Mylinčio gyvenimo retritas Portugalijoje

5 dienos atsipalaidavimo, jogos, maistingo maisto, atstatomųjų terapijų, pasivaikščiojimų gamtoje, kūrybinių dirbtuvių ir šiek tiek linksmų žaidimų.

Ko tikėtis

Šiltai priimsime jus savo gražiuose namuose 5 dienas nuo popietės, apie 15 val. antradienį, spalio 20 d., ir tą patį vakarą pradėsime praktikuoti vidinėje jogos erdvėje. Po to seks rytinių ir popietinių jogos praktikų programa. Į tvarkaraštį bus įtraukta galimybė dalyvauti ekskursijoje į paplūdimį, sodinimo ir piešimo sesijose, meditacijoje su vadovu ir Taiči, kvėpavimo pratybose arba neskubant pasivaikščioti (jei pageidaujate, - leistis į žygį) nuostabiame Arrabidos gamtos parke vakarinėje Portugalijos pakrantėje. Mes įtrauksime savo vidinį vaiką į žaidimų seansus žaidimų aikštelėje ir įtrauksime inversijos kliniką. Bus daug laisvo laiko pasimėgauti garu, paplaukioti, kankinti save šaltu vandeniu :), pasimėgauti procedūromis arba užsiimti rašymu, tapyba ar {įterpti interesus}, į kuriuos norėjote atkreipti dėmesį. Išvykstama po treniruotės ir pusryčių spalio 24 d., šeštadienį, apie 11.30 val. Galite tikėtis, kad išvyksite įkvėpti, atsigavę ir pasiruošę pradėti iš naujo su naujomis įžvalgomis ir praktikomis, kurios pagerins jūsų jogos kelionę.

Praktika

Mūsų bendra praktika bus pagrįsta senovės jogos mokymų išmintimi ir suteiks jums galimybę giliau pasinerti į savo praktiką. Jogos užsiėmimai bus Sivananda, Hatha ir Yoga Flow stilių su kitų jogos stilių ir treniruočių įtaka, kuri atsispindės mūsų sekoje. Kiekvienoje pamokoje bus siūlomi pritaikymai ir progresas, kad atitiktų jūsų praktiką. Instruktorius gali padėti suderinti ir pakoreguoti judesius, kad praktika būtų kuo geresnė. Tai puiki proga gauti atsakymus į visus klausimus ir išeiti geriau supratus pozas bei tai, kaip įgyti didesnį praktikos gilumą. Turime daugiau laiko žaismingam judesiui ir daugiau laiko giliau tyrinėti savo praktiką nei per valandos trukmės užsiėmimą kartą per savaitę.

Apgyvendinimas

Šį kartą mūsų pasirinkta retrito vieta - tai nuostabus tradicinio portugališko žavesio ir modernios elegancijos derinys, kurio žemiški akmeniniai fasadai švelniai įsilieja į vešlias kalvas. Kaimiško rafinuotumo elementų rasite plačiose, saulės nutviekstose terasose, kur šimtamečiai ąžuolai tiesia šakas virš galvos, teikdami pavėsį ir ramybę. Įsivaizduokite, kad atidarius medines langines atsiveria kvapą gniaužiantys vaizdai į aplinkinę upę ir slėnį, po šiltomis terakotinėmis stogo čerpėmis pro plačius langus plūsta natūrali šviesa.

Maistas

Skanus natūralus vegetariškas meniu, suteikiantis energijos ir gerinantis emocinę savijautą. Visi patiekalai gali būti pritaikyti pagal jūsų mitybos reikalavimus ir yra jūsų retritų dalis*, arbata, kava, vaisių dubenėlis ir vanduo tiekiami visą parą. Pusryčiai bus patiekiami paskutinį rytą prieš išvykstant. Trys patiekalai per dieną

Orai

Spalio mėnuo paprastai laikomas tinkamu laiku apsilankyti - čia vyrauja malonus oras (16-25 laipsniai) ir mažiau žmonių nei vasaros piko metu. Jūros temperatūra apie 20 laipsnių, o tai puiki temperatūra maudynėms. Todėl susipakuokite lengvus drabužius, pavyzdžiui, medvilninius marškinėlius ir patogius šortus. Taip pat pasiimkite lengvą megztinį ar striukę vėsesniems vakarams, net lietpaltį ar nedidelį skėtį retkarčiais pasitaikančiam lietui. Nepamirškite akinių nuo saulės, kremo nuo saulės ir skrybėlės gausiai šviečiant saulei, o pasivaikščiojimams po apylinkes - patogių batų su geru sukibimu.

Kam tai skirta?

Šis retritas idealiai tinka tiems, kurie norėtų patirti jausmą, kai daugiau laiko skiria savo praktikai. Nesvarbu, ar grįžtate į treniruotes, ar siekiate patobulinti savo dabartinę rutiną, šis retritas tinka visiems lygiams. Grupinių treniruočių užsiėmimų metu būsite visapusiškai palaikomi ir skatinami, o ekspertų patarimai padės jums daryti pažangą ir, dar svarbiau, pajusti savo judėjimo ir kvėpavimo džiaugsmą. Skirta tiems, kurie nori nors trumpam pasinerti į jogą. Išsilaisvinkite nuo kasdienio gyvenimo streso ir pasinaudokite šia galimybe priimti vidinį džiaugsmą, atnaujinti aistrą savęs pažinimui ir atkurti ryšį su savimi.

Susipažinkite su šeimininkais

Mes nesame konkrečiai kokios nors organizacijos ar guru pasekėjai, o veikiau jogos tradicijų gerbėjai ir vertiname, kokį didžiulį ir sudėtingą šaltinį teikia šis mokymas. Nors į tai, ką darome, žiūrime rimtai, į Jogą žvelgiame lengvai ir paprastai, o tai mums padėjo pasinerti į šią platybę. Norime pasidalyti tuo, kad tai nebūtinai turi būti baisu ir nereikia būti stereotipu, kad galėtumėte praktikuoti jogą. Joga pranoksta visus stereotipus ir gali būti tokia paprasta arba tokia gili, kokios jums reikia. Kelionė yra unikali kiekvienam žmogui, kuris naudojasi šiuo neįtikėtinu šaltiniu.

Esame ne tik jogos mokytojai, bet ir kūno ekspertai, turintys patirties reabilituojant traumas per masažą (Akhilas) ir asmenines treniruotes (Sara). Akhilas gimė Indijoje, todėl anksti pasinėręs į Indijos kultūrą, jis turi unikalią įžvalgą apie jogos tradicijas, kuri lemia jo mokymo stilių. Jis turi didelę alpinizmo, laipiojimo patirtį ir yra natūralus gydytojas. Jo rūpestis ir dėmesys žmogui bei žmogaus anatomijos supratimas yra gilus. Tuo tarpu Sara yra buvusi kovos menų specialistė ir triatlonininkė, savo žinias apie įvairius judėjimo būdus derinanti su kineziterapijos ir reabilitacijos metodais bei atstatomosiomis praktikomis. Jos smalsumas reabilitacijos srityje, kilęs iš jos pačios patirtų traumų, reiškia, kad ji turi unikalią ir veiksmingą metodiką, kurią papildo jos pasirengimas pratyboms prieš gimdymą ir po jo. Mūsų dėstomas stilius iš esmės yra klasikinė hatha joga.

Kainos prasideda nuo

900 svarų sterlingų už bendrą kambarį

arba

£1050 už vienvietį kambarį

Ankstyvo paukščio pasiūlymas iki 2026 m. sausio 30 d. - 850 svarų sterlingų už bendrą kambarį ir 990 svarų sterlingų už vienvietį.

Čia pateikiamas suskirstymas: Po 2026 m. sausio 30 d.: privatus kambarys su atskiru liukso kambariu £1050 Privatus kambarys su dviviečiu liukso kambariu £900 (1800 dviem asmenims) Iki 2026 m. sausio 30 d.: ankstyvojo paukščio privatus kambarys su dviviečiu liukso kambariu £1000 Dvivietis / dvivietis liukso kambarys su atskiru liukso kambariu £850 (1700 £ dviem asmenims) Tik išankstinis mokėjimas. Iš jūsų užmokesčio paimamas negrąžinamas 200 svarų užstatas. Specialūs pasiūlymai mažas pajamas gaunantiems asmenims. Prašome susisiekti.

Atvykimas

Galime suorganizuoti pervežimą po 15-30 svarų sterlingų, priklausomai nuo skaičiaus. Norint nuvykti į Arrabidos gamtos parke esančią Quinta do Rio, išsinuomotu automobiliu, paprasčiausia važiuoti iš Lisabonos, nes iki šios vietos yra maždaug 35 minutės kelio automobiliu. Iš Lisabonos galite kirsti Tėjaus upę Vasko da Gamos tiltu arba Balandžio 25-osios tiltu, o tada važiuoti į pietus parko link. Automobiliu Iš Lisabonos: Važiuokite į pietus nuo Lisabonos link Arrabidos gamtos parko. Laikas: iš Lisabonos važiuojama maždaug 35 minutes. Kelias: Sekite nuorodas į Arrabidos gamtinį parką, esantį Setubalio rajone. Po užsakymo visiems dalyviams sukursime grupinį pokalbį "WhatsApp" programoje, kad galėtume suderinti vairuotojus su keleiviais.

Keliavimas po apylinkes

Mūsų gražiąją kvintą supa tokie paplūdimiai kaip Portinho da Arrábida ir Figueirinha, istorinės vietos, tokios kaip XVI a. Arrabidos vienuolynas ir Cabo Espichel, ir veikla, įskaitant delfinų stebėjimą, plaukiojimą baidarėmis, vietinių turgų ir pilių lankymą. Ši vietovė garsėja savo gamtos grožiu, įvairia fauna ir flora, povandeniniais draustiniais ir apžvalgos aikštelėmis, be to, ji yra netoli tokių miestų kaip Setubalis, Sintra ir Lisabona. Organizuojame vieną išvyką į paplūdimį, prie kurios galite prisijungti arba ne - tereikia mums pranešti atvykus į kvintą :) Pėsčiomis Žygiai: Parkas puikiai tinka žygiams pėsčiomis: čia yra daugybė takų, kuriais galite keliauti. Tai puikus būdas apkeliauti atokesnes vietoves ir pasigrožėti gamtos grožiu. Pasivaikščiojimas pėsčiomis tarp apžvalgos aikštelių: Tarp tam tikrų apžvalgos aikštelių ir paplūdimių, esančių netoli vienas kito, galite vaikščioti pėsčiomis. Taksi: Jei nenorite vairuoti patys, galite naudotis taksi.