Dešimt dienų jogos ašrame Indijoje

Praleiskite dešimt dienų gyvendami tradiciniame Indijos ašrame, kur kiekviena diena teka per praktiką, paprastumą ir nuoseklų palaikantį ritmą. Ši patirtis suteikia erdvės sulėtinti tempą, atkurti jėgas ir pažinti Indiją kaip gyvą dvasinę kultūrą.

Dešimt ašramo gyvenimo, praktikos ir Indijos patyrimo dienų

Šis retritas jungia kryptingą jogos praktiką, laiką gamtoje ir galimybę aplankyti šventąsias vietas regione. Atmosfera čia žemiška, žmogiška ir palaikanti, todėl augimas gali skleistis per bendrą gyvenimą, apmąstymus ir paprastumą.

Dienotvarkė seka natūralų ašramo ritmą: ankstyvi rytai, mantrų giedojimas, jogos praktika, karma joga, maistingi valgiai, poilsis ir pokalbiai. Greta šios struktūros vyksta aiškus vidinis procesas, nagrinėjantis kūną, protą, energiją, širdį, išmintį ir paskirtį. Per mokymus, meditaciją, apmąstymus ir savistabą dalyviai kviečiami pastebėti, kaip šios sritys susijusios tarpusavyje ir formuoja kasdienybę.

Retritas vyksta Yoga Vidya Gurukul – ramioje ašramo aplinkoje, apsuptoje laukų, kalnų, ežero ir atviro dangaus. Ši vieta palaiko ir vidinį darbą, ir poilsį: čia lieka laiko maudytis, vaikščioti, atgauti jėgas ir tiesiog būti.

Indija taip pat yra neatsiejama šios patirties dalis. Aplankysime Trimbakeshwar šventyklą, praleisime laiką Nashike, tyrinėsime senovinius urvus ir susipažinsime su spalvinga, gyva šio regiono kultūra.

Kam tai tinka?

Šis retritas skirtas tiems, kurie nori trumpam pasitraukti iš įprasto ritmo ir skirti laiko praktikai, apmąstymams bei jogai tradicinėje ašramo aplinkoje.

Jis tinka žmonėms, norintiems giliau pažvelgti į kūno, proto, energijos, širdies, išminties ir paskirties ryšį kasdienybėje.

Taip pat tai puikus pasirinkimas tiems, kuriuos traukia Indija kaip gyva dvasinė kultūra, ir visiems, vertinantiems paprastumą, gamtą bei bendrą gyvenimą.

Retritas atviras visų lygių dalyviams. Svarbiausia – atvirumas, noras praktikuoti ir pagarba ašramo aplinkai bei grupei.

Dienos ritmas:

Kiekviena diena sudėliota taip, kad palaikytų buvimą, praktiką ir patirties integraciją.

Rytas

• 05:00 – 06:00 | Pabudimas ir rytinė arbata Diena prasideda tyliai, su šilta arbata ir švelniu pabudimu.
• 06:00 – 06:30 | Mantrų giedojimas Giedojimas įveda į dieną, sujungdamas kvėpavimą, garsą ir dėmesį.
• 06:30 – 08:00 | Rytinė jogos praktika Praktika ugdo stiprumą, stabilumą, jautrumą ir kūno ašį, kartu žadina kūną ir palaiko nervų sistemą.
• 08:00 – 09:00 | Karma joga Paprastos kasdienės užduotys tampa praktikos dalimi, stiprinančia sąmoningumą, indėlį ir bendruomeniškumą.
• 09:15 – 10:00 | Pusryčiai Maistingas vegetariškas valgis iš vietinių ingredientų valgomas tyloje.

Vidurdienis ir popietė

• 10:15 – 11:45 | Rytinė klasė Meditacija, mokymai ir apmąstymai apie pagrindines retrito temas: kūną, protą, energiją, širdį, išmintį ir paskirtį.
• 12:30 – 13:00 | Pietūs Žemę suteikiantis valgis, po kurio laukia poilsis.
• 13:30 – 16:00 | Laisvas laikas Poilsis, apmąstymai, gamta, maudynės arba pasirenkamos ajurvedos procedūros.
• 16:00 – 17:45 | Popietės praktika ir aktyvi meditacija Kundalini joga, yin joga, jogos terapija ir specialūs seminarai, skirti emocinei pusiausvyrai, energijos tėkmei ir vidiniam klausymuisi.

Vakaras

• 18:45 – 19:15 | Havan (tradicinė ugnies ceremonija) Ritualinė erdvė buvimui, intencijai ir paleidimui.
• 19:30 – 20:00 | Vakarienė Vakarinis valgis, palaikantis tylą ir poilsį.
• 20:15 – 21:00 | Vakarinės sesijos ir joga nidra (kai kuriais vakarais) Klausimai ir atsakymai, istorijos, bendri apmąstymai arba joga nidra.
• 22:00 | Tyla ir miegas Diena užbaigiama tyloje.

Išvykos ir šventos vietos

Į programą įtrauktos išvykos praplečia patirtį už ašramo ribų ir suteikia tiesioginį ryšį su regiono dvasiniu gyvenimu.

Vieną rytą anksti keliausime į Trimbakeshwar šventyklą ir atvyksime dar prieš saulėtekį, kai ši vieta ypač gyva atsidavimu ir judesiu.

Kita diena bus skirta Nashikui – dvasiniam miestui su aktyvia šventyklų kultūra ir vietiniais turgumis, kur vaikščiosime po šventyklas ir stebėsime kasdienį vietos gyvenimą.

Taip pat praleisime laiką netoliese esančiuose urvuose, kadaise naudotuose meditacijai ir retritams, kad aplinka palaikytų tylą ir refleksiją.

Informacija apie programą

• Datos gruodžio 3–12 d., 10 dienų
• Vieta Yoga Vidya Gurukul

Bendrus taksi iš Mumbajaus miesto arba Mumbajaus oro uosto į ašramą galima suorganizuoti. Jei įmanoma, dalyviai keliauja kartu. Taksi išlaidos apmokamos atskirai.

Apgyvendinimas

Apgyvendinimas bendrabučio tipo kambariuose po 2–4 lovas, atskirai vyrams ir moterims, kiekviename kambaryje yra vonios kambarys.

Maitinimas

Tris kartus per dieną tiekiami vegetariški valgiai, ruošiami ašrame iš vietinių ingredientų. Valgoma tyloje ašrame. Išvykų dienomis valgiai valgomi už ašramo ribų ir apmokami atskirai.

Lygis

Atvira visų lygių dalyviams. Ankstesnė patirtis nebūtina.

Kaina (visos kainos eurais)

• Ankstyvoji kaina (iki rugpjūčio 29 d.) – €600
• Įprasta kaina – €700

Į kainą įskaičiuota:

• Visos vedamos praktikos, mokymai ir grupinės sesijos
• Išvykos ir šventyklų lankymas pagal programą
• Išsami metodinė medžiaga tolesnei praktikai po retrito
• 3 sotūs vegetariški valgiai per dieną
• Neribotas vanduo ir arbata
• Apgyvendinimas
• Asmeninis palaikymas ir lydėjimas viso kurso metu bei po jo
• Dalyvavimas ritualuose ir specialiose ceremonijose
• Galimybė susitikti su tarptautine dvasine bendruomene

Neįskaičiuota:

• Skrydžiai
• Keliautojo draudimas
• Taksi į ašramą ir iš jo
• Valgiai išvykų dienomis
• Pasirenkamos ajurvedos procedūros
• Asmeninės išlaidos

Vietų skaičius ribotas, kad būtų išsaugota kokybiška grupės patirtis. Po registracijos bus pasidalinta praktine informacija ir pasiruošimo gairėmis.

Jei turite klausimų, susisiekite su mumis.

DUK

Kokios kryptys ir tradicijos praktikuojamos retrito metu?

Retritas apima hatha jogą, daug dėmesio skiriant kūno ašiai ir derinimui, Kundalini jogą, jogos terapiją, pranajamą, meditaciją ir savistabą. Mokymai organiškai jungia jogos ir bud