Šis meditacinis retritas kuriamas iš tylos, erdvės ir ramaus buvimo su savimi. Čia nereikia nieko įrodyti ar skubėti — pakanka sustoti ir leisti tylai atlikti savo darbą.
Dažnai atidėliojame pauzę: dar vienas projektas, dar vienas šeimos įvykis, dar viena „ramesnė“ savaitė. Tačiau būtent tas atokvėpis, kurio vis neatliekame, neretai yra reikalingiausias. Šis retritas kviečia išeiti iš nesibaigiančio laukimo ir įžengti į tylą, kurioje triukšmas neišnyksta, bet jūs tampate pajėgesni jį išlaikyti.
Kai pastangos sušvelnėja, sąmoningumas ir ramybė ima kilti savaime. Nereikia verstis per jėgą. Nereikia nieko taisyti. Esmė ne pabėgti nuo savo gyvenimo, o pagaliau nustoti ieškoti visur kitur, tik ne savyje.
Šis retritas jums tinka, jei:
Formato principas
Ritmas išlieka pastovus, o gylis kinta. Tyla lydi visą dieną ir nutrūksta tik per kasdienį Darios patikrinimą. Visą kitą laiką nekalbama. Į tylą taip pat įeina knygų skaitymo, muzikos, įrenginių ir bet kokių kitų užpildų atsisakymas. Lieka praktika, ramybė ir, jei norisi, dienoraštis.
Trumpas variantas · 4 dienos
Trumpa pauzė tiems, kurie negali išvykti visai savaitei arba dar nėra tikri, ar to nori. To pakanka pereiti sunkesnį etapą ir atsidurti ramesnėje būsenoje, o trukmė lengvai telpa tarp ketvirtadienio ir sekmadienio.
Ilgesnis variantas · 6 arba 7 dienos
Gilesnis panirimas. Galimybė tiesiau susitikti su diskomfortu ir nustoti derėtis su savo mintimis. Struktūra ta pati; keičiasi tik tai, kiek ilgai išliekama tyloje.
Prieiga
Jei reikėtų apibūdinti paprastai: sėdėti ramiai, medituoti, žiūrėti į žvaigždes, rašyti dienoraštį ir leisti tylai vesti.
1 Tyla
Kiekviena kontempliatyvi tradicija prasideda nuo tylos. Ji padeda aiškiau matyti per triukšmą ir skubėjimą, o kartu sukuria erdvės gilesnei tapatybei išryškėti. Tai ne bausmė, o rūpestis vidiniu „aš“, kuris ima ryškėti.
2 Įkūnijimas
Kūnas dažnai laiko tai, ką protas pažymėjo kaip „svarstysiu vėliau“. Tai gali jaustis kvėpavime, žandikaulyje ar pečiuose. Šis darbas kviečia pabūti su tuo, kas yra, tiek ilgai, kad kažkas galėtų užsibaigti. Dažnai žmonės nesupranta, kiek daug nešasi, kol nepradeda to padėti žemyn.
3 Gamtos poveikis
Laikas gamtoje padeda nuraminti nervų sistemą. Cederberge tamsios naktys per kelias dienas taip pat padeda grįžti į natūralesnį ritmą. Kūnas reaguoja be įtikinėjimo.
Kaip atrodo diena
Yra pakankamai struktūros, kad jaustumėtės saugiai, ir pakankamai erdvės kvėpuoti. Tikslus ritmas priklauso nuo sezono, tačiau dienos forma apima kakavą tyloje, vedamą meditaciją, sąmoningą judesį, poilsį, rašymą dienoraštyje, somatinį patyrimą®, buvimą gamtoje, vakarienę, žvaigždžių stebėjimą ir ankstyvą poilsį.
Iš pirmo žvilgsnio
Šiame retrite patiekiamas vegetariškas / veganiškas maistas, o didžioji dalis produktų gaunama iš sodų arba vietinių ūkininkų. Valgoma prie bendro stalo. Kava ir alkoholis nesiūlomi, pirmiausia siekiant palaikyti miegą. Rytais patiekiama kakava ir rooibos užpilai. Mitybos poreikiai gali būti pritaikyti, jei apie juos pranešama registruojantis.
Trukmė 4, 6, 7 dienos
Grupės dydis Daugiausia 10 svečių
Vieta Cederbergas, Vakarų Kyšulys
Maistas Augalinės kilmės
Nėra kavos · Nėra alkoholio
Jūsų vedlė
Daria Rasmussen
Somatinio patyrimo praktikė · sąmoningumo mokytoja · įkūrėja
Daria dalijasi, kad pirmasis 48 valandų tylos retritas pakeitė viską. Jis jos neištaisė — jis ją atvėrė. Baigusi Somatinio patyrimo mokymus, sertifikuota kaip sąmoningumo mokytoja pas Martiną Aylwardą ir apmokyta kvėpavimo praktikų pas Daną Brulé, ji į patirtį atneša tvirtą, žemišką buvimą. Jos vaidmuo nėra padėti jums „susitvarkyti“ gyvenimą, o pabūti šalia, kol patys suprasite, kad niekada nebuvote taip toli atsilikę, kaip manėte.
Ką sako svečiai
Vienas svečias apibūdino retritą kaip sėklą, kuri toliau auga, gilindama kūno, proto ir emocijų ryšio suvokimą bei stiprindama pasitikėjimą nuojauta ir vidine tiesa.
Kaina
Į visas kainas įeina apgyvendinimas, visi valgiai, visos praktikos ir vedamas žvaigždžių stebėjimas. Paslėptų mokesčių nėra, o retrite niekada nebūna daugiau nei aštuonių svečių, dažnai — dar mažiau.
Drobinis ir medinis
Palapinių tipo chaletai
4 DIENOS: Vienvietis R19,500 | Dvivietis R29,400
6 DIENOS: Vienvietis R22,500 | Dvivietis R32,000
7 DIENOS: Vienvietis R28,500 | Dvivietis R39,500
Medis ir stiklas
Chaletai
4 DIENOS: Vienvietis R26,100 | Dvivietis R35,400
6 DIENOS: Vienvietis R27,500 | Dvivietis R39,000
7 DIENOS: Vienvietis R34,900 | Dvivietis R48,500
Cederbergo uola
Vila
4 DIENOS: Vienvietis R28,200 | Dvivietis R40,800
6 DIENOS: Vienvietis R32,000 | Dvivietis R45,000
7 DIENOS: Vienvietis R39,500 | Dvivietis R56,400
Šis chaletas, pastatytas iš drobės ir medžio, iš karto sukuria neįprastą atvirumo pojūtį. Vos įžengus į vidų, slėnis tarsi lieka kartu su jumis – čia juntamas vėjo lengvumas, vandens artumas ir pirmosios dienos šviesos švelnus judėjimas per erdvę. Visa aplinka alsuoja paprastumu, įžeminimu ir glaudžiu ryšiu su gamta.
Kaip pati minimaliausia iš trijų apgyvendinimo erdvių, ši vieta skirta tiems, kurie vertina artumą žemei ir tylią, nesumeluotą aplinkos grožį. Komfortas čia atsiskleidžia per paprastumą, o kiekviena akimirka tampa aiškesnė, tikresnė ir labiau jaučiama. Tai puikus pasirinkimas ieškantiems elementaraus, natūralaus buvimo, kai aplinka nėra tik šalia – ji tampa pačios erdvės dalimi.
Daria Rasmussen yra somatinės praktikos specialistė, sąmoningumo mokytoja ir įkūrėja, kurios veikla remiasi tiek oficialiu pasirengimu, tiek asmenine patirtimi. Ji yra Somatic Experiencing® praktikė, parengta Somatic Experiencing International, o kvėpavimo praktikų mokėsi pas Dan Brule. Turėdama sociologijos magistro laipsnį, ji į kiekvieną sesiją įneša apgalvotą, tvirtą požiūrį, derindama kūno suvokimą su aiškiu žmogaus elgesio ir pokyčių supratimu. Jos metodiką formavo ir...
Skaityti daugiau