Šis privatus keturių dienų retritas sukurtas tam, kad galėtumėte trumpam sustoti, atsitraukti nuo kasdienio tempo ir skirti laiko sau. Čia atsiveria erdvė sulėtėti, nuraminti nervų sistemą ir gauti asmeniškai pritaikytą palaikymą.
Programa skirta tiems, kurie jaučiasi persitempę, emociškai išsekę arba tiesiog ieško švelnaus atsinaujinimo. Ramioje aplinkoje, su jautriu vedimu, palengva paleidžiama susikaupusi įtampa, o vietoje jos grįžta aiškumas, vidinis stabilumas ir stiprybė.
Išvykdami po šio retrito, į kasdienybę galėsite sugrįžti lengvesni, labiau įsižeminę ir aiškiau jausdami savo kryptį bei artimiausius žingsnius.
Šis keturių dienų privatus pasinėrimas yra kryptinga kelionė į tai, kaip protas, emocijos ir bendravimo įpročiai veikia jūsų kasdienę patirtį.
Per keturias intensyvias rytines ir popietines sesijas nagrinėsite sąmoningumo pagrindus, emocinių būsenų prigimtį, komunikacijos poveikį ir būdus, kaip sąmoningumą integruoti į kasdienį gyvenimą.
Kiekviena sesija derina tiesioginę patirtį, vedamą praktiką ir struktūruotą refleksiją, kad įžvalgos būtų ne tik suprastos protu, bet ir realiai pajautos bei išgyventos.
Pirmoje sesijoje supažindinama su sąmoningumu, jo esmėmis ir praktika.
Taip pat patirsite neformalų sąmoningo valgymo įvadą ir oficialią meditacijos praktiką, vadinamą kūno skenavimu.
Kad patirtis būtų tęstinė, kiekvienos sesijos pabaigoje skiriama sąmoninga refleksija ir veiksmų planas iki kitos sesijos.
Šioje sesijoje nagrinėjama, kokią žinutę neša kiekviena emocija ir kaip sąmoningumas padeda lengviau pereiti per emocinius pakilimus bei nuosmukius.
Sesijos pabaigoje geriau atpažinsite, valdysite ir sąmoningiau reaguosite į sudėtingas emocines būsenas.
Čia dėmesys krypsta į sąmoningą, įsisąmonintą komunikaciją ir trijų bendravimo stilių analizę.
Ši peržiūra padeda pamatyti, kaip kiekvienas stilius formuoja tiek tai, ką išreiškiate jūs, tiek tai, ką priimate iš kitų.
Paskutinėje sesijoje visa retrito metu įgyta patirtis sujungiama į praktišką kasdienio gyvenimo planą.
Šis planas apima formaliąsias ir neformaliąsias praktikas, padedančias palaikyti jūsų tikslus ir išsaugoti retrito naudą.
Viešnagės metu būsite vedami per įvairias meditacines, sąmoningumu grįstas praktikas: sąmoningą valgymą, kvėpavimo stebėjimą, kūno skenavimą, ėjimo praktiką ir Yin jogą.
Išskirtinumas slypi dėmesio gylyje ir tikslume, kurį gaunate.
Jūsų patirtis nebus įsprausta į standų rėmą. Ji bus priimama tokia, kokia yra, ir suprantama pagal savo pačios struktūrą.
Kalbant atsiskleidžia emociniai modeliai, subtili įtampa ir gilesnės dinamikos, kurios aiškiai atspindimos jums atgal. Taip lengviau pamatyti, kas iš vidaus formavo jūsų patirtį.
Tuomet atsiranda erdvė tam, kas ilgai buvo jaučiama, bet ne iki galo įvardyta, tapti aišku.
Kai atsiranda aiškumas, sistema ima paleisti tai, ką ilgai laikė.
Darbas vyksta realiu laiku, pasitelkiant tiesioginį sąmoningumą, intuityvų derinimąsi ir tikslingą vedimą. Čia nieko nereikia spausti — tai, kas turi iškilti, tampa matoma.
Retrito metu jus palaikys:
Ms. Renata
Nuo 2015 m. vedu išskirtinius individualius, sąmoningumu grįstus psichinės sveikatos retritus.
Mano pritaikytas požiūris kuria transformuojančias patirtis, padedančias žmonėms įveikti gyvenimo iššūkius ir pokyčius.
Per šį asmeninį darbą padedu klientams ugdyti pusiausvyrą, aiškumą ir atsparumą jų kelyje.
Renata Cortês yra sąmoningumu grįsta vedėja, kuri specializuojasi privačiuose, individualiuose retrituose, skirtuose giliam emociniam aiškumui ir protiniam atsinaujinimui.
Nuo 2015 m. ji lydi žmones per individualizuotas retrito patirtis, jungiančias įrodymais pagrįstą sąmoningumą, emocijų dekodavimą, somatinį sąmoningumą ir neuromokslu paremtas praktikas.
Jos požiūris padeda suprasti vidinį pasaulį per tiesioginę, dabarties akimirkos įžvalgą, o ne per teoriją ar griežtus metodus.
Ji vertinama dėl tikslumo ir dėmesio, kurį skiria kiekvienam žmogui, kurdama ramią, struktūruotą ir labai žmogišką erdvę aiškumui bei vidinei pusiausvyrai.
Įsikūręs tarp žalių Sintra kalvų ir Atlanto pakrantės, Cerrado das Fontainhas siūlo privatų ir ramų kampelį, kuriame natūraliai susitinka gamta ir tyla.
Sodai, atviros erdvės ir švelni šviesa kuria aplinką, kviečiančią ilsėtis, reflektuoti ir atsitraukti nuo išorinio triukšmo.
Nors vieta netoli Lisabonos, ji išlieka nuošali ir puikiai tinka atsinaujinimui bei aiškumui.
Privati vila
Vila sujungia komfortą ir žavesį kruopščiai sukurtame poilsio ir ramybės aplinkos dizaine.
Interjere dera indiški ir marokietiški akcentai, o tekstūros bei spalvos sujungtos harmoningai ir elegantiškai.
Pirmame aukšte yra svetainė su virtuvėle ir vonios kambariu, o miegamasis bei vonios kambarys sujungti į vieną erdvę.
Vienas miegamasis su liukso numeriu
Privatus sodas
Išskirtinis įvažiav
Šios vilos jaukumas ir žavesys atsiskleidžia kruopščiai apgalvotoje aplinkoje, kurioje viskas sukurta ramiam poilsiui ir tikram atsipalaidavimui. Indiški ir marokietiški akcentai įneša Rytų dvasios, o spalvų bei tekstūrų dermė kuria elegantišką, kartu svetingą atmosferą.
Viduje rasite vieną miegamąjį su vonios kambariu, svečių tualetą ir svetainę su dvigule sofa-lova. Įrengta virtuvė turi ir valgomojo zoną, todėl čia patogu tiek trumpam apsistojimui, tiek jaukiems vakarams. Papildomam komfortui įrengtas pakabinamas židinys, oro kondicionierius, seifas, o pro langus atsiveria baseino ir sodo vaizdai.
Svečiai taip pat gali naudotis Cerrado das Fontainhas erdvėmis:
Į viešnagę įskaičiuoti pusryčiai.
Ms. Renata
Renata Cortês
R. da Tapada 35, Tapada de Vale de Lobos, 2715-403 Almargem do Bpo., Portugal
Almargem do Bispo
Trukmė
3 naktys / 4 dienos
Galima bet kurią dieną