Tylus meditacijos retritas

Kelios dienos visiškoje tyloje, būnant kartu su kitais ir dalijantis bendru ramybės lauku, gali tapti giliai paliečiančia, o kartais net gyvenimą keičiančia patirtimi. Nuosekli meditacijos praktika suteikia erdvės susitikti su kiekviena akimirka tokia, kokia ji yra, ir leisti viskam, kas kyla — jausmams, mintims ar seniai glūdintiems prisiminimams — būti patirta sąžiningai ir švelniai. Ilgainiui tyla dažnai atveria ir dar vieną subtilų grožį: tylų atpažinimo jausmą tarp dalyvių, priėmimo kupiną atmosferą bei nebylų ryšį ne tik tarpusavyje, bet ir su aplinkiniu kalnų, medžių, vandens, paukščių giesmių, debesų ir atviro dangaus peizažu.

Kaip pasiruošti retritui

Savaitė intensyvios tylos ir meditacijos yra ir reikli, ir labai atverianti. Didžiausią naudą pajusite atvykę pasiruošę, tačiau jei to padaryti nepavyksta, šie patarimai gali padėti lengviau įsikurti:

• Pradėkite medituoti
  Kartu sėdėsime po 6–8 valandas kasdien, todėl labai rekomenduojama pradėti kasdienę praktiką kuo anksčiau. Tai padės kūnui priprasti prie sėdėjimo padėties.
• Pasidomėkite meditacija
  Rekomenduojamos knygos: Shunryu Suzuki Zen Mind, Beginner’s Mind ir Kosho Uchiyama Opening the Hand of Thought.
• Planuokite būti be telefono
  Atvykus telefonas nebus atimamas, tačiau patariama viso retrito metu jį laikyti išjungtą arba lėktuvo režimu. Žinios ir žinutės gali trikdyti susikaupimą bei apsunkinti Kilnios tylos laikymąsi.
• Taip pat siūloma iš anksto pranešti darbui, šeimai ir draugams, kad savaitę būsite neprisijungę, kad galėtumėte pilnai pasimėgauti šia reta pertrauka nuo kasdienio triukšmo.

Kaip šeima galės su manimi susisiekti kritiniu atveju?
Jei retrito metu artimiesiems prireiktų skubiai jus pasiekti, jie galės kreiptis į retrito centro vadovą dėl neatidėliotinos pagalbos.

Pastaba apie tylą

Šis yra TYLUS MEDITACIJOS retritas, todėl viso buvimo metu praktikuosime meditaciją ir laikysimės tylos. Kilni tyla yra esminė ir neatsiejama retrito dalis, kurios privalo laikytis visi dalyviai.

Jei retrito metu ko nors prireiktų — papildomos antklodės, tualetinio popieriaus ar pagalbos kambaryje — bus vieta palikti raštelį retrito šeimininkui. Jei iškiltų emocinių sunkumų ir norėtumėte pasikalbėti su retrito vedėju, taip pat galėsite palikti žinutę ir susitarti dėl susitikimo laiko.

Dienotvarkė

1 diena
12:00–14:00 Atvykimas
15:30–17:00 Atidarymo ceremonija ir įvadinė sesija
17:00–17:30 Pertrauka
17:30–18:30 Zazen
18:30–19:00 Susibūrimas prie laužo
19:00 Vakarienė

2–5 dienos
6:00 Pabudimas
6:30–8:15 Zazen (meditacija)
8:15 Pusryčiai
9:00–10:30 Yin joga
11:00–12:45 Zazen (meditacija)
12:45–15:00 Pietūs ir poilsis
15:30–16:30 Sąmoningas pasivaikščiojimas (norintys daugiau medituoti gali likti praktikai)
17:00 Arbata ir užkandis
17:30 Retrito vedėjo pokalbis
18:30 Susibūrimas prie laužo
19:00–20:00 Vakarienė
20:00–21:45 Zazen (meditacija)
22:00 Miegas

6 diena
6:00 Pabudimas
6:30–8:15 Zazen (meditacija)
8:15 Pusryčiai
9:00–10:30 Yin joga
11:00–12:45 Grupinė diskusija (prireikus tęsiama po pietų)
12:45–15:00 Pietūs ir poilsis
15:30–16:30 Sąmoningas pasivaikščiojimas (nenorintys eiti gali rinktis papildomą meditaciją)
17:00 Arbata ir užkandis
17:30 Retrito vedėjo pokalbis
18:30 Susibūrimas prie laužo
19:00–20:00 Vakarienė
20:00–21:45 Zazen (meditacija)
22:00 Miegas

7 diena
6:00 Pabudimas
6:30–8:15 Zazen (meditacija)
8:15 Pusryčiai
9:30–10:30 Zazen
10:30–12:00 Uždarymo ceremonija ir tylos nutraukimas
12:00 Apsivalymo ugnies ceremonija su Balio dvasininku
13:00 Pietūs
15:00 Išvykimas iš retrito centro

Kas įskaičiuota ir kas ne

Įskaičiuota
Visi valgiai nuo vakarienės pirmąją dieną iki pietų paskutinę dieną
Joga kilimėliai ir pagalbinės priemonės
Meditacijos pagalvėlė (jei turite mėgstamą, rekomenduojama atsivežti savo)
Apgyvendinimas ir patalynė
Meditacijos technikos instrukcija
Kasdienė meditacija ir joga
Kasdienis dharmos pokalbis

Neįskaičiuota
Skrydžiai
Pervežimai į retrito centrą
Masažai: vienos valandos balietiškas masažas kainuoja 250 tūkst. Indonezijos rupijų. Masažų galima užsisakyti tiek, kiek norisi.

Ko tikėtis veiklose

Meditacija
Praktikuojame Zazen — dzenbudistinę meditaciją. Jos metu sėdima ant pagalvėlės veidu į sieną, o dėmesys nukreipiamas į laikyseną ir kvėpavimą. Kasdien skiriamos 5 meditacijos valandos, padalytos į tris po 1 valandą ir 40 minučių trunkančias sesijas. Raginame dalyvauti visuose užsiėmimuose, kad praktika gilėtų ir grupėje išliktų darna.

Kiekvieną meditacijos bloką sudaro trys sėdimos atkarpos:
25 min. sėdimos meditacijos (zazen),
10 min. ėjimo meditacijos (kinhin),
25 min. sėdimos meditacijos (zazen),
10 min. ėjimo meditacijos (kinhin),
25 min. sėdimos meditacijos (zazen).

Visa meditacija vyksta tyloje ir be vedimo. Pirmąją dieną bus suteikta išsami instrukcija tiek sėdimai, tiek ėjimo meditacijai.

Joga
Joga bus yin tipo: švelni, lėta ir išlaikoma kelias minutes vienoje pozoje. Užsiėmimus ves kvalifikuota ir patyrusi jogos mokytoja. Iš anksto gausite formą, kurioje galėsite nurodyti galimas traumas. Kilimėliai ir pagalbinės priemonės suteikiami, tačiau galite atsivežti ir savo.

Sąmoningi pasivaikščiojimai
Kiekvieną dieną vyks maždaug valandos trukmės tylus pasivaikščiojimas po kaimą ir gamtą netoli retrito centro. Jei norėsite, šį laiką galėsite skirti papildomai meditacijai.

Balio kultūrinės veiklos
Retritas sukurtas taip, kad per įvadą, kasdienius pasivaikščiojimus tradiciniame kaime ir dvi apsivalymo ceremonijas suteiktų prasmingą pažintį su Balio kultūra ir dvasingumu.

Laisvas laikas
Taip pat bus laiko poilsiui, jogai, pasivaikščiojimams gamtoje, skaitymui, rašymui ar tiesiog buvimui gražioje aplinkoje. Skaityti ir rašyti galima, tačiau rekomenduojama rinktis su meditacija susijusią medžiagą.

Masažas
Vienos valandos balietiškas masažas kainuoja 250 tūkst. Indonezijos rupijų, o užsisakyti galima tiek kartų, kiek norėsite.

Maitinimas
Kiekvieną dieną patiekiami pusryčiai, pietūs, popietės užkandis ir vakarienė. Visą dieną virtuvėje galima rasti vaisių ir arbatos. Maistas yra ekologiškas, vegetariškas, o dauguma ingredientų užauginta sode.

Apgyvendinimo galimybės

Siūlomi keli kambarių tipai skirtingomis kainomis. Visi kambariai kasdien tvarkomi, juose yra rankšluosčiai ir patalynė