Prisijunkite prie pavasarinio jogos retrito Ispanijoje ir mėgaukitės pirmąja eile prie Viduržemio jūros kartu su Michael Bjerrum.
Šis retritas siūlomas ir parduodamas per „Unique Escapes“, kelionių garantijų fondo Nr. 2872.
Programą įvertins tie, kurie nori daug jogos, mėgsta aktyvų poilsį ir kartu vertina atostogų nuotaiką su švelniu rūpesčiu savimi. Retritas vyksta saulėtoje Ispanijos Costa Tropical pakrantėje, žavingame baltame La Herradura kaimelyje. Autentiška Andalūzijos atmosfera, subtropinis klimatas ir šiltas oras sukuria idealią aplinką jogos praktikai terasoje, iš kurios atsiveria nevaržomi jūros vaizdai.
Kiekvieną dieną laukia mažiausiai dvi jogos sesijos. Rytinė praktika – šildanti, dinamiška Vinyasa joga, padedanti pažadinti kūną, po kurios galima atsigaivinti Viduržemio jūroje arba baseine. Popietės užsiėmimuose daugiau dėmesio skiriama technikai: asanoms, klausimams ir asmeniniam patarimui. Vakare numatytas laikas ryšiui, poilsiui ir bendravimui.
Joga, veiklos ir išvykos
Be gausios jogos, programoje – stalo tenisas, SUP, padelio tenisas, nardymas su vamzdeliu, važiavimas dviračiu ir žygiai. Į kainą taip pat įtrauktos dvi išvykos: lydima jūrinio baidarių kelionė palei pakrantę, kurios metu tyrinėsite urvus ir turėsite progą maudytis bei nardyti, ir žygis su įspūdingais vaizdais per gražią Ispanijos gamtą.
Taip pat liks daug laiko atsipalaiduoti prie baseino arba paplūdimyje.
Kas įskaičiuota?
Dienos programa
Atvykimas: sekmadienis
19:25-20:00: Atvykimas į Malagos oro uostą
20:00-21:00: Pervežimas iš Malagos oro uosto į Casa Flow
21:30-22:30: Sutikimas ir lengvi užkandžiai
23:00: Miegas
1 diena: pirmadienis
07:30-09:00: Vinyasa joga
09:00-09:30: Rytinis maudymasis jūroje arba baseine
09:30-10:00: Pusryčiai
10:00-13:00: Žygis
14:00-14:30: Pietūs
14:30-16:30: Laisvas laikas / poilsis / pasirenkamos veiklos
16:30-18:30: Hatha joga, kvėpavimo praktikos ir meditacija
19:30-20:30: Vakarienė
20:30: Bendravimo laikas
2 diena: antradienis
07:30-09:00: Vinyasa joga
09:00-09:30: Rytinis maudymasis jūroje arba baseine
09:30-10:00: Pusryčiai
10:00-13:00: Padelio tenisas
14:00-14:30: Pietūs
14:30-16:30: Laisvas laikas / poilsis / pasirenkamos veiklos
16:30-18:30: Švelni Hatha joga
19:30-20:30: Vakarienė
21:00: Vakarinė meditacija
3 diena: trečiadienis
07:30-09:00: Vinyasa joga
09:00-09:30: Rytinis maudymasis jūroje arba baseine
09:30-10:00: Pusryčiai
10:00-14:00: Baidarių turas su galimybe nardyti
14:00-14:30: Pietūs
14:30-16:30: Laisvas laikas / poilsis / pasirenkamos veiklos
16:30-18:30: Hatha joga, kvėpavimo praktikos ir meditacija
19:30-20:30: Vakarienė
20:30: Bendravimo laikas
4 diena: ketvirtadienis
Pailsėkite ilgiau, pasivaikščiokite ryte arba pabėgiokite
09:00-09:30: Rytinis maudymasis jūroje arba baseine
09:30-10:00: Pusryčiai
11:00-13:00: Vinyasa, kvėpavimo praktikos ir meditacija
14:00-14:30: Pietūs
14:30-17:00: Laisvas laikas / poilsis / pasirenkamos veiklos
17:00-19:00: Pageidavimų sąrašo jogos pamoka
19:30-20:30: Vakarienė
20:30: Bendravimo laikas
5 diena: penktadienis
06:15-07:15: Švelni Vinyasa joga
07:15-07:30: Kokteilis ir pusryčiai išsinešti
Išvykimas ir pervežimas į Malagos oro uostą
Atkreipkite dėmesį, kad programa ir laikai yra orientaciniai ir gali keistis.
Praktinė informacija
Datos: 2026 m. spalio 25–30 d.
IŠPARDUOTA
Naujos datos
Dėl didelio susidomėjimo kitas retritas jau suplanuotas 2027 m. pavasariui.
Naujos datos: 2027 m. balandžio 25–30 d.
Kaina: 9850 kr.
Vienvietis kambarys: 3200 kr. priemoka (ribotas kiekis)
Penthauzo priemoka: 1200 kr. asmeniui
(iš jų 3000 kr. mokami kaip avansas)
Penthauzas – atskiras namas visai šalia pagrindinio pastato, kuriame 4 žmonėms skirti 2 kambariai su dvigulėmis lovomis. Iš svetainės ir vonios kambario atsiveria išskirtiniai vaizdai. Vienas kambarys turi privatų balkoną, o kitas – privatų žiemos sodą su gražiu vaizdu.
Siekiant kuo sklandesnio kelionių organizavimo, retritas rengiamas bendradarbiaujant su „Unique Escapes“, kelionių garantijų fondo Nr. 2872 nare. Todėl kelionė perkama per „Unique Escapes“.
Dvivietis kambarys: 9850 kr.
Vienvietis kambarys: 3200 kr.
Penthauzo priemoka: 1200 kr.
Rūsio kambarys: -250 kr.
Kaina neapima skrydžių, todėl turėsite daugiau lankstumo, jei norėsite ilgiau pabūti Malagoje. Bus pateikta konkreti skrydžio į priekį ir atgal rekomendacija, o skrydžius bus galima užsisakyti per „Unique Escapes“.
Jūsų mokytojas
Michaelio Bjerrumo kelias į jogą prasidėjo maždaug prieš 20 metų – iš smalsumo ir dėl nemažo nugaros skausmo. Po metų praktikos liko tik smalsumas, kuris iki šiol skatina jo, kaip jogos mokytojo, tobulėjimą.
Jo dėstymas paremtas giliu anatomijos ir judėjimo modelių supratimu, o Vinyasa ir Hatha praktikoje jis visada pradeda nuo fizinio kūno. Michaelis fizinę jogą mato kaip protingą, integruotą būdą judėti, kuris kartu suteikia ir psichologinės naudos.
Mokydamas jis geba sudėtingus dalykus paversti paprastais ir lengvai prieinamais. Svarbiausia jo misija – kad kiekvienas dalyvis patirtų gerą patirtį, jaustųsi pastebėtas ir laukiamas, o kartu įgytų daugiau pasitikėjimo bei jėgos.
Įsikūręs aukštai virš Kopenhagos, šis erdvus ir šviesos pripildytas penthauzas suteikia privatumą bei įkvepiančią aplinką, kurioje svečiai gali jaustis visiškai ramiai. Čia yra didžiausia būsto salė, sukurta taip, kad į ją plūstų natūrali šviesa ir vyrautų lengvumo pojūtis, taip pat atvira virtuvė, jauki poilsio zona, mažesnis susitikimų ar procedūrų kambarys, tualetai, dušo patalpos ir graži stogo terasa.
Įsikūręs 5-ajame aukšte, šis aukštas pilnai aprūpintas visomis jogos praktikoms reikalingomis priemonėmis bei visa garso ir vaizdo įranga. Čia rasite du prie lubų montuojamus projektorius ir keturis kokybiškus garsiakalbius, kuriuos galima naudoti tiek su jack laidu, tiek belaidžiu būdu. Aukšte taip pat yra atskiras įėjimas ir išėjimas, o patogumui įrengtas keleivinis ir krovininis liftas.
Ši erdvė dažniausiai nuomojama mokymams, seminarams, priėmimams ir paskaitoms, todėl tai universalus pasirinkimas renginiams, kuriems svarbus ir komfortas, ir funkcionalumas.
Ši šviesi erdvė sukurta taip, kad natūraliai palaikytų jogos ir judesio užsiėmimus. Rytų kryptimi atsiveriantys langai įleidžia švelnią ryto šviesą, kuri suteikia pakylėjančią, ramią atmosferą tiek mokytojams, tiek dalyviams. Čia lengva kurti susitelkimo ir lengvumo kupiną nuotaiką, tinkančią įvairioms praktikoms.
Garso sistema su šešiais garsiakalbiais padeda paprastai pritaikyti muziką pagal sesijos ritmą. Ją galima prijungti laidu arba belaidžiu būdu naudojant „Spotify“, todėl aplinkos toną susikursite be papildomų rūpesčių. Tai patogi erdvė ne tik jogai, bet ir kitiems treniruočių ar mokymo užsiėmimams.
Vos už durų laukia jauki poilsio zona, kurioje svečiai gali atsikvėpti prieš pamoką ar po jos. Taip pat galima naudotis bendra terasa, kuria dalijasi ir kiti namo svečiai. Tame pačiame aukšte įrengti dušai ir tualetas suteikia dar daugiau patogumo.
Erdvė dažniausiai nuomojama jogos ir su treniruotėmis susijusiems mokymams. NOR taip pat siūlo tris pilnai jogos praktikoms pritaikytus kambarius, kuriuose rasite kilimėlius, kaladėles, bolstus, akių pagalvėles, antklodes ir diržus.
Trečiame aukšte įsikūrusi šviesi ir jauki NOR: erdvė tinka seminarams, užsiėmimams, susitikimams bei pokalbiams. Dėl patogaus priėjimo prie NOR: Café čia lengva kurti sklandžią dienos tėkmę, o rami aplinka padeda išlaikyti dėmesingą susitelkimą nuo vienos sesijos iki kitos.
Patalpoje įrengta garso sistema su keturiais garsiakalbiais, kurią galima prijungti per jack jungtį arba naudoti belaidžiu būdu per „Spotify“. Esant poreikiui, salę galima išsinuomoti ir su visa jogos įranga, todėl ji ypač patogi judesio užsiėmimams. Lubose sumontuotos TRX diržams skirtos tvirtinimo juostos suteikia daugiau galimybių treniruotėms ir funkciniam judėjimui.
Nors ši erdvė dažniausiai naudojama jogai ir mankštai, ji puikiai tinka ir pristatymams bei grupiniams susitikimams. Taip pat galima pastatyti projektorių, todėl čia patogu rengti ir paskaitas. Tai universali vieta, kurioje dera jaukumas, praktiškumas ir lankstumas įvairaus pobūdžio renginiams.
Michael Bjerrum
Kaina
9 850,00 DKK