Unfiltered Retritas – 2026 m. lapkričio 05–09 d.

Retritas žmonėms, gyvenantiems su ADHD – erdvė be kaukių. Ar pasaulis tau atrodo per garsus, per greitas, per intensyvus?

Agafay dykumos tyloje tavo nervų sistema pagaliau galės sulėtinti tempą.

Čia nereikia maskuotis. Nereikia spaudimo. Nereikia „veikti“ visą laiką. Palik triukšmą už nugaros ir grįžk į save. Be filtrų. Tikra. Laisva.

Penkių dienų retritas Maroke, skirtas tavo nervų sistemai iš naujo sureguliuoti. Tarp meno terapijos, kvėpavimo praktikų, jogos ir atvirų pokalbių „triukšmingą pasaulį“ iškeisime į ramybės oazę Agafay dykumoje. Tai vieta, kuri keičia ne tik aplinką. Tai vieta, kur gali vėl atrasti magiją, kurią kadaise buvai praradusi(-ęs).
Susigrąžink savo vidinę jėgą ir pasitikėjimą savimi!
Grįžk į SAVE!
Be filtrų. Tikra. Laisva.

Kas tavęs laukia

Tiksli programa dar dėliojama, tačiau esmė jau aiški: šiame retrite nereikia nieko įrodinėti. Galėsi pats(-i) pasirinkti, kuriose programos dalyse nori dalyvauti, o kurias mieliau pakeisi poilsiu prie baseino arba pasijodinėjimu dykumos kraštovaizdyje. Kiekvienas čia atras sau tinkamą ritmą.

Kūnas ir judesys

• Joga (be jokio rezultato spaudimo)
• Somatinis judesys – čia mokysiesi jausmus apdoroti per judesį
• Ecstatic Dance – visiškai nesvarbu, kaip tai atrodo; čia gali išlaisvinti viską, kas kaupėsi viduje

Tikslas: vėl įsikūnyti, o ne likti vien galvoje

Reguliacija ir atsipalaidavimas

• Nervų sistemos įrankiai kasdienybei
• Kvėpavimo technikos
• Specialios meditacijos technikos (taip pat ir neramiam protui)

Ne „privalai ramiai sėdėti“, o metodai, kurie iš tiesų veikia

Ryšys ir dalijimasis

• Pokalbių ratas
• Atviras, nefiltruotas dalijimasis
• Erdvė viskam, kas kyla

Ne paviršutiniškos kalbos, o tikras ryšys

Kūryba ir saviraiška

• Kūrybiniai seminarai
• Rašymas, piešimas, intuityvūs procesai

Saviraiška vietoje perfekcionizmo
Išeik iš galvos ir pasitelk tai, ką jauti, kad sukurtum kažką išties įkvepiančio

Labai svarbu: viskas pasirenkama laisvai. Viskas tavo tempu. Nereikia „išbūti visos programos“.

Ar atpažįsti save?

• Tavo mintys nesustoja. Net kai „turėtum“ ilsėtis, galva vis tiek sukasi.
• Iš pradžių tau reikia veiksmo, o tada staiga socialinė baterija išsenka ir viskas tampa per daug: garsų, žmonių, stimulų.
• Esi pavargusi(-ęs) nuo nuolatinio „funkcionavimo“, nuo kaukės ir bandymo būti „normaliam“.
• Meditacija? „Tiesiog atsipalaiduoti“? Tau tai neveikia, ir pradedi klausti, kas su tavimi ne taip.
• Gimsti idėjomis, bet retai ką užbaigi. Gali daug ką šiek tiek, bet niekur nesijauti pakankamai gera(-s).
• Tavo nervų sistema nuolat budri. Jauti vidinį spaudimą ar nerimą.
• Emocijos dažnai tave užlieja. Reaguoji impulsyviai, o paskui greitai gailiesi savo reakcijų.
• Atrodo, kad savo chaoso tiesiog nesusitvarkai: namuose netvarka, praleisti terminai, vėlavimai. Kodėl kitiems tai pavyksta taip lengvai?
• Jautiosi nuolat nesuprasta(-s), o santykiai ir meilės gyvenimas primena amerikietiškus kalnelius.

Šis retritas skirtas tau, jei…

• turi ADHD (diagnozuotą arba atpažintą savarankiškai)
• greitai perdegsti nuo stimulų
• dažnai jauti vidinį nerimą
• sunkiai nurimsti
• ilgisi tikros ramybės
• jauti, kad esi nuolat „įjungta(-s)“
• įprasti atsipalaidavimo metodai tau neveikia
• šiuo metu išgyveni sudėtingą laiką
• ilgiesi tikro ryšio ir žmonių, kurie tave supranta
• stresas jau seniai tapo tavo palydovu
• ieškai įžeminimo ir bendrystės

Čia išmoksi reguliuoti savo nervų sistemą

Čia ne apie savęs tobulinimą. Čia apie reguliaciją. Nes:

• perdirginta nervų sistema negali atsipalaiduoti
• įsitempęs kūnas negali aiškiai mąstyti
• išsekęs žmogus negali būti su savimi

Šis retritas – tai švelnus, tikras ir tvarus perkrovimas.

Retritas pagal elementų ritmą

Skubančiame pasaulyje, kuriame daug spaudimo, lūkesčių ir nuolatinio veikimo, dažnai prarandame ryšį su tuo, kas esame iš tikrųjų.
Užmirštame, kad esame gamtos dalis.
Kad nesame nuo jos atskirti – esame su ja susiję.
Mūsų retritas remiasi keturiais elementais – žeme, vandeniu, ugnimi ir oru. Jie lydės tave viso buvimo metu ir primins tai, kas visada gyveno tavyje.

Žemė – stabilumas ir įžeminimas
Agafay dykumos platybėse pajusi, kaip žemė po tavo kojomis vėl tave laiko. Per jogą, somatinį judesį ir ryšį su gamta, arkliais, dromedarais bei akmenimis tavo nervų sistema nurims. Tau nereikia nieko pasiekti. Gali tiesiog atvykti.

Vanduo – judėjimas ir paleidimas
Tai, kas ilgai buvo laikoma viduje, gali pradėti tekėti. Per Ecstatic Dance, jogą, meno seminarus ir atvirus pokalbių ratus atsileis tai, kas susikaupė. Čia yra vietos viskam, kas kyla – be vertinimo, be kaukės, be spaudimo.

Ugnis – energija ir gyvybingumas
Prie laužo, kvėpavimo praktikose ir intuityvios saviraiškos akimirkomis vėl įžiebsi tai, kas manyje snaudė. Pirminę jėgą, kurios galbūt seniai nejutai. Be filtrų. Tikrą. Gyvą.

Oras – erdvė ir aiškumas
Dykumos tyla sukuria vietos galvoje. Meditacijos ir sąmoningas atsijungimas nuo skaitmeninio triukšmo suteiks protui taip reikalingą pauzę. Šioje tyloje vėl gali išgirsti, kas esi iš tikrųjų.

Ką parsiveši namo

Tai ne „greitas sprendimas“. Išsiveši tvarius įrankius, kurie ilgainiui praturtins tavo gyvenimą:

• daugiau ramybės nervų sistemoje ir žinojimą, kaip ją palaikyti
• geresnį kūno pojūtį
• kasdienybėje pritaikomus įrankius
• jausmą, kad nesi „neteisinga(-s)“
• tikrą ryšį su savimi ir kitais
• aiškumą, ko tau iš tikrųjų reikia

Apgyvendinimas
Siūlomos trys glamping palapinių opcijos: Deluxe Escape, Double Escape ir Triple Escape. Į kainą įskaičiuota programa, pervežimas iš oro uosto, visi valgiai ir pasirinkti gėrimai. Kainos bus paskelbtos netrukus.

Į komandą vietoje įeina

• Johanna – joga, garso terapija, Reiki
• Indira – vertybių seminaras ir meno seminaras
• Laura – somatiniai judesiai ir Ecstatic Dance

Artimiausios laisvos datos bus paskelbtos netrukus. Užsiregistruok, kad pirmoji(-sis) sužinotum ir galbūt gautum early-bird nuolaidą.

Datos:

• 05.–09. lapkričio 2026
• 04.–08. kovo 2027
• Nė viena iš šių datų, bet mane domina apskritai