Gydomoji joga ir meditacija

Šis retritas kviečia švelniai pažinti jogos ir meditacijos ryšį, susipažinti su jų esme, vieta gamtoje ir vaidmeniu žmogaus raidoje. Programa siūlo įvairias judesio praktikas, o dėmesys čia nekreipiamas į amžių ar fizinį pasirengimą — svarbiausia stiprybė, lankstumas ir ištvermė.

Į retritą laukiami įvairaus amžiaus žmonės. Jo metu išmoksite pozų, padedančių atpalaiduoti raumenų įtampą, saugių laikysenų, kurios didina klubų, pečių ir nugaros lankstumą, bei stiprinančių praktikų, suteikiančių stuburui ir kaklui tvirtą atramą. Taip pat gilinsitės į laikysenos ir kūno padėties gerinimo būdus, kartu išbandysite atsipalaidavimo technikas, skirtas mažinti psichologinę įtampą, ypač tiems, kurie gyvena su lėtiniu skausmu. Nors programa tinka visiems praktikuojantiems, ypatingas dėmesys skiriamas svečiams, turintiems nugaros nusiskundimų. Vienas pagrindinių retrito tikslų — padėti kiekvienam sustiprinti nugarą ir sumažinti būsimų su nugarą susijusių problemų riziką.

Pagrindiniai šio jogos retrito akcentai:

• Jogos ir meditacijos praktikos, pateikiamos saugiai ir nuosekliai.
• Atvira visiems amžiams ir fizinio pasirengimo lygiams, akcentuojant įgyvendinamas ir tinkamas jogos pozas.
• Pagrindinės hatha jogos žinios.
• Vedama gydomoji meditacija.
• Rami, tyli aplinka.
• Nuostabūs „wow“ vaizdai iš retrito centro.

Retritas prasideda jums atvykus į mūsų centrą. Ankstyvas įsiregistravimas ir vėlyvas išsiregistravimas suteikiami nemokamai, jei yra galimybė.

Kasdienis retrito grafikas:

• Kėlimasis – 5:45
• Rytinė meditacija – 6:00–6:45
• Žygis gamtoje (30 min.)
• Rytinė detoksikacinė arbata – 7:20
• Neti kriya (nosies valymas) – 7:45
• Rytinė joga – 8:15
• Pusryčiai – 10:00
• Pirtis / purvo vonia / saulės vonios – 10:30
• Vedama gydomoji meditacija – 12:00
• Pietūs – 13:00
• Poilsis – 13:30–15:00
• Karma joga ir vidiniai žaidimai – 15:00–16:00
• Arbata ir spragėsiai – 16:00
• Kirtano giedojimas – 16:30
• Vakarinė joga – 17:30
• Vakarienė – 19:00
• Meditacija žvakių šviesoje – 20:00
• Poilsis nakčiai – 20:30

Į kainą įskaičiuota:

• 2 nakvynės standartiniame kambaryje
• Visi vegetariški valgiai
• Karštas dušas (saulės energija)
• Joga, meditacija, nosies valymas, atsipalaidavimas
• „Wi-Fi“ ryšys
• Komandos pagalba prieš retritą ir po jo

Kaina – 70 USD asmeniui (bendrame kambaryje)

– 90 USD asmeniui (privačiame kambaryje)

Pastaba: jei atvykstate į grupę, kurioje daugiau nei 2 žmonės, taikoma iki 10 % nuolaida.