Atsibusk ir susisiek

Pasitraukite nuo kasdienio šurmulio ir leiskite sau įsitraukti į ryšio, ramybės bei atsinaujinimo patirtį Himalajų institute. Per keturias įkvepiančias dienas jūsų laukia joga, meditacija, muzika ir bendros akimirkos, lydimos Pocono kalnų tylos bei gyvybingumo pojūčio. Šis retritas remiasi Himalajų tradicijos išmintimi ir jungia sąmoningą judesį, meditaciją, gyvą muziką bei prasmingus pokalbius su praktiškais sveiko gyvenimo įrankiais.

Per energizuojančią praktiką, raminančią tylą ir nuoširdų bendravimą ši patirtis kviečia švęsti gyvenimą. Čia rasite erdvės įsižeminti kūnui, nuraminti mintis, atverti širdį ir pamaitinti dvasią. Tai puiki proga pabėgti nuo triukšmo, atgauti jėgas gamtoje ir vėl susijungti su savimi bei kitais.

Ko galite tikėtis

• Atsinaujinimas ir pusiausvyra: rytus pradėsite vedama jogos ir meditacijos praktika, padedančia pažadinti kūną ir protą.
• Ryšys: dalinsitės prasmingais pokalbiais ir nuoširdžiomis akimirkomis su bendraminčių bendruomene.
• Tyla ir gamta: jūsų lauks vakaro laužo šventė, vedamas žygis prie krioklio ir atstatanti gamtos galia.
• Muzika ir šventė: gyva sielą paliečianti muzika ir bendras garsas lydės visą retritą kaip ryšio, apmąstymų ir šventimo forma.

Ko išmoksite

• atsipalaidavimo technikų, padedančių nuraminti protą ir kūną;
• įrankių stresui valdyti ir protiniam aiškumui stiprinti;
• kvėpavimo praktikų, kurios suteikia energijos, įžemina ir atkuria pusiausvyrą;
• pagrindinių jogos pozų, skirtų stiprumui, lankstumui ir vidinei darnai;
• meditacijos praktikų, ugdančių susitelkimą ir vidinę ramybę;
• praktinių gyvenimo būdo patarimų apie sveiką mitybą, sąmoningą valgymą ir savirūpą.

Kam skirtas šis retritas?
Jis tinka visiems, ieškantiems atsipalaidavimo, asmeninio augimo ir ryšio per jogą, meditaciją, veiklas lauke bei sąmoningumo praktikas. Jogos patirtis yra reikalinga bent jau pradėjusiems praktiką, tačiau siūloma joga bus prieinama įvairaus lygio praktikuojantiems.

Ar galima atvykti su partneriu ar draugu?
Taip. Jei norite šia įkvepiančia savaitgalio patirtimi dalintis su artimu žmogumi, rinkitės rezervacijos variantą dviem asmenims.

Ką svarbu žinoti?
Himalajų instituto teritorijoje alkoholis, narkotikai ir kitos neleistinos medžiagos nėra leidžiamos. Taip pat čia nevartojama mėsa. Rūkantiems skirta vieta yra lauke, už pagrindinės teritorijos ribų. Šios taisyklės padeda išlaikyti retrito dėmesį į sveikatingumo ir sąmoningumo patirtį.

Ką veiksime lauke?
Šeštadienio popietę laukia vedamas grupinis žygis prie netoliese esančio krioklio. Kelionė truks apie valandą į vieną pusę, o pakeliui bus pakankamai laiko sustoti ir pasimėgauti aplinka. Vakare susirinksite prie laužo ant „Sound of Music Hill“ – čia skambės gyva muzika, o norintys galės pasidalinti savo dainavimu ar muzikavimu.

Kur vyksta retritas?
Jis vyksta vaizdingame 400 akrų Himalajų instituto miestelyje, įsikūrusiame ramiose Pensilvanijos Pocono kalnuose. Jau daugiau nei penkis dešimtmečius ši vieta yra prieglobstis ieškantiems įkvėpimo, asmeninio augimo ir vidinės pusiausvyros.

Kokio tipo joga bus praktikuojama?
Pagrindinis dėmesys bus skiriamas hatha jogai, giliai įsišaknijusiai Himalajų tradicijoje. Praktikose susipins sąmoningas judesys, meditacija ir atstatomieji užsiėmimai, o taip pat bus įtraukiami fizinio pasirengimo judesiai stiprybei ir gyvybingumui ugdyti.

Tipinė diena

• 6:45–8:00 – vedama jogos praktika ir meditacija
• 7:30–8:30 – pusryčiai
• 8:30–10:00 – laisvas laikas
• 10:00–11:30 – rytinė retrito sesija
• 12:15–12:30 – grupinė meditacija ir Sri Sukta giedojimas (pasirinktinai)
• 12:30–13:30 – pietūs
• 14:30–16:00 – laisvas laikas
• 16:00–17:00 – vedamas pasivaikščiojimas gamtoje (pasirinktinai, jei leidžia oras)
• 17:30–18:00 – grupinė meditacija ir maldos Sri Vidya šventovėje
• 18:00–19:00 – vakarienė
• 19:30–21:00 – vakarinė retrito sesija, lydima gyvos muzikos, laužo ir daugiau
• 22:00 – įvedama tyla iki 7:30 ryto

Pastaba: visos sesijos yra 100 % pasirenkamos. Atvykite su patogia apranga, jogos kilimėliu, tinkama avalyne pasivaikščiojimams ir žygiams bei atvira širdimi.