Kviečiame į jogos užsiėmimus visus – nesvarbu, koks jūsų amžius, fizinė būklė ar patirtis. Savaitės programa sudaryta taip, kad joje dera Hatha, Vinyasa, Yin ir atstatomoji joga, o vakarinėse pamokose dar laukia 20–30 minučių vedamos meditacijos praktika.
Pastaba: užsiėmimų laikai gali keistis. Prieš rezervuodami vietą, prašome tiesiogiai pasitikslinti tvarkaraštį.
Jogos užsiėmimų tvarkaraštis
Pirmadienis
- Ashtanga Vinyasa (9:00–10:30): stipri, tekanti praktika, sukurta Indijos mokytojo Sri Pattabhi Jois. Joje derinamas pastovus kvėpavimas, dinamiškas judesys, galingos asanos ir gilūs tempimai.
- Hatha joga (17:00–18:30): šie užsiėmimai gali būti nuo švelnios, pradedantiesiems tinkamos praktikos iki detalaus išlygiavimo pažangesnėse pozose, o tikslas visuomet tas pats – saugiai lydėti jus per visą sesiją, nepriklausomai nuo lygio.
Antradienis
- Atstatomoji joga (9:00–10:30): giliai atpalaiduojanti sesija su vos keliomis palaikomomis pozomis, padedanti paleisti fizinę įtampą ir nuraminti protą po streso.
- Vinyasa joga (17:00–18:30): kvėpavimu vedama praktika, kurioje judesys ir kvėpavimas susiejami visos pamokos metu, padedant judėti nuo vienos pozos prie kitos susitelkus ir išlaikant tolygią energiją.
Trečiadienis
- Joga paplūdimyje (9:00–10:30): dieną pradėsite prie jūros, ramioje paplūdimio aplinkoje, praktikuodami Hatha jogą ir mėgaudamiesi vandenyno vaizdu. Kilimėliai ir liftas suteikiami.
- Yin joga (17:00–18:30): papildanti aktyvesnius stilius praktika, kurioje dėmesys sutelkiamas į ilgesnį pozų išlaikymą, švelnų sąnarių aktyvinimą ir gilų fascijų tempimą, kviečiant į rimtį.
Ketvirtadienis
- Vinyasa joga (9:00–10:30): kvėpavimo ir judesio sinchronija paremta tėkmė, kurioje kiekvienas įkvėpimas ir iškvėpimas lydi perėjimą iš vienos pozos į kitą.
- Hatha joga (17:00–18:30): pamoka, tinkanti tiek pradedantiesiems, tiek labiau patyrusiems praktikuotojams, su dėmesiu išlygiavimui, pusiausvyrai ir saugiam progresui.
Penktadienis
- Yin joga (9:00–10:30): tyli praktika, orientuota į ilgai laikomas pozas, sąnarių stimuliavimą ir gilų fascijų tempimą, dovanojanti ramią dienos pauzę.
- Hatha joga (17:00–18:30): subalansuota sesija, jungianti švelnią praktiką, išlygiavimą ir saugų priėjimą visiems lygiams.
Šeštadienis
- Vinyasa joga (9:00–10:30): tekanti praktika, kurioje kvėpavimas derinamas su judesiu, padedanti aktyviai ir energingai pradėti savaitgalį.
- Atvira klasė (17:00–18:30): kūrybiškas šeštadienio užsiėmimas, kuriame gali atsirasti naujų, pradedantiesiems tinkamų stilių arba speciali tema, todėl kiekvieną savaitę laukia vis kitokia staigmena.
Sekmadienis
- Atstatomoji joga (9:00–10:30): poilsio kupina pamoka su palaikomomis pozomis, padedančiomis paleisti įtampą ir įsileisti gilią ramybę.
- Joga užrištomis akimis (17:00–18:30): išskirtinė Hatha jogos klasė be regėjimo, praktikuojama su patogia akių kauke, kad sąmoningumas atsivertų nauju būdu.
Jogos stiliai
Hatha joga: praktika, kurioje asanos ir kvėpavimo praktikos padeda subalansuoti kūno energiją. Ji pabrėžia išlygiavimą, pastangą ir atsipalaidavimą, kartu kviesdama tyrinėti asmenines ribas ir peržengti pačių susikurtus apribojimus.
Vinyasa joga: dinamiškas stilius, kuriame kvėpavimas ir judesys susiejami taip, kad viena poza natūraliai pereina į kitą. Tai aktyvi, atletiška jogos forma.
Yin joga: tyli, meditacinė praktika, orientuota į jungiamuosius audinius ir papildanti intensyvesnes pamokas. Pozos yra pasyvios ir paprastai laikomos 3–5 minutes.
Atstatomoji / terapinė joga: itin rami kryptis, kurioje naudojamos pagalbinės priemonės – antklodės, kėdės ir pagalvės – kad kūnas būtų visiškai palaikomas. Ji ypač tinka patiriantiems traumų, stresą, sergantiems ar tiesiog norintiems atsigauti.
Kundalini joga: energinga ir subtiliai iššūkių kelianti praktika, ruošianti kūną energijos pabudimui per kvėpavimo pratimus, pasikartojančius judesius ir meditacinę būseną.
Joga paplūdimyje: kai leidžia orai, savaitinė praktika prie jūros suteikia ramų būdą judėti ant kilimėlio, kurį čia ir gaunate, kad savasis liktų švarus ir be smėlio.
Meditacija: vakarinėse pamokose taikomos įvairios meditacijos technikos, įskaitant joga nidrą, dėmesingo buvimo praktiką, stebėjimą, mantras, mudras, mandalas, garso bangas, asanas ir pranajamą – visa tai skirta susikaupimui ir vieno taško koncentracijai palaikyti.
