Šis 200 valandų jogos mokytojų rengimo kursas suteikia tvirtą ir visapusišką pagrindą tiems, kurie nori gilinti savo asmeninę praktiką ir ruoštis dalintis joga su kitais. Programa apima jogos filosofiją, anatomiją, mokymo metodiką bei nuoseklų savistabos procesą, kad mokymasis vyktų tiek per protinį supratimą, tiek per tiesioginę patirtį kūne.
- Jogos filosofija ir istorija: dalyviai susipažįsta su pagrindiniais tekstais ir idėjomis, formavusiomis jogos tradiciją, įskaitant Patandžalio „Jogos sutras“, „Bhagavadgytą“ ir kitus klasikinius raštus. Taip pat nagrinėjama jogos raida istorijos eigoje, skirtingi jos keliai ir filosofinis pagrindas, kuriuo remiasi praktika.
- Jogos anatomija ir fiziologija: ši dalis skirta tiek fizinei, tiek subtilesnei kūno sandarai, susijusiai su joga. Mokomasi apie raumenų, kaulų ir nervų sistemas, taip pat apie subtilųjį kūną, čakras ir nadžius. Dalyviai taip pat sužino, kaip pritaikyti asanas skirtingiems kūno tipams ir fiziniams apribojimams.
- Mokymo metodika ir praktika: čia ugdomi įgūdžiai, reikalingi mokyti aiškiai ir užtikrintai. Programoje nagrinėjama komunikacija, pamokų sekos sudarymas, nurodymų formulavimas, rankiniai koregavimai ir pagalbinių priemonių naudojimas. Dalyviai praktikoje dėsto asanas, pranajamą ir meditaciją, o grįžtamąjį ryšį gauna iš grupės bei dėstytojų.
- Praktika ir savirefleksija: šis komponentas skirtas asmeninei praktikai stiprinti ir sąmoningumui auginti. Kurso metu tikimasi kasdienės rutinos, apimančios jogos asanas, pranajamą ir meditaciją. Dienoraščio rašymas, savistaba ir grupinės diskusijos padeda įsisavinti mokymosi patirtį.
Iš esmės, 200 valandų YTT kursas sukurtas taip, kad struktūruotoje ir palaikančioje aplinkoje darniai derėtų teorija, praktika ir vidinė paieška.
200 valandų jogos mokytojų rengimo kurso savaitinis planas:
1 savaitė:
- Įvadas į jogos filosofiją ir istoriją
- Pagrindinių asanų ir jų naudos studijos
- Įvadas į pranajamą (kvėpavimo technikas)
- Mokymo metodika ir praktika
2 savaitė:
- Patandžalio „Jogos sutrų“ studijos
- Gilesnės asanų ir pranajamos studijos
- Mokymo metodika ir praktika
- Jogos anatomija ir fiziologija
3 savaitė:
- „Bhagavadgytos“ ir kitų senųjų tekstų studijos
- Meditacijos technikų studijos
- Mokymo metodika ir praktika
- Jogos etika
4 savaitė:
- Išplėstinės asanų, pranajamos ir meditacijos studijos
- Mokymo metodika ir praktika
- Jogos verslas ir savęs pristatymas kaip mokytojo
- Baigiamasis egzaminas ir išleistuvių ceremonija
Kasdienė 200 valandų jogos mokytojų rengimo kurso rutina:
- 6:00–7:30: rytinė jogos praktika (asanos, pranajama, meditacija)
- 7:30–8:30: pusryčiai
- 8:30–11:30: paskaitos ir studijų laikas (jogos filosofija, anatomija, mokymo metodika)
- 11:30–13:00: pietų pertrauka ir savarankiškas mokymasis
- 13:00–15:00: popietinės paskaitos ir studijų laikas
- 15:00–15:30: pertrauka
- 15:30–17:30: mokymo metodika ir praktika
- 17:30–18:30: vakarinė jogos praktika (atpalaiduojanti arba yin joga)
- 18:30–19:30: vakarienė
- 19:30–21:00: savarankiškas mokymasis arba grupinės veiklos
- 21:00–22:00: poilsis ir šviesos išjungiamos
Darbo laikas
- Pirmadienis–penktadienis: 7:00–20:00
- Šeštadienis–sekmadienis: 8:00–20:00
