APIE SEMINARĄ
AMARNATKH METODO PAGRINDINIS KVĖPAVIMO KURSAS
Šiame retrite kviečiama sąmoningiau pažinti kvėpavimą ir per kvėpavimo praktikas atrasti, kaip keičiasi vidinė būsena, emocijos bei mintys. Įvairūs specialūs kvėpavimo pratimai padeda giliau pajusti ryšį su savimi ir savo kūnu.
Kvėpavimas yra pirmasis gyvenimo veiksmas, o kiekvienas įkvėpimas ir iškvėpimas turi reikšmės bendrai savijautai. Šis 4 dienų ir 3 naktų retritas Minkoje, Siera Nevados de Santa Martos regione, Kolumbijoje, kviečia šį ryšį tyrinėti išsamiau.
Seminaro metu sužinosite:
Šis kursas sukurtas taip, kad palaikytų raumenų ir skeleto, kvėpavimo, virškinimo bei kraujotakos sistemas. Taip pat jis gali padėti padidinti energiją, atmintį, dėmesį, lankstumą ir sportinius rezultatus, kartu prisidedant prie streso mažinimo net iki 90 % bei sveikesnio ląstelių senėjimo proceso. Visų pirma, ši patirtis skatina gilesnį ryšį su dabarties akimirka ir geresnę gyvenimo kokybę.
Retrito tvarkaraštis
1 diena
2 diena
3 diena
4 diena
Susijunkite su savo kvėpavimu: šis 4 dienų seminaras Minkoje vyksta nuo 7:00 iki 20:00. Į kainą įskaičiuoti vegetariški valgiai: pusryčiai, pietūs ir vakarienė. Apgyvendinimas Casa Yoga Minca neįtrauktas.
Jei nepavyko rezervuoti kambario Casa Yoga, susisiekite dėl galimos vietos; prireikus galima apsistoti netoliese esančiame hostelyje.
Išbandykite dabar! Sąmoningas kvėpavimas, 39 min.
Patirkite sąmoningo kvėpavimo praktiką ir specialius pratimus, skirtus energijai bei gyvybingumui palaikyti. Praktikoje taikomas ketinimo suformavimas, skaičiavimas mintyse, kaklo ir trapecinių raumenų atpalaidavimas, krūtinės ląstos, šonkaulių ir saulės rezginio aktyvinimas, kvėpavimo sulaikymas, gulima sąmoningumo praktika, kvėpavimas į liemenį ir nugarą, kvėpavimas dėžute, pilnas kvėpavimas bei trys hiperventiliacijos ciklai su iškvėpimo ir įkvėpimo pauzėmis.
Išbandykite dabar! Sąmoningas kvėpavimas ir kvėpavimo praktikos, 28 min.
Užsiprenumeruokite „YouTube“ kanalą ir susipažinkite su 35 metų kvėpavimo technikų praktika bei patirtimi. Šis dalijimasis skirtas įkvėpti tuos, kurie nori pradėti savo kelią ir tapti geriausia savo versija.
Šis vienvietis kambarys sukurtas ramiam ir praktiškam poilsiui, kai svarbiausia — patogumas ir jauki aplinka. Čia rasite 1 metro pločio lovą, o bendras vonios kambarys ir bendra virtuvė suteiks viską, ko reikia paprastai ir be rūpesčių viešnagei. Tai puikus pasirinkimas vienam keliautojui, ieškančiam tylos, tvarkos ir galimybės atsipalaiduoti be skubėjimo.
Į viešnagę taip pat įskaičiuota jogos pamoka ir pusryčiai, kurie subtiliai papildo patirtį sveikatingumo akcentu. Tokia aplinka ypač tinka tiems, kurie vertina balansą tarp privatumo ir bendruomeniškumo, tarp ramaus ritmo ir būtiniausių patogumų šalia. Čia lengva sulėtinti tempą, pailsėti ir pasimėgauti paprastu, jaukiu retrito jausmu.
Šis jaukus dvivietis kambarys sukurtas ramiam ir paprastam poilsiui, kai norisi patogios nakvynės be nereikalingų detalių. Čia rasite 140 cm pločio lovą, o bendras vonios kambarys ir bendra virtuvė suteiks daugiau laisvės ir namų jaukumo visos viešnagės metu.
Į kainą taip pat įskaičiuota jogos pamoka ir pusryčiai, tad ryte galėsite pradėti dieną lengvu judesiu, o vėliau pasimėgauti maistingu valgymu. Tai puikus pasirinkimas tiems, kurie vertina sveikatingumo akcentus ir nori derinti poilsį su sąmoningu dienos ritmu.
Tvarkinga, aiški ir funkcionali erdvė ypač tinka vienišiems keliautojams arba poroms, ieškančioms ramaus kampelio su patogiais bendrais patogumais. Čia lengva atsipalaiduoti, pailsėti ir susikurti jaukų viešnagės ritmą.
Šis privatus kambarys sukurtas vienam svečiui, kuris vertina paprastumą, komfortą ir ramų poilsį. Čia rasite viską, ko reikia jaukiam apsistojimui: tinklelinę nuo uodų, stalą su minkšta kėde, ventiliatorių ir spartų „Wi‑Fi“ ryšį. Bendras vonios kambarys suteikia papildomo patogumo, o rami aplinka leidžia lengvai atsipalaiduoti, susikaupti darbui ar tiesiog pailsėti nuo kasdienio tempo.
Kambaryje įrengta pusiau dvigulė lova su 120 cm pločio ortopediniu čiužiniu, užtikrinančiu patogią atramą visos viešnagės metu. Į kainą įskaičiuota viena ryto jogos pamoka – švelnus būdas pradėti dieną sąmoningai ir harmoningai. Svečiai taip pat gali naudotis bendra virtuve ir „Wi‑Fi“, todėl viešnagė išlieka lanksti ir patogi tiek poilsiui, tiek ramesniam darbui, tiek sveikatingumo pabėgimui.
Šis dvivietis kambarys sukurtas ramiam ir patogiam poilsiui, kai norisi paprastumo, jaukumo ir lengvo ritmo. Bendras vonios kambarys suteikia praktiškumo, o viduje rasite viską, ko reikia maloniai viešnagei: tinklelinę nuo uodų, stalą su paminkštinta kėde, ventiliatorių ir spartų „Wi‑Fi“. Tai erdvė, tinkanti tiek poilsiui, tiek tyliai susikaupimo akimirkai.
Kambaryje įrengta dvigulė lova su 140 cm pločio ortopediniu čiužiniu, kuris padeda jaustis patogiai visos viešnagės metu. Svečiai taip pat gali naudotis bendra virtuve, todėl patiekalus galėsite pasiruošti jums patogiu metu ir pagal savo dienos ritmą.
Į viešnagės kainą įskaičiuota viena rytinė jogos pamoka, suteikianti švelnų sveikatingumo akcentą ir kviečianti dieną pradėti sąmoningai bei ramiai. Į kainą taip pat įtrauktas „Wi‑Fi“, tad galėsite išlikti pasiekiami, išlaikydami lengvą ir neapkrautą aplinką.
Šis privatus kambarys sukurtas paprastam, patogiam ir ramiam poilsiui vienam svečiui. Čia rasite viengulę lovą su 100 cm ortopediniu čiužiniu, tinkleliu nuo uodų, darbo stalą su minkšta kėde, ventiliatorių ir spartų „Wi‑Fi“ ryšį. Tvarkingas, neapkrautas interjeras padeda lengviau atsipalaiduoti, susikaupti ar tiesiog mėgautis tylia dienos akimirka.
Bendras vonios kambarys ir bendra virtuvė suteikia visus būtiniausius patogumus, kad viešnagė būtų praktiška ir sklandi. Kiekviena nakvynė taip pat apima rytinę jogos pamoką, kuri įneša gaivaus sveikatingumo akcento ir padeda dieną pradėti ramiai bei sąmoningai. Tai puikus pasirinkimas tiems, kurie nori pailsėti, dirbti neskubėdami ar pasinerti į jaukią retrito atmosferą.
Čia laukia paprastas, gamtai artimas poilsis vienoje iš dviejų vienviečių palapinių, įrengtų po vešliu mangų medžiu. Tokia aplinka kuria ramią, įsižeminusią atmosferą, kurioje lengva sulėtinti tempą ir tiesiog būti. Kiekvienoje palapinėje rasite 120 cm pusiau dvigulį čiužinį bei tinkleį nuo uodų, tad po dienos įspūdžių galėsite patogiai pailsėti, jausdami artumą aplinkai.
Į viešnagę įskaičiuotas naudojimasis sausuoju tualetu ir lauko dušu, o bendroje virtuvėje galėsite gamintis maistą jums patogiu ritmu. Kiekvieną rytą diena prasideda jogos užsiėmimu, padedančiu pabusti su daugiau lengvumo ir aiškumo. Taip pat veikia „Wi‑Fi“, todėl, jei norėsite, galėsite palaikyti ryšį su pasauliu ir kartu mėgautis natūralia aplinka bei tyla.
Šis jaukus pasirinkimas skirtas tiems, kurie vertina paprastumą, artumą gamtai ir ramų poilsį be perteklinių detalių. Individuali palapinė įrengta antrame aukšte, todėl čia galėsite mėgautis lengva, atpalaiduojančia atmosfera ir jaustis tarsi mažame asmeniniame kampelyje. Viduje rasite 120 cm pusiau dvigulį čiužinį bei moskitų tinklą, užtikrinančius praktišką ir patogų poilsį.
Viešnagės metu galėsite naudotis bendra vonios patalpa ir bendra virtuve, tad apsistojimas bus patogus ir draugiškas bendram gyvenimo ritmui. Į kainą taip pat įtraukta viena rytinė jogos sesija, padėsianti dieną pradėti ramiau ir subalansuotai, o belaidis internetas leis prireikus išlikti pasiekiamiems.
Jei ieškote minimalistinės, retritui artimos patirties arba tiesiog ramaus pagrindo tarp veiklų, ši palapinė suteiks visus svarbiausius dalykus patogiai ir be skubos.
The Ritual
Trukmė
3 naktys / 4 dienos
Galima bet kurią dieną