Kursas Aš SAUGI ore

Šis kursas skirtas tiems, kurie jaučia kuklumą, baimę aukščiui ar dar tik stiprina pasitikėjimą savimi ir nori pradėti švelniai, su palaikymu.

Užsiėmimų metu per skirtingas asanas ir lėtas, palaikančias flow sekas kviečiama savyje atrasti 🌳Žemės elementą – įžeminimą, stabilumą, vidinę atramą ir pasitikėjimą savo jėgomis.

🌳Žemės elementas padeda jaustis saugiai kūne, gebėti atsiremti į save net būnant ore, atrasti ramybę judesyje ir vidinę pusiausvyrą. Praktikos metu ugdomas tvirtumo jausmas, pasitikėjimas savimi ir judesiu, ramus buvimas ore bei vidinis saugumo pojūtis.

🌳Žemės elementas kviečia sustoti, įsiklausyti ir leisti kūnui jaustis saugiam – be skubėjimo, be spaudimo, savo tempu, jaučiant tvirtą atramą po kojomis ir palaikymą iš ore esančio hamako.

Kiekvienas užsiėmimas prasideda meditacija, tęsiasi švelniais pratimais kūnui palaikyti ir baigiamas atsipalaidavimu hamake 🕊️✨

Tinka visiems, norintiems saugios pradžios ore – ilgai nesportavusiems ar nedrąsiems naujame judesyje, turintiems viršsvorį ar sveikatos sunkumų.

Kurso programa:
1 d. Hamako atsiradimo istorija. Įvadinė savistabos meditacija. Praktika žemame hamake. Šavasanos meditacija su Mini Žemės Nidra.
2 d. Hamakų su rankenėlėmis atsiradimo istorija. Kvėpavimo meditacija. Praktika vidutinio aukščio hamake su rankenėlėmis. Šavasanos meditacija.
3 d. Praktika žemesniuose hamakuose. Mini stovėsenų ir įsižeminimo iššūkiai. Šavasanos meditacija su masažo elementais.
4 d. Praktika su vienu tvirtinimo tašku. Švelnus įsižeminimas ore. Šavasanos meditacija su „Žemės saugumu“.

Ką patirsi: saugią patirtį, ramybę ore, kūno pažinimą ir palaikomą pasitikėjimą judesiu.

P.S. Užsiėmimuose dalyvauja Emi – rami ir draugiška terapinio pobūdžio auksinė labradoro retriverė. Ji prisideda prie šiltos ir saugios atmosferos kūrimo savo begalo mylinčia širdimi.
Jei turi alergijų ar nejaukumų dėl gyvūnų – parašykite mums iš anksto, kad galėtume tai jautriai suderinti. 💚