Džiaugsmo puoselėjimas: tylus sąmoningumo retritas

Šis švelnus, tylos ir džiaugsmo įkvėptas retritas kviečia sustoti, įsiklausyti į save ir patirti daugiau vidinės ramybės per meditaciją, savęs atjautą, sąmoningumo praktiką bei pasivaikščiojimus gamtoje. Užsiėmimus ves Jayne Gumpel LCSW, Michael Burbank ir David Gumpel MA. Tai erdvė, kurioje tylą galima patirti kaip šventą praktiką, o džiaugsmą – kaip subtilų, kasdienybėje dažnai nepastebimą palydovą.

Renkamasi penktadienį nuo 15:00 iki 18:00 registracijai, o pirmoji bendrystės vakarienė vyks 18:00. Tyla prasidės apie 21:30, po vakarinės įžanginės sesijos, ir tęsis iki antradienio ryto. Tuomet tyla bus nutraukta, o retritas užsibaigs paskutiniais pietumis ir bendromis refleksijomis.

Dalyvių laukia vedamos meditacijos, paprastos dėmesingo buvimo praktikos, rašymas, sėdimoji ir valgymo meditacija, muzika su akių raiščiais ir kilimėliu, taip pat judesio užsiėmimai. Tai ne tradicinis Vipasanos tylos retritas, tačiau tylai čia skiriama ypatinga pagarba. Patirtis skirta tam, kad per tylą ir savęs atjautą būtų lengviau pastebėti džiaugsmo akimirkas ir jas sąmoningai įsileisti į savo gyvenimą.

Patirtis ypač tinkama tiems, kurie nori gilinti savireguliaciją, savistabą ir rūpinimąsi savimi. Meditacijos patirtis nėra būtina, nors ji būtų privalumas. Dalyviai taip pat raginami prisijungti prie visos programos, įskaitant gyvą pasiruošimo „Zoom“ sesiją prieš retritą, ypač jei tylos retritas jiems bus pirmasis.

Skaitmeninė detoksikacija labai skatinama, o bent jau telefonai nebus leidžiami konferencijų centre ar valgymų metu. Vakare, po tylių vakarienių, bus galimybė klausytis pokalbių ir apmąstyti jų prasmę savo gyvenimui. Sąmoningumo praktika padeda matyti ir sudėtingas mintis iš balansuotos perspektyvos, nepaskęstant jose, o tai dera su radikalaus priėmimo ir atjautos principu.

Tvarkaraštis

Penktadienis, liepos 31 d.

• 15:00–18:00 Atvykimas ir registracija
• 18:00–19:00 Vakarienė
• 19:30–21:15 Įžanginė sesija – prasideda tyla

Šeštadienis, rugpjūčio 1 d. – tylos diena

• 7:15–8:00 Ankstyvas rytinis sėdėjimas
• 8:00–9:00 Pusryčiai
• 9:30–12:00 Rytinės meditacijos
• 12:30–13:30 Pietūs
• 13:30–14:30 Poilsis, SPA ir atokvėpis
• 14:30–17:30 Popietės programa
• 18:00–19:00 Vakarienė
• 19:30–20:30 Vakaro programa

Sekmadienis, rugpjūčio 2 d. – tylos diena

• 7:15–8:00 Ankstyvas rytinis sėdėjimas
• 8:00–9:00 Pusryčiai
• 9:30–12:00 Rytinės meditacijos
• 12:30–13:30 Pietūs
• 13:30–14:30 Poilsis, SPA ir atokvėpis
• 14:30–17:30 Popietės programa
• 18:00–19:00 Vakarienė
• 19:30–20:30 Vakaro programa

Pirmadienis, rugpjūčio 3 d. – tylos diena

• 7:15–8:00 Ankstyvas rytinis sėdėjimas
• 8:00–9:00 Pusryčiai
• 9:30–12:00 Rytinės meditacijos
• 12:30–13:30 Pietūs
• 13:30–14:30 Poilsis, SPA ir atokvėpis
• 14:30–17:30 Popietės programa
• 18:00–19:00 Vakarienė
• 19:30–20:30 Vakaro programa

Antradienis, rugpjūčio 4 d.

• 7:00–11:00 Išsiregistravimas iš kambarių
• 7:00–8:00 Rytinė meditacija ir joga – tyloje
• 8:00–9:00 Pusryčiai – tyloje
• 9:30–12:30 Užbaigiamoji rytinė programa – tyla nutraukiama
• 12:30–13:30 Pietūs ir išvykimas

Pastaba: tvarkaraštis gali keistis.

Apie mokytojus

Jayne Gumpel, LCSW – psichoterapeutė, trenerė ir mokytoja, turinti 30 metų patirtį dirbant su poromis, pavieniais asmenimis ir grupėmis Niujorke bei Woodstocke. Ji taip pat yra profesionali klinikinė mokytoja psichodelinės integracijos psichoterapijos srityje.

Michael G. Burbank daugiau nei 25 metus studijuoja kartu su Robertu Thurmanu ir Jo Šventenybe XIV Dalai Lama. Jo kelias prasidėjo dar studijuojant Rytų religijas ir kultūras Kolumbijos universitete 9-ajame dešimtmetyje. 2002 m. jis buvo pakviestas prisidėti prie Thurmanų ir Tibet House veiklos.

David Gumpel M.A. – „Relationship Resources“ bendraįkūrėjas, integralaus meistriškumo koučeris ir kvalifikuotas sąmoningumo grįsto streso mažinimo (MBSR) mokytojas, sertifikuotas UMASS medicinos mokykloje. Jis baigė psichologijos magistro studijas The New School for Social Research.