ramybė kuria subalansuotą aplinką žygiams, jogai ir tikram ryšiui — tiek su savimi, tiek su kitais.
Šiam retritui nereikia nei pažengusios jogos praktikos, nei žygių patirties. Svarbiausia čia ne rezultatas, o tai, kaip jaučiatės visos savaitės metu.
Kam šis retritas tinka?
Šis retritas gali būti puikus pasirinkimas, jei jūs:
Šis retritas gali netikti, jei jūs:
Ko tikėtis fiziškai
Kiekvienos dienos žygiai siekia maždaug 5–10 km, tempas ramus, o pertraukų netrūksta. Kai kuriomis dienomis siūlomi trumpesni arba ilgesni maršrutai. Aukščio skirtumas svyruoja nuo 300 iki 650 m.
Takai čia tikri kalnų takai, ne asfaltuoti pasivaikščiojimo takeliai. Gali pasitaikyti akmenų, šaknų, nelygaus pagrindo ir vietomis drėgnesnių atkarpų. Tai tipiški Norvegijos žygio maršrutai — natūralūs, vietinių mėgstami ir toli nuo minių.
Vietiniams žygeiviams šie takai laikomi lengvais arba vidutinio sudėtingumo. Jei įpratę prie lygių, kietų paviršių, iš pradžių jie gali pasirodyti reiklesni. Todėl čia viskas vyksta sąmoningai lėtai, be skubos ir be varžymosi.
Kaip jausitės po savaitės
Galite tikėtis malonaus nuovargio — tokio, kuris ateina aktyviai leidžiant laiką gamtoje. Daugeliui dalyvių retrito metu pastebimai sustiprėja ištvermė ir fizinis pajėgumas.
Kartu nurimsta ir mintys. Judesio, gamtos ir dėmesingo buvimo derinys padeda išvalyti galvą nuo perteklinio triukšmo ir sumažinti įtampą.
Savaitės pabaigoje daugelis jaučiasi ramesni, labiau susitelkę ir artimesni dabarties akimirkai.
Vieta – Molde, Norvegija
Molde — nedidelis pajūrio miestelis, apsuptas fjordų ir kalnų, puikiai tinkantis sulėtėti. Iš čia patogu pasiekti gražiausias žygių vietas ir plačius panoraminius vaizdus.
Atvykimas
Skristi reikėtų į Molde oro uostą (Årø) per Oslą arba Bergeną su „Norwegian Air“ arba „Widerøe“. Rekomenduojamas atvykimas tarp 15:00–18:00. Atvykimo dieną įskaičiuotas pervežimas iš oro uosto.
Retritas prasideda vakariene ir įžanginiu ratu pirmąjį vakarą.
Programa:
1 diena, penktadienis
Atvykimas, pasitikimas oro uoste, įsikūrimas, programos pristatymas, susipažinimas su kitais dalyviais, atidarymo ceremonija ir sveikinimo vakarienė. Skrydį planuokite taip, kad į Molde atvyktumėte ne vėliau kaip 17:50.
2 diena, šeštadienis
Ryto joga ir pranajama, pusryčiai viešbučio bufete, pietų dėžutė. Žygis į Tusenårsvarden arba Varden apžvalgos tašką, su galimybe išsimaudyti kalnų ežere. Popiet grįžimas į jogos studiją ir yin joga, po to vakarienė vietiniame restorane arba kavinėje.
3 diena, sekmadienis
Stiprinanti ryto joga, pusryčiai ir pietų dėžutė. Žygis į Troll Church, pasirenkant trumpesnį kelią iki urvų ir ežero arba tęsiant ilgiau per kalnų keterą. Po žygio laukia atstatomoji jogos sesija ir valgymas vietiniame restorane.
4 diena, pirmadienis
Rytinė joga, pusryčiai ir pietų dėžutė. Žygis į Jendemsfjellet, nuo kurio atsiveria 360° vaizdas į fjordus ir kalnus, pasirenkant trumpesnį arba ilgesnį maršrutą. Plūduriuojanti sauna ir šaltas panirimas padeda atgaivinti kūną ir protą. Vakarienė — savarankiškai arba kartu su grupe.
5 diena, antradienis
Ryto joga, pusryčiai ir pietų dėžutė, tuomet kelionė keltu į Otrøya. Galima rinktis Midsund laiptus su Rørsethornet arba Digergubben. Po žygio grįžimas į yin arba atstatomąją jogą, o vakare vakarienė vietiniame restorane arba kavinėje.
6 diena, trečiadienis
Ryto joga, pusryčiai ir pietų dėžutė, po to kelionė automobiliu prie Atlanto kelio. Jei leis oras, žygis į Sjurvarden; kitu atveju — pakrantės pasivaikščiojimas. Dieną užbaigia uždarymo ceremonija ir bendra vakarienė.
7 diena, ketvirtadienis
Ryto joga ir pusryčiai, po to pervežimas į oro uostą ir išvykimas.
Priklausomai nuo oro, savijautos ir fizinio pasirengimo, programa gali būti koreguojama.
Apgyvendinimas:
Galite rinktis viešbučio komfortą arba jaukesnę vietinę bendrą gyvenamąją erdvę.
Viešbutis – komfortas ir ramybė
Apsistokite „Thon Hotel Moldefjord“ arba „Scandic Alexandra“ centrinėje Molde dalyje. Privatūs kambariai su vonios kambariais suteikia vaizdus į fjordus ir kalnus bei ramią erdvę poilsiui.
Vietinis namas – paprastas ir bendruomeniškas pasirinkimas
Gyvenkite bendrame bute, turėdami atskirą miegamąjį, bendrą vonios kambarį ir bendras erdves su 1–4 kitais dalyviais.
Abi vietos yra pėsčiomis pasiekiamos nuo jogos studijos ir visų veiklų.
Maitinimas:
Pusryčiai patiekiami viešbučio bufete: duona, sūris, kiaušiniai, žuvis, dribsniai, jogurtas ir švieži vaisiai. Pietūs kiekvienai žygio dienai ruošiami kaip išsinešamas maistas iš pusryčių bufeto.
Retritas prasideda bendromis vegetariškomis arba veganiškomis sveikinimo vakarienėmis. Daugeliu kitų vakarų vakarieniausite vietiniuose restoranuose, savarankiškai arba kartu su grupe. Mitybos poreikius galima nurodyti registracijos metu.
Investicija:
Retrito kaina „Thon Hotel“:
Vienvietis kambarys 29 900 NOK
Dvivietis kambarys vienam asmeniui 32 900 NOK
Dvivietis superior kambarys vienam asmeniui 35 900 NOK
Dvivietis kambarys 2 asmenims 53 900 NOK (26 950 NOK asmeniui)
Retrito kaina „Alexandria Hotel“:
Vienvietis standartinis kambarys 32 900 NOK
Dvivietis standartinis kambarys 2 asmenims 59 900 NOK (29 950 NOK asmeniui)
Dvivietis kambarys su sofa 3 asmenims 79 900 NOK (26 633 NOK asmeniui)
Privatus kambarys vietiniame name (bendras vonios kambarys) 25 900 NOK
Privatus dvivietis kambarys vietiniame name 2 dalyviams (bendras vonios kambarys) 49 900 NOK
Rezervacija ir grąžinimas:
Rezervacijai reikalingas 3000 NOK avansas. Jis grąžinamas, jei atšaukimas atliekamas likus 60 dienų iki retrito pradžios. Likusi suma mokama lik
Jaukus dvivietis kambarys dviem įsikūręs istoriniame žvejybos molą primenančiame pastate, kurio ištakos siekia 1910 metus. Čia susipina autentiška vietos dvasia ir šiuolaikinis patogumas, o kokybiškos viešbučio lovos padeda užtikrinti ramų ir atpalaiduojantį miegą po dienos įspūdžių.
Svečiai gali naudotis ir erdviomis bendromis poilsio zonomis, todėl viešnagės metu lengva rasti vietos tiek tyliai ramybei, tiek lengvam aktyvumui. Tai patogi aplinka tiems, kurie nori neskubėti, mėgautis aplinka ir pasinerti į išskirtinę vietos atmosferą.
Dėl unikalaus išsidėstymo ir ramaus charakterio šis kambarys yra puikus pasirinkimas porai arba dviem keliautojams, ieškantiems jaukios, paprastos ir įsimintinos viešnagės.
Yoga & Hiking with Pille Mitt
08-06, pn – 08-13, pn