Portugalija
Vos už 40 minučių į pietus nuo Lisabonos, Portugalijos kaimo ramybėje, vyksiantis prabangus retritas kviečia į Casas na Ferraria – šimtmečio senumo paveldą išsaugojusį ekologinį ūkį, apsuptą 130 hektarų saugomos gamtos teritorijos, pripažintos UNESCO biosferos rezervatu.
Kasdienė joga ir meditacija
Maistas, maitinantis kūną ir protą
Darni sąjunga su gamta ir esme
Čia, tarp Arrábida kalnų, o jūros gaivą jaučiant ore, kviečiama sulėtėti, sušvelninti pojūčius ir per gamtą iš naujo susitikti su savimi.
Kiekvieną dieną laukia rytiniai ir vakariniai judesio bei sustingimo užsiėmimai su Susan gerai įrengtoje jogos šaloje. Saulėtekio metu praktika bus žadinanti, bet kartu atgaivinanti, o leidžiantis saulei – atkurianti gilų kūno ir proto poilsį.
Protas ir dvasia bus maitinami ir per pokalbius apie jogos filosofiją bei sąmoningą santykį su maistu. Taip pat bus pasirenkamos vakarinės pranajamos sesijos, jei sąlygos leis – galbūt net po žvaigždėmis.
Programoje numatytas ir vedamas pasivaikščiojimas gamtos rezervatu, o vieną rytą – bendra išvyka stebėti delfinų.
Jei norite pagilinti jogos praktiką, pailsėti gamtos apsuptyje ar sąmoningiau pažvelgti į savo ryšį su maistu, šis gamtai artimas retritas suteiks prasmingą ir transformuojančią pauzę nuo kasdienybės.
Susan jau daugelį metų domisi tiek maistu, tiek joga. Daugiau nei du dešimtmečius ji tyrinėja įvairius sąmoningo valgymo būdus, o nuo 2012 m. į savo sveikatingumo praktiką įtraukė ir reguliarų badavimą – tiek protarpinį, tiek ilgesnį.
Ji tiki, kad tai, ką valgome, yra labai svarbu, o badavimas taip pat gali būti reikšmingas, ypač palaikant kūno savigydos galimybes. Jos asmeninis orientyras paprastas: ji stebi, kaip jaučiasi. Kai kūnas kupinas energijos, mintys aiškios, o skausmo ar odos nelygumų nėra, ji žino esanti teisingame kelyje.
Kadangi pokyčiai yra nuolatiniai, tai, kas veikia šiandien, nebūtinai veiks visada. Todėl svarbus nuolatinis derinimas ir tvirtas ryšys su kūnu bei protu prieš darant bet kokius reikšmingus pokyčius. Šiame procese joga užima centrinę vietą. Manasa Yoga ji dėstoma kaip praktika, padedanti kelti sąmoningumą apie save, kitus ir aplinką, kad galėtume stebėti, kas vyksta viduje, ir imtis būtinų pokyčių net tada, kai jie nėra lengvi.
Šis 5 dienų retritas sukurtas aplink maitinimą ir atsigavimą. Kasdien vyks rytinės ir vakarinės sesijos, taip pat keli vedami pranajamos užsiėmimai mėnesienoje, skirti kūnui, protui ir dvasiai palaikyti.
Judesio praktikos žadins ir atkurs jėgas, o po kiekvienos sesijos bus patiekiami valgiai. Kvėpavimo praktikos maitins protą, o išminties dalijimasis apie jogos mokslą ir sąmoningą maistą stiprins dvasią.
Susan pasidalins įžvalgomis iš jogos filosofijos, įskaitant esminius mokymus iš „Sadhana Pada“, antrojo „Yoga Sutras“ skyriaus. Taip pat ji pateiks praktinių patarimų apie sąmoningą santykį su maistu ir apie tai, kaip geriau rūpintis vieninteliu kūnu, kurį turime, siekiant sumažinti skausmą ir kančią bei jaustis kuo geriau.
Tris kartus per dieną lauks švieži, vietiniai, sezoniški patiekalai, ruošiami privataus virtuvės šefo: vėlyvieji pusryčiai, lengvas popietės užkandis ir vakarienė. Paskutinį vakarą vakarienė gali vykti vietiniame restorane, jei tai bus patvirtinta.
Casas na Ferraria – išskirtinė retrito erdvė, kur eukaliptų kvapas, pušys ir kamštiniai ąžuolai sukuria jausmą, tarsi būtumėte toli nuo miesto, nors Lisabona visai netoliese. Šeimininkas, architektas, atnaujino tradicinius portugališkus ūkio pastatus, išsaugodamas jų proporcijas ir autentišką charakterį.
Svečiai apsistos skoningai įrengtuose kambariuose su atskiru vonios kambariu, kuriuos galima rinktis privatų arba dalytis su draugu. Keliaujantiems vieniems kambarys bus priskirtas kartu su kitu dalyviu. Erdvei pritaikyta komfortiška temperatūra visus metus: vasarą vėsinama, žiemą šildomos grindys. Rugsėjo pabaigoje–spalio pradžioje oras čia paprastai būna itin tinkamas poilsiui. Visuose kambariuose naudotos natūralios, aplinkai draugiškos medžiagos, tokios kaip molis ir atnaujinta mediena.
Norintiems pratęsti laiką Portugalijoje po retrito rekomenduojamas Faro variantas.
Pasirinkus šį pratęsimą, galima atskristi į Lisaboną, o grįžti iš Faro. Taip pat gali būti padedama dėl kelionės traukiniu, viešbučių ir kitų susijusių organizacinių klausimų.
Faro, ramioji Portugalijos Algarvės sostinė, lengvai sujungia istoriją, gamtą ir kasdienį gyvenimą. Senamiesčio sienų viduje akmenimis grįstos gatvelės veda į saulėtas aikštes, maurų architektūrą ir katedrą virš terakotinių stogų. Už miesto ribų Ria Formosa lagūna atsiveria į salas, druskingas pelkes ir paplūdimius, sukurdama prieglobstį paukščiams, kelionėms laivais ir ramiam laikui prie jūros. Šilta šviesa, jaukios kavinės ir autentiškas vietos ritmas kviečia sulėtėti ir pasilikti ilgėliau.
2 asmenys kambaryje
Ankstyvojo pasiūlymo kaina taikoma, jei užsiregistruojate sumokėdami negrąžinamą 600 eurų depozitą iki 2026 m. kovo 15 d.
Norint rezervuoti vietą po 2026 m. kovo 15 d., reikalingas negrąžinamas 800 eurų depozitas
Atskiras vonios kambarys
Neformalus, elegantiškas interjeras
Visas kamb
Šis kambario tipas sukurtas tiems, kurie vertina jaukią, bendrą atmosferą, tačiau nenori atsisakyti privatumo ir patogumo. Kiekviename kambaryje rasite dvi viengules lovas, privatų vonios kambarį su dušu bei terasą, kurioje malonu trumpam sustoti, įkvėpti gryno oro ar ramiai pabūti tarp užsiėmimų.
Tai puikus pasirinkimas draugams, retrito dalyviams ar keliautojams, kurie nebijo dalintis erdve. Paprastas, funkcionalus išplanavimas padeda sukurti ramią aplinką poilsio akimirkoms, o privatus vonios kambarys suteikia daugiau patogumo kasdienėje rutinoje. Terasa tampa natūralia vieta rytinei tylai, knygai ar vakariniam atsipalaidavimui.
Jei ieškote nebrangaus, tačiau komfortiško apgyvendinimo, šis kambarys siūlo gerą balansą tarp jaukumo, privatumo ir lengvumo. Čia viskas apgalvota taip, kad viešnagė būtų paprasta, rami ir tinkama tiek poilsiui, tiek sveikatingumo kelionei.
Susan Kee Thulin
09-28, pr – 10-03, št